गार्लिक बटर स्टेक और मशरूम स्किलेट
30 मिनट के अंदरबैलेंस्ड • हाई प्रोटीनवन-पॉटडिनरघर जैसा खाना
आसान
25मिनट
480kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक संतुलित, एक-पैन भोजन जिसमें नरम स्टेक के टुकड़े, सुनहरे आलू, मशरूम और पालक को स्वादिष्ट गार्लिक बटर सॉस में लपेटा गया है।
क्या आप बर्तनों के ढेर के बिना एक संपूर्ण, पौष्टिक भोजन की तलाश में हैं? यह गार्लिक बटर स्टेक और मशरूम स्किलेट बेहतरीन संतुलित डिनर है। रसीले बीफ़ के टुकड़े, बटन मशरूम, कुरकुरे आलू और ताज़ा पालक को एक ही पैन में मिलाकर, आपको प्रोटीन, कार्ब्स और सब्जियां एक साथ मिलती हैं। असली जादू तब होता है जब बटन मशरूम बीफ़ के रस और समृद्ध गार्लिक बटर को सोख लेते हैं। यह झटपट बनने वाला, पेट भरने वाला और आपको ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए एकदम सही है!
सामग्री
- 300 g बीफ़ स्टेक
- 200 g बटन मशरूम (लगभग 2 कप साबुत)
- 2 मध्यम आलू
- 2 मुट्ठी बेबी पालक (लगभग 60g)
- 3 कलियां लहसुन
- 30 g मक्खन
- 1 tbsp जैतून का तेल
- 1 tbsp वॉर्सेस्टरशायर सॉस
- 0.5 tsp नमक
निर्देश
- 1आलू को धोकर छोटे क्यूब्स में काट लें। मशरूम को आधा काट लें और बीफ़ स्टेक को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- 2एक बड़े स्किलेट में मध्यम-तेज़ आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। आलू डालें, थोड़ा नमक डालें और सुनहरा और नरम होने तक 8-10 मिनट तक पकाएं। निकालकर अलग रख दें।
- 3उसी स्किलेट में बीफ़ स्टेक डालें और किनारों के सुनहरा होने तक 2-3 मिनट तक भूनें। निकालकर आलू के साथ अलग रख दें।
- 4स्किलेट में मक्खन पिघलाएं। कटा हुआ लहसुन और मशरूम डालें, मशरूम के सुनहरा और नरम होने तक 3-4 मिनट तक पकाएं।
- 5पैन को डीग्लेज़ करने के लिए वॉर्सेस्टरशायर सॉस डालें। पके हुए बीफ़ स्टेक और आलू को स्किलेट में वापस डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ।
- 6अंत में, ताज़ा बेबी पालक डालें और केवल 1 मिनट तक पकाएं जब तक कि वह नरम न हो जाए। गरमागरम परोसें!
शेफ के नुस्खे
- •अपने आलू को बहुत छोटे क्यूब्स में काटें ताकि वे स्किलेट में जल्दी पक जाएं।
- •बीफ़ स्टेक पकाते समय पैन में बहुत अधिक भीड़ न करें, अन्यथा वे अच्छी तरह से भूनने के बजाय भाप में पक जाएंगे।
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