きゅうり添えクイック電子レンジ・マック&チーズ
ベジタリアン15分以内鍋一つで • 5品目以下昼食 • 軽食・スナック子供向け • ホッとする味
簡単
10分
220kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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数分で出来立てが楽しめる、とろとろの一人前電子レンジ用マック&チーズ。食物繊維を強化したパスタで栄養を補いつつ、タンパク質を正確に8g摂取でき、シャキシャキのきゅうりを添えています。
お子様の好みに完璧に合わせた究極のきゅうり添えクイック電子レンジ・マック&チーズのレシピをご紹介します。タンパク質を過剰に摂取せず、栄養のバランスが取れた手軽でクリーミーな食事を見つけるのは難しいものですが、このきゅうり添えクイック電子レンジ・マック&チーズは、お子様が大好きなとろける食感を維持しながら、1食あたり正確に8gのタンパク質を摂取できます。食物繊維を強化したホワイトパスタを使用することで、見た目や味は伝統的なマカロニと変わらず、食物繊維を約6gまで無理なく増やすことができます。緑の彩りや隠し野菜でお子様の食事を邪魔することは一切ありません。電子レンジで完璧に溶ける、ピュアでクリーミーなマイルドチェダーチーズだけを使用しています。特定の食事制限を守る重要性を理解しているため、このレシピは厳格にコーシャ(清浄食品)に対応し、温かくチーズたっぷりのパスタに爽やかでシャキシャキとしたコントラストを与える唯一の野菜としてきゅうりを使用しています。週末にアレンジした電子レンジ調理法で作りたてを用意する場合でも、1日に何度も安心して食べられる電光石火の食事が必要な場合でも、このレシピは究極の安心感を提供します。一つのボウルで最初から最後までわずか数分で完成し、基本的な調味料、輝く溶けチーズ、そして満足したお子様の笑顔が残ります。
材料
- 40 g 食物繊維強化ホワイトエルボーマカロニ (約⅓カップ)
- 120 ml 水 (約½カップ)
- 15 g マイルドチェダーチーズ (シュレッド約大さじ2)
- 15 ml 牛乳(全脂乳) (大さじ1)
- 1 pinch 塩
- 50 g きゅうり (スライス約¼カップ)
作り方
- 1沸騰したお湯が溢れ出さないよう、食物繊維強化ホワイトエルボーマカロニと水を深めの電子レンジ対応ボウルに入れます。
- 2電子レンジの強で2〜3分加熱し、混ぜます。パスタが柔らかくなり、水分がほとんど吸収されるまで、1分ずつ加熱を繰り返します。
- 3パスタがまだ熱々のうちに、牛乳、塩、シュレッドされたマイルドチェダーチーズを素早く混ぜ入れます。
- 4チーズが溶けて、完璧に滑らかでとろとろのコーティングになるまで、勢いよく混ぜ続けます。
- 5きゅうりをスライスし、お子様の好みに合わせて、横に添えるか混ぜて、新鮮でシャキシャキした状態で提供します。
シェフのヒント
- •電子レンジの中で沸騰したお湯がこぼれないよう、深めのボウルを使うことが非常に重要です。
- •調理後にパスタをすすがないでください。ボウルに残ったでんぷん質の水が、チーズをダマにせずクリーミーにするのを助けます。
- •タンパク質8gの目標を正確に達成するために、チーズ大さじ2杯とパスタ40gを厳守してください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








