قرع عسلي مشوي بالقشر

قرع عسلي مشوي بالقشر

نباتي صرف (فيغان) • نباتي • بدون غلوتين • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 60 دقيقةسعرات قليلةبصينية وحدة • بالفرن • 5 مكونات أو أقلأكل بيت بدفّي القلب
سهل
35دقيقة
140سعرة
2شخصين

الماكروز

للحصة
※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

قرع عسلي برتقالي حلو وحار، مشوي في الفرن على شكل شرائح كبيرة مع القشر للحفاظ على الشكل والقوام.

قرع عسلي مشوي بالقشر هو أحد أبسط وألذ أطباق الخريف التي ستأسركم بلونها الزاهي ونكهتها الغنية. يتساءل الكثيرون عن الطريقة الصحيحة لتحضير القرع البرتقالي، والإجابة تكمن في الشوي. عندما يتم تحضير القرع العسلي المشوي بالقشر، يصبح اللب ناعماً للغاية، يكاد يكون كريمياً، بينما يساعد القشر في الحفاظ على شكل القطع ويمنعها من التحول إلى هريس. بالإضافة إلى ذلك، يصبح قشر العديد من الأصناف ناعماً وقابلاً للأكل تماماً بعد الطهي، مما يغني الطبق بألياف إضافية. سر المذاق المثالي يكمن في التوازن الصحيح للتوابل. نحن نستخدم زيت زيتون عالي الجودة يساعد التوابل على التوزع والتحلل في الفرن. يحدث السحر الحقيقي عند إضافة المنكهات: الفلفل الأسود الكلاسيكي ورشة من الهيل يصنعان المعجزات. الهيل هو اكتشاف حقيقي لأطباق القرع؛ فنكهاته الدافئة والحارة قليلاً تبرز الحلاوة الطبيعية للخضار بشكل مثالي. إذا كنت تبحث عن طبق جانبي مثالي للدواجن أو مجرد وجبة خفيفة نباتية صحية ودافئة، فإن القرع العسلي المشوي بالقشر سيصبح بالتأكيد طبقك المفضل. الشوي في درجة حرارة عالية يسمح للسكريات الطبيعية داخل الخضار بالكرملة قليلاً، مما يخلق قشرة فاتحة للشهية. جرب هذه الطريقة بالتأكيد - الحد الأدنى من الجهد، مطبخ نظيف ونتيجة رائعة!

المكونات

  • 500 جم قرع عسلي برتقالي (حوالي نصف قرع صغير)
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 0.5 ملعقة صغيرة هيل (مطحون أو بذور مسحوقة)
  • 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 0.5 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير

  1. 1
    سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.
  2. 2
    اغسل القرع جيداً لأنه سيُشوى بالقشر. اقطعه إلى نصفين، واستخدم ملعقة لتنظيف جميع البذور والألياف.
  3. 3
    قطع القرع إلى شرائح كبيرة بسمك حوالي 2-3 سم.
  4. 4
    في وعاء كبير أو مباشرة على صينية الخبز المبطنة بورق الزبدة، اخلط الشرائح مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والهيل. تأكد من تغطية كل قطعة بالزيت والتوابل.
  5. 5
    رتب الشرائح في طبقة واحدة على الصينية بحيث لا تلمس بعضها البعض. هذا يساعدها على الشوي بدلاً من الطهي على البخار.
  6. 6
    اشوِها في الفرن لمدة 25-35 دقيقة. يمكنك قلب الشرائح بعناية في منتصف الوقت. اختبر النضج بشوكة - يجب أن يصبح اللب ناعماً تماماً والأطراف مكرملة قليلاً.

نصائح الشيف

  • •يصبح قشر العديد من أنواع القرع البرتقالي (مثل قرع الهوكايدو) ناعماً جداً وقابلاً للأكل بعد الشوي. إذا كان النوع الذي تستخدمه ذو قشرة سميكة، فسوف ينفصل اللب عنها بسهولة بالشوكة مباشرة في الطبق بعد الشوي.
  • •لا تتخلص من بذور القرع! يمكن غسلها وتجفيفها وشويها أيضاً مع الملح لتكون وجبة خفيفة صحية.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش