ماك أند تشيز كريمي في الميكروويف في دقيقة واحدة (مع الخيار)
نباتيأقل من 15 دقيقةسناكبيحبوه الولاد • أكل بيت بدفّي القلبأمريكي
سهل
2دقيقتين
230سعرة
1شخص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
خدعة ذكية في الميكروويف لتحويل المكرونة المطبوخة مسبقاً إلى ماك أند تشيز كريمي ومستحلب حقاً في 60 ثانية، يُقدم مع الخيار الطازج وبحصة محددة بـ 8 جرام من البروتين.
عندما يكون لديك نودلز مطبوخة مسبقاً، فإن تحضير ماك أند تشيز كريمي في الميكروويف في دقيقة واحدة يكون سهلاً للغاية إذا كنتِ تعرفين المكون السري: رشة صغيرة من نشا الذرة. فبدلاً من الحصول على جبن دهني ومطاطي يترسب فوق المكرونة، فإن خلط النودلز مع الحليب والنشا قبل إضافة الشيدر يخلق صلصة لامعة وناعمة مباشرة في الميكروويف. هذه الوجبة الصديقة للأطفال ماك أند تشيز كريمي في الميكروويف في دقيقة واحدة تحتوي على 8 جرام من البروتين بالضبط، بينما توفر المكرونة الغنية بالألياف دفعة غذائية قوية. مع الخيار المقرمش، ستكون وجبة ماك أند تشيز كريمي في الميكروويف في دقيقة واحدة هي وجبتك الخفيفة المفضلة الجديدة.
المكونات
- 70 جرام مكرونة غنية بالألياف مطبوخة مسبقاً (1/2 كوب مطبوخ)
- 4 ملعقة كبيرة حليب كامل الدسم
- 0.5 ملعقة صغيرة نشا ذرة
- 15 جرام جبن شيدر أصفر خفيف (2 ملعقة كبيرة مبشورة)
- 0.5 ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة
- 1 رشة ملح
- 1 حبة خيار صغير (مقطع إلى دوائر)
طريقة التحضير
- 1ضعي المكرونة الباردة الغنية بالألياف والمطبوخة مسبقاً في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
- 2أضيفي الحليب كامل الدسم ونشا الذرة إلى الوعاء، مع التحريك جيداً حتى يذوب النشا تماماً ويختفي. هذا هو السر للحصول على صلصة كريمية حقيقية بدلاً من مجرد دهون ذائبة.
- 3سخني في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 45 إلى 60 ثانية، أو حتى يصبح الحليب ساخناً جداً ويبدأ في الغليان قليلاً ويتكاثف.
- 4أخرجي الوعاء بعناية من الميكروويف وأضيفي فوراً جبن الشيدر الأصفر الخفيف، والزبدة غير المملحة، والملح.
- 5حركي بقوة لمدة 30 ثانية تقريباً. ستعمل الحرارة المتبقية على إذابة الجبن والزبدة في الحليب المكثف، مما يشكل صلصة جبن ناعمة ولامعة تماماً.
- 6قدميها فوراً مع شرائح الخيار الصغير على الجانب، أو امزجيها معاً إذا رغبتِ.
نصائح الشيف
- •استخدام المكرونة الباردة المطبوخة مسبقاً أمر جيد تماماً، فقط تأكدي من تحريك الحليب والنشا جيداً قبل التسخين لتجنب التكتلات.
- •التزمي بملعقتين كبيرتين من الشيدر بالضبط للحفاظ على البروتين عند 8 جرام للوجبة الواحدة.
- •لا تتجاهلي الزبدة؛ حتى الكمية الضئيلة تساعد في استحلاب الصلصة لتجعل طعمها مثل الماك أند تشيز المحضر على الموقد.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








