ข้าวหมกขี้เกียจใส่เนื้อวัวกระป๋อง
โปรตีนสูงหม้อเดียว • ทำบนเตาอาหารเย็นอาหารฮีลใจ
ง่าย
35นาที
520กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารเย็นที่อิ่มท้องและอร่อยมาก ทำจากข้าวและเนื้อกระป๋อง ปรุงในกระทะพร้อมเครื่องเทศหอมกรุ่น ไม่ต้องรอละลายน้ำแข็ง
ข้าวหมกขี้เกียจใส่เนื้อวัวกระป๋อง เป็นเมนูตัวช่วยในเย็นวันที่คุณต้องการอาหารมื้อหนักที่ให้พลังงานและสร้างความอบอุ่นจากวัตถุดิบง่ายๆ ในสูตรนี้เราไม่จำเป็นต้องใช้ของแช่แข็งเลย เพียงแค่ใช้ของสำรองในตู้เสบียงและผักสดจากตู้เย็น เนื้อวัวกระป๋อง คุณภาพดีเมื่อรวมกับข้าวที่สุกเป็นเม็ดสวย แครอทสีทอง และเครื่องเทศตะวันออก จะสร้างรสชาติที่เข้มข้นอย่างไม่น่าเชื่อ ขมิ้นชัน และ ลูกผักชี ช่วยให้เมนูนี้มีสีเหลืองทองน่ากินและกลิ่นหอมของเครื่องเทศที่ทำให้นึกถึงข้าวหมกแบบดั้งเดิม อย่าลืมใส่กระเทียมทั้งกลีบลงไปในข้าว เพราะในระหว่างการเคี่ยว กระเทียมจะนุ่มมาก มีรสหวาน และส่งกลิ่นหอมไปทั่วทั้งจาน เสิร์ฟ ข้าวหมกขี้เกียจใส่เนื้อวัวกระป๋อง ร้อนๆ พร้อมกับแตงกวาสดหรือสลัดเบาๆ เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อค่ำที่บ้านที่รวดเร็วและอิ่มอร่อย!
วัตถุดิบ
- 340 กรัม เนื้อวัวกระป๋อง (1 กระป๋อง)
- 180 กรัม ข้าว (ประมาณ 1 ถ้วย)
- 1 หัว แครอท
- 5 กลีบ กระเทียม
- 30 กรัม เนย
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันทานตะวัน
- 0.5 ช้อนชา ขมิ้นชัน
- 0.5 ช้อนชา ลูกผักชีป่น
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ (หยิบมือ)
- 0.5 ช้อนชา เกลือ (ตามชอบ)
วิธีทำ
- 1ขูด แครอท ด้วยที่ขูดรูใหญ่ ปอกเปลือก กระเทียม ออก
- 2ตั้งกระทะก้นลึกให้ร้อน ใส่ เนย และ น้ำมันทานตะวัน ใส่ แครอท ลงไปผัดด้วยไฟกลางจนนิ่ม ประมาณ 5-7 นาที
- 3ใส่ เนื้อวัวกระป๋อง ลงในกระทะ (ใส่ทั้งน้ำซอสและไขมันเพื่อความเข้มข้น) ตามด้วย ขมิ้นชัน, ลูกผักชีป่น และ พริกไทยดำ ยีชิ้นเนื้อขนาดใหญ่ให้เล็กลงแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- 4ล้าง ข้าว ให้สะอาดแล้วเทลงไปเกลี่ยให้เรียบบนผิวหน้าเนื้อและผัก (ห้ามคนให้เข้ากับชั้นล่าง) เสียบกลีบ กระเทียม ลงใน ข้าว
- 5ค่อยๆ เทน้ำร้อนลงไปให้ท่วม ข้าว ประมาณ 1.5-2 ซม. เติม เกลือ ตามชอบ
- 6ต้มให้เดือด จากนั้นปิดฝาให้สนิทและลดไฟลงต่ำสุด ปรุงต่อเป็นเวลา 20-25 นาที จนน้ำแห้งซึมเข้าเนื้อข้าวหมด
- 7ยกออกจากเตา คนเบาๆ ให้เข้ากัน แล้วปิดฝาพักทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้ระอุดีก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อให้ได้รสชาติดั้งเดิมยิ่งขึ้น สามารถเพิ่มยี่หร่า (cumin) ลงไปได้เล็กน้อยหากมีในครัว
- •หากเนื้อกระป๋องมีไขมันมากอยู่แล้ว สามารถลดปริมาณน้ำมันทานตะวันและเนยลงได้
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








