Pieczona dynia w cząstkach ze skórką

Pieczona dynia w cząstkach ze skórką

Wegańskie • Wegetariańskie • Bezglutenowe • Bez nabiałuDo 60 minutNiskokaloryczneZ blachy • Z piekarnika • Do 5 składnikówDomowe jedzenie
Łatwe
35minut
140kcal
2osoby

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Słodka i aromatyczna pomarańczowa dynia, pieczona w dużych cząstkach wraz ze skórką dla zachowania kształtu i tekstury.

Pieczona dynia w cząstkach ze skórką to jedno z najprostszych, a zarazem niesamowicie smacznych jesiennych dań, które podbije Twoje serce swoim intensywnym kolorem i głębokim smakiem. Wielu zastanawia się, jak najlepiej przygotować pomarańczową dynię, a odpowiedź tkwi właśnie w pieczeniu. Podczas przygotowywania pieczonej dyni w cząstkach ze skórką, miąższ staje się niezwykle delikatny, niemal kremowy, a sama skórka pomaga zachować kształt kawałków i zapobiega ich rozpadaniu się na purée. Co więcej, w wielu odmianach skórka po obróbce cieplnej staje się miękka i w pełni jadalna, wzbogacając danie o dodatkowy błonnik. Sekret idealnego smaku tkwi w odpowiednim balansie przypraw. Używamy wysokiej jakości oliwy z oliwek, która pomaga przyprawom równomiernie się rozłożyć i rozwinąć aromat w piekarniku. Prawdziwa magia dzieje się po dodaniu przypraw: klasyczny czarny pieprz i szczypta kardamonu czynią cuda. Kardamon to prawdziwe odkrycie dla dań z dyni; jego ciepłe, lekko korzenne nuty bezbłędnie podkreślają naturalną słodycz warzywa. Jeśli szukasz idealnego dodatku do drobiu lub po prostu chcesz lekkiej, zdrowej i rozgrzewającej wegetariańskiej przekąski, ta pieczona dynia z pewnością stanie się Twoim faworytem.

Składniki

  • 500 g Pomarańczowa dynia (połowa małej dyni)
  • 1 łyżka Oliwa z oliwek
  • 0.5 łyżeczka Kardamon (mielony lub rozgniecione ziarna)
  • 0.25 łyżeczka Czarny pieprz
  • 0.5 łyżeczka Sól

Sposób przygotowania

  1. 1
    Rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. 2
    Dokładnie umyj dynię, ponieważ będzie pieczona ze skórką. Przekrój ją na pół, łyżką wydrąż nasiona i włókna.
  3. 3
    Pokrój dynię w duże cząstki o grubości około 2–3 cm.
  4. 4
    W dużej misce lub bezpośrednio na blasze wyłożonej papierem do pieczenia wymieszaj cząstki z oliwą z oliwek, solą, czarnym pieprzem i kardamonem. Upewnij się, że każdy kawałek jest pokryty oliwą i przyprawami.
  5. 5
    Ułóż cząstki w jednej warstwie na blasze tak, aby się nie stykały. Pomoże im to upiec się, a nie udusić na parze.
  6. 6
    Piecz w piekarniku przez 25–35 minut. W połowie pieczenia można ostrożnie obrócić cząstki. Gotowość sprawdź widelcem — miąższ powinien być całkowicie miękki, a brzegi lekko skarmelizowane.

Porady Szefa Kuchni

  • •Skórka wielu odmian pomarańczowej dyni (np. Hokkaido) po upieczeniu staje się bardzo miękka i jadalna. Jeśli masz odmianę o grubiej skórze, po upieczeniu miąższ łatwo oddzieli się od niej widelcem bezpośrednio na talerzu.
  • •Nie wyrzucaj nasion dyni! Można je wypłukać, wysuszyć i również upiec z solą jako zdrową przekąskę.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo