खीरे के साथ क्रीमी मैक एंड चीज़
शाकाहारी15 मिनट के अंदरस्टोवटॉपलंच • डिनर • स्नैकबच्चों की पसंद • घर जैसा खाना
आसान
10मिनट
280kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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बच्चों के लिए उपयुक्त, गैस पर बनने वाला बेहद चिपचिपा और क्रीमी मैक एंड चीज़ जो बिल्कुल क्लासिक ओरिजिनल जैसा दिखता है। 8 ग्राम प्रोटीन और फाइबर की हल्की वृद्धि के साथ संतुलित, जिसे कुरकुरे खीरे के साथ परोसा जाता है और इसमें कोई भी हरा गार्निश नहीं है।
उन नखरे दिखाने वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए बेहतरीन खीरे के साथ क्रीमी मैक एंड चीज़ में आपका स्वागत है, जो जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए! बच्चों के भोजन के लिए सही संतुलन ढूँढना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आपको कुछ ऐसा चाहिए जिसे वे प्रोटीन की अधिकता के बिना दिन में कई बार खुशी-खुशी खा सकें। यह खीरे के साथ क्रीमी मैक एंड चीज़ उस जरूरत को पूरी तरह से पूरा करता है, जो आपको गैस पर कुछ ही मिनटों में तैयार होने वाला एक त्वरित और आरामदायक व्यंजन देता है।
इसके प्रिय रूप को बदले बिना पोषण को सही रखने के लिए, हम फाइबर से भरपूर व्हाइट एल्बो मैकरोनी का उपयोग करते हैं। यह बदलाव उस क्लासिक लुक और चबाने वाले टेक्सचर को बनाए रखता है जिसकी बच्चे उम्मीद करते हैं, लेकिन यह फाइबर के स्तर को धीरे से बढ़ा देता है। इसमें कोई अजीब गहरे रंग या अजीब बनावट नहीं है, बस शुद्ध, पारंपरिक पास्ता है। सबसे अच्छी बात यह है कि हमने सामग्री को सावधानीपूर्वक विभाजित किया है ताकि प्रोटीन प्रति सर्विंग बिल्कुल 8 ग्राम रहे, जिससे यह पूरे दिन के लिए सुरक्षित और पौष्टिक हो जाता है।
जब सॉस की बात आती है, तो हम इसे सुपर क्रीमी और चिपचिपा रखते हैं। हम भारी बेक्ड कैसरोल के बजाय इसे गैस पर तुरंत पिघलाकर बनाते हैं। सिर्फ माइल्ड चेडर, थोड़ा सा मक्खन और गाढ़ी हैवी क्रीम का उपयोग करके, आपको वह प्रतिष्ठित और स्वादिष्ट चीज़ का स्वाद मिलता है, जिसमें मूड खराब करने के लिए कोई हरी जड़ी-बूटियाँ या फैंसी मसाले नहीं होते हैं। अंत में, हम इस शानदार खीरे के साथ क्रीमी मैक एंड चीज़ को ताजे, कुरकुरे खीरे के साथ परोसते हैं—वही सब्जी जो मायने रखती है! उन्हें साइड में परोसें या मजेदार क्रंच के लिए बीच में मिला दें।
सामग्री
- 45 g फाइबर से भरपूर व्हाइट एल्बो मैकरोनी (लगभग ½ कप सूखी)
- 15 g माइल्ड चेडर चीज़ (लगभग 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ)
- 1 tbsp हैवी क्रीम
- 10 g बिना नमक वाला मक्खन (लगभग 2 छोटे चम्मच)
- 0.25 tsp नमक (बस एक चुटकी)
- 60 g खीरा (½ छोटा खीरा, छिला हुआ और कटा हुआ)
निर्देश
- 1एक छोटे बर्तन में पानी और एक चुटकी नमक के साथ फाइबर से भरपूर व्हाइट एल्बो मैकरोनी को नरम होने तक उबालें, लगभग 7 से 8 मिनट।
- 2पकी हुई फाइबर से भरपूर व्हाइट एल्बो मैकरोनी का पानी छान लें, बर्तन में गर्म पास्ता पानी की बस थोड़ी सी मात्रा छोड़ दें।
- 3बर्तन को गैस से नीचे उतार कर रखें, और तुरंत बिना नमक वाला मक्खन और हैवी क्रीम डालें, गर्म पास्ता में पूरी तरह पिघलने तक हिलाएं।
- 4कद्दूकस किया हुआ माइल्ड चेडर चीज़ छिड़कें और धीरे से हिलाएं जब तक कि एक सुपर क्रीमी और चिकनी चीज़ सॉस न बन जाए।
- 5गर्म चीज़ी पास्ता को तुरंत कुरकुरे, कटे हुए खीरे के साथ परोसें (या यदि पसंद हो तो खीरे के टुकड़ों को बीच में ही मिला दें)।
शेफ के नुस्खे
- •फाइबर युक्त सफेद पास्ता का उपयोग करने से डिश बिल्कुल पारंपरिक मैक एंड चीज़ जैसी दिखती है, जिससे नखरे दिखाने वाले बच्चों को अंतर पता नहीं चलेगा।
- •चीज़ मिलाते समय आंच बंद रखें—पास्ता की बची हुई गर्मी इसे बिना सॉस को फटे या दानेदार बनाए पूरी तरह से पिघलाने के लिए काफी है।
- •इसे बच्चों के लिए एकदम सही रखने के लिए कोई काली मिर्च, जड़ी-बूटियाँ या हरी गार्निश न डालें।
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