بلو لحم البقر المعلب السريع
بروتين عاليبطنجرة وحدة • عالغازعشاءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
35دقيقة
520سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
عشاء مشبع ولذيذ من الأرز ولحم البقر المعلب، يُحضر في المقلاة مع توابل عطرية. لا يتطلب إذابة تجميد المنتجات.
بلو لحم البقر المعلب السريع هو المنقذ الحقيقي لتلك الأمسيات التي تحتاج فيها إلى عشاء مشبع ومغذٍ من مكونات بسيطة. في هذه الوصفة، سنستغني تماماً عن التجميد، باستخدام فقط المكونات الموثوقة من الخزانة والخضروات الطازجة من الثلاجة. لحم البقر المعلب عالي الجودة مع الأرز المفلفل والجزر الذهبي ورشة من التوابل الشرقية يخلق طعماً غنياً للغاية. يمنح الكركم و الكزبرة الطبق هذا اللون الذهبي الشهي والرائحة الزكية التي تذكرنا فوراً بالبلو التقليدي. لا تنسَ وضع فصوص الثوم الكاملة مباشرة في الأرز - فخلال عملية الطهي ستصبح طرية وحلوة جداً وستمنح رائحتها للطبق بالكامل. قدم هذا البلو السريع بلحم البقر ساخناً مع الخيار الطازج أو سلطة خفيفة. إنه الحل المثالي لعشاء منزلي سريع وعطري ومشبع دون أي عناء!
المكونات
- 340 جم لحم بقر معلب (1 علبة)
- 180 جم أرز (حوالي 1 كوب)
- 1 حبة جزر
- 5 فصوص ثوم
- 30 جم زبدة
- 2 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
- 0.5 ملعقة صغيرة كركم
- 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة
- 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود (رشة)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح (حسب الذوق)
طريقة التحضير
- 1ابشر الجزر بمبشرة خشنة. قشر فصوص الثوم.
- 2في مقلاة عميقة، سخن الزبدة و زيت عباد الشمس. أضف الجزر واقله على نار متوسطة حتى يطرى لمدة 5-7 دقائق تقريباً.
- 3أضف لحم البقر المعلب إلى المقلاة (مع السائل والدهون لنكهة أقوى)، و الكركم، و الكزبرة، و الفلفل الأسود. فتت قطع اللحم الكبيرة واخلط جيداً.
- 4اغسل الأرز جيداً ووزعه في طبقة متساوية فوق اللحم والخضروات (لا تخلطه مع الطبقة السفلية). اغرس فصوص الثوم الكاملة في الأرز.
- 5صب الماء الساخن بحذر حتى يغطي الأرز بحوالي 1.5-2 سم. أضف الملح حسب الذوق.
- 6اترك الخليط ليغلي، ثم غط المقلاة بغطاء محكم وخفف النار إلى أدنى حد. اطبخه لمدة 20-25 دقيقة حتى يمتص الأرز كل السائل.
- 7ارفعه عن النار، واخلط الطبق برفق واتركه يرتاح تحت الغطاء لمدة 5-10 دقائق أخرى قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •للحصول على طعم أصيل أكثر، يمكنك إضافة القليل من الكمون إذا كان متوفراً لديك.
- •إذا كان لحم البقر المعلب دسماً جداً، يمكنك تقليل كمية زيت عباد الشمس والزبدة المضافة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








