カリカリ豆腐と目玉焼きのキムチ炒飯

ベジタリアン30分以内高タンパク質フライパン・鍋 • 鍋一つで夕食 • 昼食韓国料理 • アジア料理
簡単 25  480 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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表面をカリッと焼いた黄金色の豆腐、酸味のあるキムチ、そしてとろりとした目玉焼きをのせた、スパイシーで旨味たっぷりの心温まる炒飯です。

満足感たっぷりで風味豊かな平日の夕食をお探しなら、このカリカリ豆腐と目玉焼きのキムチ炒飯が定番メニューになること間違いなしです。発酵食材がシンプルな料理をレストラン級の食事に変える魔法には、否定できない魅力があります。新鮮な豆腐と産みたての卵を使い切ることで、このカリカリ豆腐と目玉焼きのキムチ炒飯は、スパイシー、旨味、そして究極の安らぎの完璧なバランスを実現しています。 このレシピを際立たせているのは、まず豆腐をカリカリに焼く技術です。これにより、黄金色の噛み応えのある外装が生まれ、パンチの効いた酸味のあるキムチとも絶妙に調和します。玉ねぎや新鮮な生姜などの香味野菜を炒めることで、ご飯の一粒一粒を包み込むような深い香りのベースが出来上がります。さらにチリソースを加えることで辛さのレベルが引き上げられ、食欲をそそる一杯になります。 もちろん、カリカリ豆腐と目玉焼きのキムチ炒飯を完成させるのは、縁がカリッとして黄身がとろりとした完璧な目玉焼きです。その濃厚な黄身を崩してスパイシーなご飯に混ぜると、全体をまとめる贅沢なソースとなります。冷蔵庫の残り物を片付けつつ、30分以内で作れるダイナミックで食欲をそそるフュージョン料理を自分へのご褒美にしましょう。お気に入りのフライパンを準備して、旨味たっぷりで栄養満点な食事を楽しむ準備をしましょう!

材料

  • 300 g 炊いたご飯 (約2カップ(ふんわりと))
  • 200 g 木綿豆腐 (約1/2丁)
  • 150 g キムチ (約1カップ(刻んだもの))
  • 2 個 卵
  • 0.5 個 玉ねぎ (中1/2個、みじん切り)
  • 1 大さじ 新鮮な生姜
  • 2 大さじ ココナッツオイル
  • 1 大さじ チリソース

作り方

  1. 1
    豆腐を軽く押して余分な水分を取り除き、小さな角切りにします。
  2. 2
    中華鍋または大きなフライパンに半分のココナッツオイルを中火から強火で熱します。豆腐を入れ、すべての面が黄金色でカリカリになるまで5〜7分焼きます。豆腐を取り出し、脇に置きます。
  3. 3
    同じフライパンに残りのココナッツオイルを追加します。みじん切りの玉ねぎ生姜を入れ、しんなりして香りが立つまで約2分炒めます。
  4. 4
    粗く刻んだキムチを加え、さらに2分炒めて汁気が少しキャラメル状になるようにします。
  5. 5
    冷めたご飯をフライパンに加え、ヘラでダマをほぐしながら混ぜます。チリソースを回しかけ、全体が均一にコーティングされ、温まるまで炒め合わせます。
  6. 6
    カリカリの豆腐ご飯にそっと混ぜ込みます。炒飯を2つの器に分けます。
  7. 7
    フライパンを拭くか別の小さなパンを使い、必要に応じてココナッツオイルを少量追加して、お好みの焼き加減で目玉焼きを作ります。
  8. 8
    炒飯の上に目玉焼きをのせ、すぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 炒飯には、乾燥していてベチャっとなりにくい前日の冷やご飯が最適です。
  • キムチの酸味が強い場合は、砂糖をひとつまみ加えると味のバランスが完璧になります。
  • ご飯を混ぜる間に30〜60秒ほど触らずに放置すると、底に美味しいおこげができます。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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