キュウリを添えた超時短電子レンジ・マカロニ&チーズ
ベジタリアン15分以内鍋一つで • 5品目以下軽食・スナックホッとする味 • 子供向けアメリカ料理
簡単
5分
240kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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タンパク質をきっちり8gに抑えるよう慎重に分量を調節した、驚くほど早い電子レンジで作る新鮮なマカロニ&チーズです。見た目は完全に伝統的でありながら優れた栄養価を提供する食物繊維強化ホワイトパスタを使用し、食感のアクセントとしてキュウリを添えています。
わずか数分で完成する、お子様にぴったりの食事をお探しですか?このキュウリを添えた超時短電子レンジ・マカロニ&チーズは、忙しい親御さんやお腹を空かせたお子様にとって究極の解決策です。作り置きに頼らず、クリーミーでとろけるような美味しいパスタをすぐに食べたい時、この新鮮な電子レンジ調理法はまさに画期的です。小さなお子様の栄養バランスを整えるのは、特に1日に何度も同じお気に入りの料理を欲しがる場合には難しいものです。だからこそ、このキュウリを添えた超時短電子レンジ・マカロニ&チーズは、1食あたり正確に8gのタンパク質を提供するよう細心の注意を払って設計されています。これにより、子供たちが大好きな、あの伝統的で心地よいチーズの伸びを楽しみながら、1日に複数回食べてもタンパク質の摂取量を安全な範囲内に保つことができます。
偏食気味のお子様の警戒心を解きながら、この料理を信じられないほど栄養価の高いものにするために、食物繊維強化ホワイトマカロニを使用しています。この素晴らしい食材のおかげで、見た目は伝統的な白いパスタと全く同じでありながら、小さなお腹に最適な高い食物繊維量を維持できます。奇妙な食感や全粒粉の色はなく、ただ純粋で馴染みのある安心感だけがあります。さらに、調味料は塩をほんの少し加えるだけの、絶対的な基本に忠実に仕上げています。グリーンの付け合わせや凝ったハーブ、焼き色、粉っぽいソースなどは一切ありません。少量のバターとクリームで滑らかに溶かした、シルキーで鮮やかなマイルドチェダーソースだけです。最後に、唯一受け入れられる野菜として新鮮で冷たいキュウリを添え、濃厚で滑らかなチーズと見事に調和する、子供たちに大人気のシャキシャキとした食感を加えています。今すぐ必要な時に、完璧にフレッシュな状態で調理されたキュウリを添えた超時短電子レンジ・マカロニ&チーズをお楽しみください!
材料
- 35 g 食物繊維強化ホワイトマカロニ (乾燥の状態で約1/3カップ)
- 80 ml 水
- 15 g マイルドチェダーチーズ (シュレッド状で約大さじ2)
- 1 大さじ バター
- 1 大さじ 生クリーム
- 1 g 塩 (ひとつまみ)
- 30 g キュウリ (角切りで約1/4カップ)
作り方
- 1吹きこぼれを防ぐため、深めの耐熱ボウルに食物繊維強化ホワイトマカロニ、水、そして塩をほんのひとつまみ入れます。
- 2電子レンジの強(600W〜)で2〜3分加熱します。途中で一度止めてかき混ぜ、食物繊維強化ホワイトマカロニが柔らかくなり、水がほとんど吸収されるまで加熱してください。
- 3熱くなったボウルを電子レンジから慎重に取り出し、すぐにバター、生クリーム、シュレッド状のマイルドチェダーチーズを加えます。
- 4パスタがまだ熱々のうちに激しくかき混ぜ、マイルドチェダーチーズとバターが溶けて、完璧に滑らかでクリーミーなソースになるまで混ぜ合わせます。
- 5キュウリの皮を剥いて角切りにし、マカロニ&チーズに添えるか、そのまま混ぜて新鮮な食感を楽しみます。グリーンのトッピングなどは一切必要ありません。
シェフのヒント
- •電子レンジでパスタを作る際は、でんぷんを含んだお湯が吹きこぼれないよう、深めのボウルを使用することが不可欠です。
- •パスタが湯気を立てている熱いうちに激しくかき混ぜることで、クリームとチーズが乳化し、伝統的なルー(小麦粉とバターの混合物)を使わなくても、完璧でシルキーな質感に仕上がります。
- •このレシピは、チーズの量を少なめながらも風味豊かに保つことで、正確に8gのタンパク質に調整されています。これにより、1日に何度も食べたがるお子様にも安心して提供できます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








