1分でできるクリーミーなレンジで作るマック・アンド・チーズ(きゅうり添え)
ベジタリアン15分以内軽食・スナック子供向け • ホッとする味アメリカ料理
簡単
2分
230kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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茹で置きのパスタを、わずか60秒で本物のようにクリーミーで乳化したマック・アンド・チーズに変える賢い電子レンジの裏技。新鮮なきゅうりを添え、タンパク質をきっちり8gに調整したレシピです。
茹で置きの麺がある時、隠し味のコーンスターチ(片栗粉)さえ知っていれば、本格的にクリーミーな1分でできるクリーミーなレンジで作るマック・アンド・チーズを作るのは驚くほど簡単です。パスタの上でチーズがただ分離して油っぽくなるのではなく、チーズを加える前に麺を牛乳とコーンスターチで和えることで、電子レンジの中でとろけるような光沢のあるソースが出来上がります。この子供向けの1分でできるクリーミーなレンジで作るマック・アンド・チーズは、タンパク質がちょうど8gになるように設計されているため、過剰摂取を気にせず1日に何度も楽しめます。また、食物繊維が強化されたパスタを使用することで栄養価も高まります。子供に人気の野菜であるシャキシャキのきゅうりを添えた、この手軽でほっとする1分でできるクリーミーなレンジで作るマック・アンド・チーズは、あなたの新しい定番おやつになるでしょう。
材料
- 70 g 下ゆで済みの食物繊維強化マカロニ (調理済みで1/2カップ)
- 4 大さじ 牛乳
- 0.5 小さじ コーンスターチ(片栗粉)
- 15 g マイルドなイエローチェダーチーズ (細切りで大さじ2)
- 0.5 小さじ 無塩バター
- 1 ひとつまみ 塩
- 1 本 ミニきゅうり (輪切りにする)
作り方
- 1冷えた下ゆで済みの食物繊維強化マカロニを、耐熱ボウルに入れます。
- 2牛乳とコーンスターチをボウルに加え、粉末が完全に溶けて見えなくなるまでよく混ぜます。これが、単なる油浮きではなく、本物のクリーミーなソースに仕上げる秘訣です。
- 3電子レンジの強(High)で45〜60秒加熱します。牛乳が熱くなり、少し泡立ってとろみがつき始めるまでが目安です。
- 4レンジから慎重に取り出し、すぐにマイルドなイエローチェダーチーズ、無塩バター、塩を加えます。
- 5約30秒間、勢いよくかき混ぜます。余熱でチーズとバターがとろみのついた牛乳に溶け込み、滑らかで光沢のあるチーズソースになります。
- 6スライスしたミニきゅうりを添えて、またはお好みで混ぜてすぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •冷えた茹で置きパスタで全く問題ありませんが、ダマにならないよう、加熱前に牛乳とコーンスターチをしっかり混ぜてください。
- •タンパク質を正確に8gに保つため、チェダーチーズの量は大さじ2杯を厳守してください。
- •バターを省かないでください。少量でもソースを乳化させ、コンロで作ったような本格的な味わいにする助けになります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








