ストロベリー・ローズ・ホイップヨーグルト

ベジタリアン • グルテンフリー15分以内 • 火を使わない低カロリーデザート地中海料理
簡単 10  127 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
Kitchen Buddyを無料で手に入れよう

この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!

クリーミーで地中海風の軽いデザート。軽く甘みをつけたホイップヨーグルトに、ジューシーなマリネしたイチゴ、砕いたピスタチオ、そして香り高いローズペタルを重ねました。

このストロベリー・ローズ・ホイップヨーグルトは、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、クリーミーで地中海風の低カロリーデザートです。新鮮なイチゴを粉糖で軽くマリネすることで、イチゴ本来の鮮やかな果汁を引き出し、ふんわりとしたホイップヨーグルトと完璧に重なり合う美しいシロップを作ります。砕いたピスタチオの食感とドライローズペタルの花の香りが、このシンプルなストロベリー・ローズ・ホイップヨーグルトを、準備時間15分未満のエレガントなスイーツへと格上げします。手軽で健康的な甘いものが欲しい時にぴったりです!

材料

  • 150 g プレーンヨーグルト (約2/3カップ)
  • 100 g 新鮮なイチゴ (約5-6個(大粒))
  • 12 g 粉糖 (約大さじ1.5)
  • 15 g ピスタチオ (刻んで約大さじ1)
  • 1 g ローズペタル (たっぷりのひとつまみ)
  • 2 g 新鮮なミント (数枚)

作り方

  1. 1
    新鮮なイチゴを洗い、薄切りにします。小さなボウルに入れ、粉糖の半分をまぶして5分ほど置き、自然な果汁が出るまで待ちます。
  2. 2
    別のボウルに、ヨーグルトと残りの粉糖を合わせます。電動ハンドミキサーを使い、質感が少し軽くふわっとするまで1〜2分泡立てます。
  3. 3
    殻をむいたピスタチオを粗く刻みます。
  4. 4
    小さなサービンググラスかボウルを2つ用意します。甘くしたホイップヨーグルトをそれぞれの底に層になるように入れます。
  5. 5
    マリネしたイチゴを果汁ごと重ね、その上に再びヨーグルトを重ねます。
  6. 6
    残りのイチゴを一番上にのせます。
  7. 7
    刻んだピスタチオ、ドライローズペタル、そして新鮮なミントをそれぞれ均等に飾ります。
  8. 8
    すぐに召し上がるか、冷蔵庫で20〜30分冷やしてからお楽しみください。

シェフのヒント

  • イチゴを粉糖でマリネすることで、果物本来の水分が引き出され、余分なカロリーを加えずに美味しいシロップが自然に出来上がります。
  • ローズペタルを飾る直前に指で軽くつぶすと、花の香りがより引き立ちます。
  • このデザートはアレンジ自在です。フルーツの層を冷凍ブルーベリーに変えてみるのもおすすめです!

おすすめのレシピ

爽やかな地中海ガーデン・チョップドサラダクリーミー抹茶とイチゴのチアパフェ地中海風ひよこ豆と野菜のサラダ地中海風ひよこ豆と野菜のサラダルッコラとくるみのサラダ ザクロエキスドレッシング高タンパク レモンパセリディップさわやかベリー&ミントのスムージーボウルベリーと人参と万能ねぎのデトックススムージーベリーとチアのヨーグルトパフェ フレッシュミント添え
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

これを作るための材料はすべて揃っていますか?

もう迷わない。Kitchen Buddyがパントリーを追跡し、「すぐに作れる」か確認します。足りないものがあれば、ワンタップでスマート買い物リストに追加。

Kitchen Buddyを無料で手に入れよう