زبادي مخفوق بالفراولة والورد

نباتي • بدون غلوتينأقل من 15 دقيقة • بدون طبخسعرات قليلةحلومتوسطي
سهل 10 دقيقة 127 سعرة 2 أشخاص

الماكروز

للحصة
بروتين
دهون
كارب
سكر
ألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

تحلية خفيفة كريمية مستوحاة من مطبخ البحر الأبيض المتوسط، تتميز بزبادي مخفوق محلى قليلاً مع طبقات من الفراولة المنقوعة، الفستق الحلبي المجروش، وبتلات الورد العطرة.

هذا الزبادي المخفوق بالفراولة والورد هو تحلية كريمية منخفضة السعرات الحرارية مستوحاة من البحر الأبيض المتوسط، تمنحك شعوراً بالدلال دون الإخلال بأهدافك الغذائية. من خلال نقع الفراولة الطازجة قليلاً في سكر بودرة، يتم استخراج عصائرها الطبيعية المفعمة بالحيوية لصنع شراب جميل يمتزج بشكل مثالي مع الزبادي المخفوق الخفيف. إن قرمشة الفستق الحلبي ورائحة بتلات الورد المجففة العطرة ترتقي بـ الزبادي المخفوق بالفراولة والورد البسيط إلى طبق فاخر يستغرق أقل من 15 دقيقة للتحضير. مثالي للحصول على حلوى سريعة وصحية!

المكونات

  • 150 جم زبادي سادة (حوالي ⅔ كوب)
  • 100 جم فراولة طازجة (حوالي 5-6 حبات كبيرة)
  • 12 جم سكر بودرة (حوالي 1.5 ملعقة كبيرة)
  • 15 جم فستق حلبي (حوالي 1 ملعقة كبيرة مفرومة)
  • 1 جم بتلات الورد (رشة كبيرة)
  • 2 جم نعناع طازج (بضع أوراق)

طريقة التحضير

  1. 1
    تُغسل الفراولة الطازجة وتُقطع إلى شرائح رقيقة. تُوضع في وعاء صغير مع نصف كمية سكر البودرة وتُترك جانباً لمدة 5 دقائق حتى تفرز عصائرها الطبيعية.
  2. 2
    في وعاء خلط منفصل، يُمزج الزبادي مع ما تبقى من سكر البودرة. يُخفق المزيج باستخدام مضرب يدوي كهربائي لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين حتى يصبح قوامه أخف وأكثر تهوية.
  3. 3
    يُفرم الفستق الحلبي المقشر فرماً خشناً.
  4. 4
    يُحضر كوبان صغيران أو وعاءان للتقديم. تُوضع طبقة من الزبادي المخفوق والمحلى في قاع كل منهما.
  5. 5
    تُضاف طبقة من الفراولة المنقوعة مع القليل من عصارتها، ثم تُكرر الطبقات بطبقة أخرى من الزبادي.
  6. 6
    تُغطى الأطباق بما تبقى من الفراولة.
  7. 7
    تُزين الأطباق بالتساوي بـ الفستق الحلبي المفروم، وبتلات الورد المجففة، وغصن صغير من النعناع الطازج على كل طبق.
  8. 8
    يُقدم فوراً، أو يُترك في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة قبل الاستمتاع به.

نصائح الشيف

  • نقع الفراولة في سكر البودرة يسحب الرطوبة الطبيعية من الفاكهة، مما يخلق شراباً داخلياً لذيذاً دون الحاجة إلى سعرات حرارية إضافية.
  • تُفرك بتلات الورد قليلاً بين أصابعك قبل التزيين لإطلاق المزيد من عطرها الطبيعي.
  • هذه التحلية قابلة للتعديل بشكل كبير - لا تتردد في استبدال الفراولة بالتوت الأزرق المجمد إذا كنت ترغب في تغيير طبقة الفاكهة!

وصفات تانية ممكن تعجبك

بارفيه الماتشا والفراولة والتشيا الكريميسلطة الحمص والخضار المتوسطيةسلطة ميديترينيان جاردن المفرومة الحارةسلطة الجرجير والجوز بدبس الرمانسلطة الحمص والخضار المتوسطيةسموثي ديتوكس بالتوت والجزر والبصل الأخضرغموس الليمون والبقدونس عالي البروتينبيض مخفوق ناعم مع جبنة الفيتا والطماطمبارفيه الزبادي بالتوت والشيا مع النعناع الطازج
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش