โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ
ง่าย
10 นาที
127 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ของหวานสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนรสสัมผัสนุ่มละมุน ประกอบด้วยโยเกิร์ตวิปหวานน้อย วางสลับชั้นกับสตรอว์เบอร์รี่ฉ่ำน้ำที่คลุกน้ำตาลไว้ โรยด้วยถั่วพิสตาชิโอบดและกลีบกุหลาบหอมกรุ่น
โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ นี้เป็นของหวานแคลอรี่ต่ำสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ให้ความรู้สึกหรูหราอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่กระทบต่อเป้าหมายการไดเอทของคุณ ด้วยการนำสตรอว์เบอร์รี่สดไปคลุกเคล้าใน น้ำตาลไอซิ่ง เบาๆ จะช่วยดึงน้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่สดใสออกมาสร้างเป็นน้ำเชื่อมแสนสวยที่เข้ากันได้ดีกับโยเกิร์ตวิปเนื้อนุ่ม ความกรุบกรอบของถั่วพิสตาชิโอบดและกลิ่นหอมของกลีบกุหลาบแห้งช่วยยกระดับ โยเกิร์ตวิปสตรอว์เบอร์รีกุหลาบ จานนี้ให้เป็นของว่างที่หรูหราซึ่งใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 15 นาที เหมาะสำหรับเป็นของหวานเพื่อสุขภาพที่ทำได้รวดเร็ว!
วัตถุดิบ
- 150 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ประมาณ ⅔ ถ้วย)
- 100 กรัม สตรอว์เบอร์รี่สด (ประมาณ 5-6 ลูกใหญ่)
- 12 กรัม น้ำตาลไอซิ่ง (ประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะ)
- 15 กรัม ถั่วพิสตาชิโอ (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (สับ))
- 1 กรัม กลีบกุหลาบ (หยิบมือใหญ่)
- 2 กรัม สะระแหน่สด (2-3 ใบ)
- 5.5 ออนซ์ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ประมาณ ⅔ ถ้วย)
- 3.5 ออนซ์ สตรอว์เบอร์รี่สด (ประมาณ ½ ถ้วย (หั่นชิ้น))
- 1.5 tbsp น้ำตาลไอซิ่ง
- 0.5 ออนซ์ ถั่วพิสตาชิโอ (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (สับ))
- 1 หยิบมือ กลีบกุหลาบ
- 1 ยอด สะระแหน่สด (2-3 ใบ)
วิธีทำ
- 1ล้างและหั่น สตรอว์เบอร์รี่ สดเป็นแผ่นบางๆ คลุกเคล้าในชามใบเล็กกับ น้ำตาลไอซิ่ง ครึ่งหนึ่งแล้วพักไว้ 5 นาทีเพื่อให้สตรอว์เบอร์รี่คายน้ำเชื่อมตามธรรมชาติออกมา
- 2ในชามผสมอีกใบ ผสม โยเกิร์ต และ น้ำตาลไอซิ่ง ที่เหลือเข้าด้วยกัน ใช้เครื่องตีไข่ไฟฟ้าตีประมาณ 1-2 นาทีจนเนื้อโยเกิร์ตเริ่มเบาและฟูขึ้น
- 3สับถั่ว พิสตาชิโอ แบบหยาบๆ
- 4เตรียมแก้วหรือถ้วยใบเล็กสำหรับเสิร์ฟสองใบ ตัก โยเกิร์ต วิปที่ปรุงรสหวานแล้วลงไปที่ก้นแก้วแต่ละใบ
- 5ใส่ชั้นของ สตรอว์เบอร์รี่ ที่คลุกน้ำตาลไว้พร้อมกับน้ำที่ออกมาลงไป ตามด้วยชั้นของ โยเกิร์ต อีกครั้ง
- 6ตกแต่งด้านบนด้วย สตรอว์เบอร์รี่ ที่เหลือ
- 7โรยหน้าให้ทั่วด้วย ถั่วพิสตาชิโอ สับ กลีบกุหลาบ แห้ง และยอด สะระแหน่ สดในแต่ละถ้วย
- 8เสิร์ฟทันที หรือนำไปแช่ตู้เย็นไว้ 20-30 นาทีก่อนนำมารับประทาน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •การคลุกสตรอว์เบอร์รี่ในน้ำตาลไอซิ่งจะช่วยดึงความชื้นตามธรรมชาติของผลไม้ออกมา ทำให้ได้น้ำเชื่อมแสนอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน
- •ขยี้กลีบกุหลาบเบาๆ ระหว่างนิ้วมือก่อนนำไปตกแต่ง เพื่อช่วยให้กลิ่นหอมตามธรรมชาติออกมามากขึ้น
- •เมนูนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ—คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งแทนได้หากต้องการเปลี่ยนรสชาติของชั้นผลไม้!
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy