低糖グアバジャム
グルテンフリー • 乳製品フリー • 糖質オフ低カロリーフライパン・鍋朝食 • 軽食・スナック
簡単
35分
15kcal
30人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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ゼラチンとステビアを使用して、より健康的で低糖質な、短時間で完璧に固まる鮮やかなトロピカルフルーツスプレッドです。
この 低糖グアバジャム は、急激な血糖値の上昇を抑えつつ、みずみずしく塗りやすい食感を楽しめる究極のトロピカルな朝食のお供です。 冷凍グアバピューレ と少量の ゼラチンパウダー を使用することで、従来のペクチンや大量の砂糖を必要としません。 ゼラチンパウダー は冷蔵庫で冷やす際にジャムを美しく固めてくれるため、コンロで煮込む時間を短縮できます。 ステビア甘味料 だけで甘みをつけたこのジャムは、グアバの明るく華やかな香りを朝のトーストやヨーグルトボウルに添えてくれます。従来の砂糖による保存料が含まれていないため、必ず冷蔵庫で保存してください。
材料
- 1 kg 冷凍グアバピューレ
- 1 大さじ ゼラチンパウダー
- 2 大さじ レモン (レモン1個分の絞り汁)
- 4 大さじ ステビア甘味料(粉末) (またはお好みで)
- 1 つまみ 海塩
作り方
- 1小さなボウルに、3大さじの冷水を入れ、その上に ゼラチンパウダー を振り入れます。5分間そのままにしてふやかします(水分を吸収して厚いペースト状になります)。
- 2広いソースパンに 冷凍グアバピューレ を入れ、中弱火にかけます。ゆっくりと溶かし、煮立たせます。
- 3冷凍グアバピューレ が完全に溶けて煮立ってきたら、 レモン の絞り汁を加え、 海塩 をひとつまみ加えます。よく混ぜ合わせます。
- 4時々かき混ぜながら、20〜25分間弱火で煮込みます。ゼラチンを使って固めるため、従来の保存食ほど激しく煮詰める必要はありません。
- 5鍋を火から下ろします。すぐにふやかした ゼラチンパウダー と ステビア甘味料 を加え、ゼラチンが熱い混合物の中に完全に溶けるまで絶えずかき混ぜます。
- 6熱いジャムを慎重に清潔なガラス瓶に移します。室温まで冷ましてから、冷蔵庫に入れます。ジャムは冷えるにつれて、美しく塗りやすい質感に固まります。
シェフのヒント
- •このジャムには保存料としての標準的な砂糖が含まれていないため、必ず冷蔵庫で保管してください。保存期間は約2〜3週間です。
- •ステビアのブランドによって甘さの濃度が大きく異なります。まずは少量から始め、加えた直後に熱い混合物を味見して、好みの甘さになるまで徐々に調整してください。
- •ゼラチンを加えた後は、決して激しく沸騰させないでください。極端な熱はゼラチンの凝固作用を損なう可能性があります。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ






