โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกแคลอรี่ต่ำของหวานเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย 10 นาที 127 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ของหวานสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนรสสัมผัสนุ่มละมุน ประกอบด้วยโยเกิร์ตวิปหวานน้อย วางสลับชั้นกับสตรอว์เบอร์รี่ฉ่ำน้ำที่คลุกน้ำตาลไว้ โรยด้วยถั่วพิสตาชิโอบดและกลีบกุหลาบหอมกรุ่น

โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ นี้เป็นของหวานแคลอรี่ต่ำสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ให้ความรู้สึกหรูหราอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่กระทบต่อเป้าหมายการไดเอทของคุณ ด้วยการนำสตรอว์เบอร์รี่สดไปคลุกเคล้าใน น้ำตาลไอซิ่ง เบาๆ จะช่วยดึงน้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่สดใสออกมาสร้างเป็นน้ำเชื่อมแสนสวยที่เข้ากันได้ดีกับโยเกิร์ตวิปเนื้อนุ่ม ความกรุบกรอบของถั่วพิสตาชิโอบดและกลิ่นหอมของกลีบกุหลาบแห้งช่วยยกระดับ โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ จานนี้ให้เป็นของว่างที่หรูหราซึ่งใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 15 นาที เหมาะสำหรับเป็นของหวานเพื่อสุขภาพที่ทำได้รวดเร็ว!

วัตถุดิบ

  • 150 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ประมาณ ⅔ ถ้วย)
  • 100 กรัม สตรอว์เบอร์รี่สด (ประมาณ 5-6 ลูกใหญ่)
  • 12 กรัม น้ำตาลไอซิ่ง (ประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะ)
  • 15 กรัม ถั่วพิสตาชิโอ (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (สับ))
  • 1 กรัม กลีบกุหลาบ (หยิบมือใหญ่)
  • 2 กรัม สะระแหน่สด (2-3 ใบ)

วิธีทำ

  1. 1
    ล้างและหั่น สตรอว์เบอร์รี่ สดเป็นแผ่นบางๆ คลุกเคล้าในชามใบเล็กกับ น้ำตาลไอซิ่ง ครึ่งหนึ่งแล้วพักไว้ 5 นาทีเพื่อให้สตรอว์เบอร์รี่คายน้ำเชื่อมตามธรรมชาติออกมา
  2. 2
    ในชามผสมอีกใบ ผสม โยเกิร์ต และ น้ำตาลไอซิ่ง ที่เหลือเข้าด้วยกัน ใช้เครื่องตีไข่ไฟฟ้าตีประมาณ 1-2 นาทีจนเนื้อโยเกิร์ตเริ่มเบาและฟูขึ้น
  3. 3
    สับถั่ว พิสตาชิโอ แบบหยาบๆ
  4. 4
    เตรียมแก้วหรือถ้วยใบเล็กสำหรับเสิร์ฟสองใบ ตัก โยเกิร์ต วิปที่ปรุงรสหวานแล้วลงไปที่ก้นแก้วแต่ละใบ
  5. 5
    ใส่ชั้นของ สตรอว์เบอร์รี่ ที่คลุกน้ำตาลไว้พร้อมกับน้ำที่ออกมาลงไป ตามด้วยชั้นของ โยเกิร์ต อีกครั้ง
  6. 6
    ตกแต่งด้านบนด้วย สตรอว์เบอร์รี่ ที่เหลือ
  7. 7
    โรยหน้าให้ทั่วด้วย ถั่วพิสตาชิโอ สับ กลีบกุหลาบ แห้ง และยอด สะระแหน่ สดในแต่ละถ้วย
  8. 8
    เสิร์ฟทันที หรือนำไปแช่ตู้เย็นไว้ 20-30 นาทีก่อนนำมารับประทาน

เคล็ดลับจากเชฟ

  • การคลุกสตรอว์เบอร์รี่ในน้ำตาลไอซิ่งจะช่วยดึงความชื้นตามธรรมชาติของผลไม้ออกมา ทำให้ได้น้ำเชื่อมแสนอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน
  • ขยี้กลีบกุหลาบเบาๆ ระหว่างนิ้วมือก่อนนำไปตกแต่ง เพื่อช่วยให้กลิ่นหอมตามธรรมชาติออกมามากขึ้น
  • เมนูนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ—คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งแทนได้หากต้องการเปลี่ยนรสชาติของชั้นผลไม้!

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

พาร์เฟ่ต์เมล็ดเจียมัทฉะและสตรอว์เบอร์รี่ครีมมี่สลัดผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนรสแซ่บสลัดถั่วลูกไก่และผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสลัดถั่วลูกไก่และผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสลัดร็อคเก็ตและวอลนัทซอสน้ำเชื่อมทับทิมน้ำจิ้มเลมอนพาร์สลีย์โปรตีนสูงไข่คนมะเขือเทศและชีสเฟต้าแบบนุ่มสมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่นสมูทตี้ดีท็อกซ์เบอร์รี่ แครอท และต้นหอม
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี