ข้าวผัดกิมจิเต้าหู้กรอบและไข่ดาว

มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเย็น • อาหารกลางวันเกาหลี • เอเชีย
ง่าย 25 นาที 480 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ข้าวผัดรสเผ็ดร้อนและกลมกล่อมที่ทานแล้วสบายท้อง มาพร้อมเต้าหู้สีเหลืองทองกรอบ กิมจิรสเปรี้ยว และไข่ดาวไม่สุกที่วางด้านบนอย่างสมบูรณ์แบบ

หากคุณกำลังมองหาอาหารเย็นที่ทำง่ายในวันธรรมดา แต่อัดแน่นไปด้วยความอิ่มอร่อย ข้าวผัดกิมจิเต้าหู้กรอบและไข่ดาว จานนี้จะกลายเป็นเมนูประจำครัวของคุณอย่างแน่นอน การนำวัตถุดิบที่ผ่านการหมักดองมาเปลี่ยนอาหารจานง่ายๆ ให้กลายเป็นมื้ออาหารคุณภาพระดับภัตตาคารนั้นมีมนต์ขลังอย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยการใช้เต้าหู้สดและไข่ไก่สดจากฟาร์ม ข้าวผัดกิมจิเต้าหู้กรอบและไข่ดาว นี้ให้ความสมดุลที่ลงตัวระหว่างรสเผ็ด รสเค็ม และความอบอุ่นใจ สิ่งที่ทำให้สูตรนี้โดดเด่นอย่างแท้จริงคือเทคนิคการทอดเต้าหู้ให้กรอบก่อน ทำให้ได้ผิวสัมผัสภายนอกที่เหลืองกรอบและมีความเหนียวนุ่ม ซึ่งเข้ากันได้ดีกับรสชาติที่เข้มข้นและเปรี้ยวของกิมจิ เมื่อคุณผัดเครื่องเทศ—โดยเฉพาะหอมหัวใหญ่ที่มีรสเผ็ดร้อนและขิงสดที่เพิ่มความสดชื่น—สิ่งเหล่านี้จะสร้างฐานที่หอมกรุ่นซึ่งเคลือบข้าวทุกเม็ด การเติมซอสพริกที่เข้มข้นจะช่วยยกระดับความเผ็ดร้อน ทำให้ได้อาหารที่อุ่นและน่ารับประทาน แน่นอนว่าไม่มี ข้าวผัดกิมจิเต้าหู้กรอบและไข่ดาว จานไหนจะสมบูรณ์แบบได้หากขาดไฮไลท์สำคัญ: ไข่ดาวที่มีขอบกรอบและไข่แดงเยิ้มๆ เมื่อไข่แดงที่เข้มข้นแตกออกและผสมกับข้าวผัดรสเผ็ด มันจะสร้างซอสที่หรูหราซึ่งผสานทุกอย่างในจานเข้าด้วยกัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลียร์ตู้เย็นพร้อมกับให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารฟิวชั่นที่สดใสและน่าลิ้มลอง ซึ่งเสร็จสิ้นภายในเวลาไม่ถึงสามสิบนาที หยิบกระทะใบโปรดของคุณแล้วเตรียมพบกับมื้ออาหารที่อร่อยล้ำ มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีสีสันได้เลย!

วัตถุดิบ

  • 300 กรัม ข้าวสวย (สุกแล้ว) (ประมาณ 2 ถ้วย (ตักแบบหลวมๆ))
  • 200 กรัม เต้าหู้ชนิดแข็ง (ประมาณ ½ ก้อนมาตรฐาน)
  • 150 กรัม กิมจิ (ประมาณ 1 ถ้วย (หั่นชิ้นเล็ก))
  • 2 ฟอง ไข่ไก่
  • 0.5 หัว หอมหัวใหญ่ (ประมาณ ½ หัวขนาดกลาง หั่นเต๋า)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสด
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสพริก

วิธีทำ

  1. 1
    ซับน้ำออกจาก เต้าหู้ เบาๆ เพื่อไล่ความชื้นส่วนเกิน จากนั้นหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดเล็ก
  2. 2
    ตั้งน้ำมันมะพร้าวครึ่งหนึ่งในกระทะวอล์กหรือกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ เต้าหู้ ลงไปทอดประมาณ 5-7 นาที จนเหลืองกรอบทุกด้าน ตัก เต้าหู้ ออกพักไว้
  3. 3
    ในกระทะใบเดิม ใส่น้ำมันมะพร้าวที่เหลือลงไป ผัด หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าและ ขิง สับประมาณ 2 นาทีจนนิ่มและหอม
  4. 4
    ใส่ กิมจิ ที่หั่นหยาบลงไปผัดต่ออีก 2 นาทีเพื่อให้น้ำกิมจิเริ่มงวดและส่งกลิ่นหอม
  5. 5
    ใส่ ข้าวสวย ที่เย็นแล้วลงในกระทะ ใช้ตะหลิวบี้ข้าวที่ไม่ให้เกาะกันเป็นก้อน ราด ซอสพริก ลงไปแล้วผัดคลุกเคล้าให้เข้ากันจน ข้าว เคลือบซอสสม่ำเสมอและร้อนทั่วถึง
  6. 6
    ค่อยๆ ใส่ เต้าหู้ กรอบกลับลงไปคลุกกับ ข้าว แบ่งข้าวผัดลงในชามเสิร์ฟสองใบ
  7. 7
    เช็ดกระทะให้สะอาดหรือใช้กระทะใบเล็กอีกใบ ใส่น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยหากจำเป็น แล้วทอด ไข่ดาว ตามระดับความสุกที่คุณชอบ
  8. 8
    วาง ไข่ดาว บนข้าวผัดแต่ละชามแล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • ข้าวสวยที่ค้างคืนและแช่ตู้เย็นไว้จะเหมาะสำหรับทำข้าวผัดที่สุด เพราะข้าวจะแห้งกว่าและช่วยป้องกันไม่ให้ข้าวแฉะ
  • หากกิมจิของคุณมีรสเปรี้ยวจัด การเติมน้ำตาลทรายเพียงเล็กน้อยจะช่วยปรับสมดุลของรสเปรี้ยวได้อย่างลงตัว
  • ปล่อยให้ข้าวอยู่ในกระทะนิ่งๆ ประมาณ 30-60 วินาทีก่อนจะผัดต่อ เพื่อให้ข้าวที่ก้นกระทะมีความกรอบและหอมเกรียม
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี