Pieczona dynia w cząstkach ze skórką
Wegańskie • Wegetariańskie • Bezglutenowe • Bez nabiałuDo 60 minutNiskokaloryczneZ blachy • Z piekarnika • Do 5 składnikówDomowe jedzenie
Łatwe
35minut
140kcal
2osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Słodka i aromatyczna pomarańczowa dynia, pieczona w dużych cząstkach wraz ze skórką dla zachowania kształtu i tekstury.
Pieczona dynia w cząstkach ze skórką to jedno z najprostszych, a zarazem niesamowicie smacznych jesiennych dań, które podbije Twoje serce swoim intensywnym kolorem i głębokim smakiem. Wielu zastanawia się, jak najlepiej przygotować pomarańczową dynię, a odpowiedź tkwi właśnie w pieczeniu. Podczas przygotowywania pieczonej dyni w cząstkach ze skórką, miąższ staje się niezwykle delikatny, niemal kremowy, a sama skórka pomaga zachować kształt kawałków i zapobiega ich rozpadaniu się na purée. Co więcej, w wielu odmianach skórka po obróbce cieplnej staje się miękka i w pełni jadalna, wzbogacając danie o dodatkowy błonnik. Sekret idealnego smaku tkwi w odpowiednim balansie przypraw. Używamy wysokiej jakości oliwy z oliwek, która pomaga przyprawom równomiernie się rozłożyć i rozwinąć aromat w piekarniku. Prawdziwa magia dzieje się po dodaniu przypraw: klasyczny czarny pieprz i szczypta kardamonu czynią cuda. Kardamon to prawdziwe odkrycie dla dań z dyni; jego ciepłe, lekko korzenne nuty bezbłędnie podkreślają naturalną słodycz warzywa. Jeśli szukasz idealnego dodatku do drobiu lub po prostu chcesz lekkiej, zdrowej i rozgrzewającej wegetariańskiej przekąski, ta pieczona dynia z pewnością stanie się Twoim faworytem.
Składniki
- 500 g Pomarańczowa dynia (połowa małej dyni)
- 1 łyżka Oliwa z oliwek
- 0.5 łyżeczka Kardamon (mielony lub rozgniecione ziarna)
- 0.25 łyżeczka Czarny pieprz
- 0.5 łyżeczka Sól
Sposób przygotowania
- 1Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- 2Dokładnie umyj dynię, ponieważ będzie pieczona ze skórką. Przekrój ją na pół, łyżką wydrąż nasiona i włókna.
- 3Pokrój dynię w duże cząstki o grubości około 2–3 cm.
- 4W dużej misce lub bezpośrednio na blasze wyłożonej papierem do pieczenia wymieszaj cząstki z oliwą z oliwek, solą, czarnym pieprzem i kardamonem. Upewnij się, że każdy kawałek jest pokryty oliwą i przyprawami.
- 5Ułóż cząstki w jednej warstwie na blasze tak, aby się nie stykały. Pomoże im to upiec się, a nie udusić na parze.
- 6Piecz w piekarniku przez 25–35 minut. W połowie pieczenia można ostrożnie obrócić cząstki. Gotowość sprawdź widelcem — miąższ powinien być całkowicie miękki, a brzegi lekko skarmelizowane.
Porady Szefa Kuchni
- •Skórka wielu odmian pomarańczowej dyni (np. Hokkaido) po upieczeniu staje się bardzo miękka i jadalna. Jeśli masz odmianę o grubiej skórze, po upieczeniu miąższ łatwo oddzieli się od niej widelcem bezpośrednio na talerzu.
- •Nie wyrzucaj nasion dyni! Można je wypłukać, wysuszyć i również upiec z solą jako zdrową przekąskę.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy








