แม็คแอนด์ชีสไมโครเวฟสูตรด่วนกับแตงกวา

แม็คแอนด์ชีสไมโครเวฟสูตรด่วนกับแตงกวา

มังสวิรัติต่ำกว่า 15 นาทีหม้อเดียว • วัตถุดิบ 5 อย่างหรือน้อยกว่าอาหารกลางวัน • ของว่างเด็กทานได้ • อาหารฮีลใจ
ง่าย
10นาที
220กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

แม็คแอนด์ชีสแบบเสิร์ฟเดี่ยว เนื้อเยิ้มๆ ทำสดใหม่ในไมโครเวฟได้ภายในไม่กี่นาที ใช้พาสต้าเสริมใยอาหารเพื่อคุณค่าทางโภชนาการแบบซ่อนรูป และมีโปรตีนตรงเป้าที่ 8 กรัม เสิร์ฟพร้อมแตงกวากรอบๆ

หากคุณกำลังมองหาสูตร แม็คแอนด์ชีสไมโครเวฟสูตรด่วนกับแตงกวา ที่ดีที่สุด คุณได้พบกับสูตรอาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งปรับแต่งมาเพื่อความชอบของลูกน้อยโดยเฉพาะ การหาเมนูที่รวดเร็ว ครีมมี่ และมีสารอาหารสมดุลโดยที่โปรตีนไม่สูงจนเกินไปนั้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่ แม็คแอนด์ชีสไมโครเวฟสูตรด่วนกับแตงกวา นี้ให้โปรตีน 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคพอดี ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสเหนียวเยิ้มแบบคลาสสิกที่เด็กๆ หลงรัก การใช้พาสต้าข้องอสีขาวเสริมใยอาหารช่วยเพิ่มกากใยได้อย่างนุ่มนวลแต่ได้ผลจริง—โดยมีใยอาหารประมาณ 6 กรัม—จึงมีคุณค่าทางโภชนาการโดยที่รูปลักษณ์หรือรสชาติไม่ต่างจากพาสต้าข้องอแบบเดิมที่พวกเขาชอบ ไม่มีผักตกแต่งสีเขียวหรือผักซ่อนอยู่ให้เสียรสชาติ มีเพียงเชดดาร์ชีสรสอ่อนครีมมี่บริสุทธิ์ที่ละลายได้อย่างไร้ที่ติในไมโครเวฟ เรารู้ว่าการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารเฉพาะนั้นสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสูตรนี้จึงเป็นอาหารโคเชอร์อย่างเคร่งครัดและใช้แตงกวาเป็นผักชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อให้ความสดชื่นและกรุบกรอบตัดกับพาสต้าชีสอุ่นๆ ไม่ว่าคุณจะทำสดใหม่ในวันหยุดด้วยวิธีการใช้ไมโครเวฟแบบปรับปรุงใหม่ หรือต้องการมื้ออาหารที่รวดเร็วปานสายฟ้าแลบที่ทานได้อย่างปลอดภัยหลายครั้งต่อวัน แม็คแอนด์ชีสไมโครเวฟสูตรด่วนกับแตงกวา นี้จะมอบความอิ่มอร่อยอย่างที่สุด ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีตั้งแต่ต้นจนจบในชามใบเดียว เหลือไว้เพียงเครื่องปรุงพื้นฐาน ชีสละลายแสนอร่อย และเด็กน้อยที่มีความสุข

วัตถุดิบ

  • 40 กรัม พาสต้าข้องอสีขาวเสริมใยอาหาร (ประมาณ ⅓ ถ้วย)
  • 120 มล. น้ำ (ประมาณ ½ ถ้วย)
  • 15 กรัม เชดดาร์ชีสชนิดรสอ่อน (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะแบบขูด)
  • 15 มล. นมสด (Whole Milk) (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 50 กรัม แตงกวา (ประมาณ ¼ ถ้วยแบบหั่นแว่น)

วิธีทำ

  1. 1
    ใส่ พาสต้าข้องอสีขาวเสริมใยอาหาร และ น้ำ ลงในชามลึกที่ใช้กับไมโครเวฟได้เพื่อป้องกันน้ำเดือดล้น
  2. 2
    นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟต่อครั้งละ 1 นาที จนกว่าพาสต้าจะนุ่มและน้ำส่วนใหญ่ถูกดูดซึมไป
  3. 3
    รีบใส่ นมสด, เกลือ และ เชดดาร์ชีสชนิดรสอ่อน แบบขูดลงไปคนให้เข้ากันในขณะที่พาสต้ายังร้อนจัด
  4. 4
    คนแรงๆ ต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าชีสจะละลายเป็นเนื้อเนียนและเคลือบพาสต้าจนเยิ้มสวยงาม
  5. 5
    หั่น แตงกวา และเสิร์ฟแบบสดๆ กรอบๆ ไว้ด้านข้างหรือผสมลงไปตามที่ลูกของคุณชอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • •การใช้ชามทรงลึกเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้น้ำเดือดล้นออกมาในไมโครเวฟ
  • •อย่าล้างพาสต้าหลังต้มสุก น้ำแป้งที่เหลืออยู่ในชามจะช่วยให้ชีสกลายเป็นเนื้อครีมแทนที่จะจับตัวเป็นก้อน
  • •ใช้ชีสให้พอดี 2 ช้อนโต๊ะ และพาสต้า 40 กรัม เพื่อให้ได้โปรตีน 8 กรัมตามเป้าหมายพอดี

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี