牛肉とマッシュルームの旨味たっぷりガーリックスキレット

牛肉とマッシュルームの旨味たっぷりガーリックスキレット

高タンパク質フライパン・鍋 • 作り置きに最適夕食ホッとする味
普通
35
580kcal
2

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
Kitchen Buddyを無料で手に入れよう

この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!

柔らかいサイコロ状の牛肉と炒めたマッシュルームをクリーミーなガーリックソースで仕上げ、ジャスミンライスに添えた、ボリュームたっぷりで心温まるスキレット料理です。

牛肉とマッシュルームの旨味たっぷりガーリックスキレットは、身近な食材で深みのある旨味を作り出すプロの技が光る一皿です。このレシピでは、柔らかい牛肉の角切りと香り高いマッシュルームを完璧に包み込む、リッチで旨味の凝縮されたソース作りに焦点を当てています。牛肉を高温で焼き上げることで、旨味を閉じ込めつつ、食感のアクセントとなる美しい焼き色をつけます。醤油ビーフコンソメを加えることでマッシュルーム本来の風味を引き立て、少量のバター牛乳が重すぎないシルキーな仕上がりを実現します。この牛肉とマッシュルームの旨味たっぷりガーリックスキレットは、冷蔵庫にある新鮮なマッシュルームや肉を無駄にせず使い切るのにも最適な方法です。ふっくらとしたジャスミンライスと一緒に提供することで、ガーリックの効いた絶品ソースを最後の一滴まで堪能できます。平日の夜の癒しのディナーとしても、高タンパクな作り置きメニューとしても、栄養と満足感の両方を満たしてくれます。成功の秘訣は、マッシュルームをしっかりと色づくまで炒めることです。その黄金色が美味しさの源なので、焦らずじっくり火を通しましょう。

材料

  • 400 g 牛肉(角切り) (約2カップ)
  • 200 g マッシュルーム (スライスして約2.5カップ)
  • 185 g ジャスミンライス (1カップ)
  • 1 個 玉ねぎ
  • 3 片 にんにく
  • 30 g バター
  • 10 g 薄力粉
  • 240 ml 牛乳
  • 1 小さじ ビーフコンソメ(顆粒)
  • 1 大さじ 醤油
  • 1 小さじ 黒こしょう

作り方

  1. 1
    ジャスミンライスを研ぎ、パッケージの指示通りに炊きます。炊き上がったらそのまま保温しておきます。
  2. 2
    牛肉(角切り)黒こしょうで下味をつけます。大きなスキレットを強火で熱し、少量の油(分量外)をひきます。
  3. 3
    スキレットで牛肉を全体に焼き色がつくまで焼き、一度取り出して脇に置いておきます。
  4. 4
    火を中火に落とし、同じスキレットにバターを加えます。みじん切りにした玉ねぎとスライスしたマッシュルームを加えます。
  5. 5
    マッシュルームが黄金色になり、玉ねぎが柔らかくなるまで約8分間炒めます。
  6. 6
    みじん切りにしたにんにくを加えて混ぜ、香りが立つまで1分ほど炒めます。
  7. 7
    野菜の上から薄力粉をふりかけ、全体によくなじむように混ぜます。
  8. 8
    ダマにならないように絶えずかき混ぜながら、牛乳をゆっくりと注ぎ入れます。
  9. 9
    ビーフコンソメ醤油を加えます。ソースにとろみがつくまで混ぜます。
  10. 10
    牛肉をスキレットに戻し、全体が温まるまで2〜3分煮込みます。
  11. 11
    ふっくらとしたジャスミンライスの上に、牛肉とマッシュルームをかけて提供します。

シェフのヒント

  • ソースが濃すぎる場合は、牛乳か水を少し足して調整してください。
  • 辛味を加えたい場合は、チリフレークやホットソースをトッピングしてください。
  • 肉を焼くときは、綺麗な焼き色をつけるためにスキレットを十分に熱してから肉を入れてください。

おすすめのレシピ

K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

これを作るための材料はすべて揃っていますか?

もう迷わない。Kitchen Buddyがパントリーを追跡し、「すぐに作れる」か確認します。足りないものがあれば、ワンタップでスマート買い物リストに追加。

Kitchen Buddyを無料で手に入れよう