1-मिनट क्रीमी माइक्रोवेव मैक एंड चीज़ (खीरे के साथ)
शाकाहारी15 मिनट के अंदरस्नैकबच्चों की पसंद • घर जैसा खानाअमेरिकन
आसान
2मिनट
230kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक चतुर माइक्रोवेव ट्रिक जो पहले से पके हुए पास्ता को 60 सेकंड में वास्तव में मलाईदार, इमल्सीफाइड मैक एंड चीज़ में बदल देती है, जिसे ताजे खीरे के साथ परोसा जाता है और इसमें ठीक 8 ग्राम प्रोटीन होता है।
जब आपके पास पहले से पके हुए नूडल्स तैयार हों, तो वास्तव में मलाईदार 1-मिनट क्रीमी माइक्रोवेव मैक एंड चीज़ बनाना बेहद आसान है, यदि आप गुप्त सामग्री जानते हैं: एक चुटकी कॉर्नस्टार्च। पास्ता के ऊपर सिर्फ चिकना और तार जैसा चीज़ डालने के बजाय, चेडर डालने से पहले नूडल्स को दूध और कॉर्नस्टार्च के साथ मिलाने से माइक्रोवेव में ही एक शानदार, चमकदार सॉस बन जाता है। यह बच्चों के अनुकूल 1-मिनट क्रीमी माइक्रोवेव मैक एंड चीज़ बिल्कुल 8 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है ताकि बिना किसी अधिकता के दिन में कई बार इसका आनंद लिया जा सके, जबकि फाइबर युक्त पास्ता एक ठोस पोषण प्रदान करता है। पूरी तरह से कुरकुरे खीरे—बच्चों की पसंदीदा सब्जी—के साथ परोसा गया यह तेज़ और आरामदायक 1-मिनट क्रीमी माइक्रोवेव मैक एंड चीज़ आपका नया पसंदीदा नाश्ता बन जाएगा।
सामग्री
- 70 g पहले से पका हुआ फाइबर-युक्त मैकरोनी (1/2 कप पका हुआ)
- 4 tbsp फुल क्रीम दूध
- 0.5 tsp कॉर्नस्टार्च
- 15 g माइल्ड पीला चेडर चीज़ (2 tbsp कद्दूकस किया हुआ)
- 0.5 tsp बिना नमक वाला मक्खन
- 1 चुटकी नमक
- 1 नग मिनी खीरे (गोल टुकड़ों में कटा हुआ)
निर्देश
- 1एक माइक्रोवेव-सेफ कटोरे में ठंडा पहले से पका हुआ फाइबर-युक्त मैकरोनी रखें।
- 2कटोरे में दूध और कॉर्नस्टार्च डालें, और तब तक अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि स्टार्च पूरी तरह से घुल न जाए और अदृश्य न हो जाए। यह सिर्फ पिघली हुई चिकनाई के बजाय एक असली, मलाईदार सॉस का रहस्य है।
- 3माइक्रोवेव में 45 से 60 सेकंड के लिए हाई पर गरम करें, या जब तक दूध से भाप न निकलने लगे और वह थोड़ा बुलबुले बनकर गाढ़ा न होने लगे।
- 4सावधानी से माइक्रोवेव से निकालें और तुरंत माइल्ड पीला चेडर चीज़, बिना नमक वाला मक्खन, और नमक डालें।
- 5लगभग 30 सेकंड के लिए तेजी से हिलाएँ। बची हुई गर्मी चीज़ और मक्खन को गाढ़े दूध में पिघला देगी, जिससे एक बिल्कुल चिकना और चमकदार चीज़ सॉस बन जाएगा।
- 6स्लाइस किए हुए मिनी खीरे के साथ तुरंत परोसें, या चाहें तो साथ में मिला लें।
शेफ के नुस्खे
- •ठंडे, पहले से पके हुए पास्ता का उपयोग करना बिल्कुल ठीक है, बस गर्म करने से पहले दूध और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह से हिलाना सुनिश्चित करें ताकि गांठें न बनें।
- •प्रोटीन को ठीक 8 ग्राम पर रखने के लिए चेडर चीज़ के 2 बड़े चम्मच (tbsp) की मात्रा का सटीक पालन करें।
- •मक्खन को न छोड़ें; इसकी थोड़ी सी मात्रा भी सॉस को इमल्सीफाई करने में मदद करती है जिससे इसका स्वाद स्टोवटॉप मैक एंड चीज़ जैसा लगता है।
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