สเต็กเนื้อผัดเนยกระเทียมและเห็ดแชมปิญอง
ต่ำกว่า 30 นาทีสมดุล • โปรตีนสูงหม้อเดียวอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ง่าย
25นาที
480กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารมื้อเดียวที่สมดุล ประกอบด้วยเนื้อสเต็กนุ่มๆ มันฝรั่งสีเหลืองทอง เห็ดแชมปิญอง และผักโขมยอดอ่อน เคลือบด้วยซอสเนยกระเทียมรสเลิศ
กำลังมองหามื้ออาหารที่ครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องล้างจานเยอะๆ อยู่ใช่ไหม? สเต็กเนื้อผัดเนยกระเทียมและเห็ดแชมปิญอง กระทะนี้คือที่สุดของมื้อค่ำที่สมดุล ด้วยการผสมผสานเนื้อวัวฉ่ำๆ เห็ดแชมปิญอง มันฝรั่งกรอบๆ และผักโขมสดไว้ในกระทะเดียว คุณจะได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผักในครั้งเดียว ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงคือเมื่อ เห็ดแชมปิญอง ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำตัวน้อย คอยดูดซับน้ำจากเนื้อวัวและเนยกระเทียมที่เข้มข้น ทำได้รวดเร็ว อิ่มท้อง และมีการแบ่งสัดส่วนที่พอดีเพื่อให้คุณอิ่มและมีพลัง!
วัตถุดิบ
- 300 กรัม เนื้อสเต็ก
- 200 กรัม เห็ดแชมปิญอง (ประมาณ 2 ถ้วยแบบเต็มดอก)
- 2 หัวขนาดกลาง มันฝรั่ง
- 2 กำมือ ผักโขมยอดอ่อน (ประมาณ 60 กรัม)
- 3 กลีบ กระเทียม
- 30 กรัม เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ วูสเตอร์ซอส
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
วิธีทำ
- 1ล้างและหั่น มันฝรั่ง เป็นลูกเต๋าขนาดเล็ก ผ่าครึ่ง เห็ดแชมปิญอง และหั่น เนื้อสเต็ก เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดพอดีคำ
- 2ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่ มันฝรั่ง ลงไป ปรุงรสด้วย เกลือ เล็กน้อย และปรุงเป็นเวลา 8-10 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองและนุ่ม ตักขึ้นพักไว้
- 3ในกระทะใบเดิม ใส่ชิ้น เนื้อสเต็ก ลงไปจี่เป็นเวลา 2-3 นาทีจนขอบมีสีน้ำตาลสวยงาม ตักขึ้นพักไว้พร้อมกับมันฝรั่ง
- 4ละลาย เนย ในกระทะ ใส่ กระเทียม สับและ เห็ดแชมปิญอง ลงไป ผัดเป็นเวลา 3-4 นาทีจนเห็ดเป็นสีเหลืองทองและนุ่ม
- 5เท วูสเตอร์ซอส ลงไปเพื่อละลายคราบอาหารในกระทะ ขูดเอาส่วนที่อร่อยๆ ขึ้นมา ใส่ เนื้อสเต็ก และ มันฝรั่ง ที่ปรุงสุกแล้วกลับลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน
- 6สุดท้าย ใส่ ผักโขมยอดอ่อน สดลงไป ผัดต่อเพียง 1 นาทีจนพอสลด พร้อมเสิร์ฟขณะร้อน!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋าขนาดเล็กมากเพื่อให้สุกเร็วในกระทะ
- •อย่าใส่เนื้อสเต็กลงไปจนแน่นกระทะเกินไป เพราะจะทำให้เนื้อถูกนึ่งแทนที่จะได้ผิวสัมผัสสีน้ำตาลเกรียมที่สวยงาม
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








