草莓玫瑰打发酸奶

素食 • 无麸质15分钟以内 • 免煮低卡路里甜点地中海菜
简单 10 分钟 127 千卡 2

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
免费获取 Kitchen Buddy

想查看这道菜的精确 Macros 吗?下载 Kitchen Buddy 应用即可解锁完整的营养信息!

一款充满地中海风情的轻盈奶油甜点,由微甜的打发酸奶、多汁的浸渍草莓、碎开心果和芬芳的玫瑰花瓣层叠而成。

这款草莓玫瑰打发酸奶是一款口感丝滑、地中海风情的低热量甜点,让你在不破坏饮食目标的情况下享受极致的满足感。通过将新鲜草莓放入糖粉中轻微浸渍,可以析出其天然鲜艳的果汁,形成完美的糖浆,与轻盈的打发酸奶完美融合。碎开心果的脆感和干玫瑰花瓣的花香,将这款简单的草莓玫瑰打发酸奶升华为一份优雅的甜品,且准备时间不到15分钟。非常适合快速、健康的甜点补给!

食材

  • 150 克 原味酸奶 (约 ⅔ 杯)
  • 100 克 新鲜草莓 (约 5-6 颗大草莓)
  • 12 克 糖粉 (约 1.5 汤匙)
  • 15 克 开心果 (约 1 汤匙碎粒)
  • 1 克 玫瑰花瓣 (一大撮)
  • 2 克 新鲜薄荷 (几片叶子)

做法

  1. 1
    洗净新鲜草莓并切成薄片。将其放入小碗中,加入一半糖粉拌匀,静置 5 分钟让其渗出天然果汁。
  2. 2
    在另一个搅拌碗中,混合酸奶和剩余的糖粉。使用电动打蛋器打发约 1-2 分钟,直到质地变得轻盈蓬松。
  3. 3
    将去壳的开心果粗略切碎。
  4. 4
    准备两个小的玻璃杯或碗。在每个底部铺上一层加糖打发的酸奶
  5. 5
    铺上一层浸渍过的草莓,淋上少许流出的果汁,然后再铺上一层酸奶
  6. 6
    在甜点顶部放上剩余的草莓
  7. 7
    均匀洒上开心果碎、干玫瑰花瓣,并在每个碗中点缀一小枝新鲜薄荷
  8. 8
    立即食用,或放入冰箱冷藏 20-30 分钟后享用。

大厨小贴士

  • 将草莓在糖粉中浸渍可以析出水果的天然水分,无需额外热量即可制作出美味的天然糖浆。
  • 在装饰前用手指稍微揉搓玫瑰花瓣,可以释放出更多天然芳香。
  • 这款甜点高度可定制——如果你想尝试不同的水果层,可以随意换成冷冻蓝莓!

更多你可能喜欢的食谱

地中海鹰嘴豆蔬菜沙拉地中海鹰嘴豆蔬菜沙拉抹茶草莓奇亚籽奶油帕菲芝麻菜核桃配红石榴糖浆沙拉地中海风味田园碎沙拉软嫩菲达芝士番茄炒蛋莓果胡萝卜葱排毒奶昔高蛋白柠檬欧芹蘸酱鲜薄荷莓果奇亚籽酸奶帕菲
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

你准备好烹饪这道菜的所有食材了吗?

无需猜测。Kitchen Buddy 会追踪你的食材库存,看你是否“可立即烹饪”。缺少什么?一键添加到你的智能购物清单。

免费获取 Kitchen Buddy