Ugnsrostad pumpa i klyftor med skal

Ugnsrostad pumpa i klyftor med skal

Veganskt • Vegetariskt • Glutenfritt • LaktosfrittUnder 60 minLågkaloriPlåtmat • I ugn • Max 5 ingredienserMysmat
Enkelt
35minuter
140kcal
2personer

MAKROS

per portion
※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Söt och kryddig orange pumpa, rostad i stora klyftor med skalet kvar för att bevara form och textur.

Ugnsrostad pumpa i klyftor med skal är en av de enklaste men samtidigt mest otroligt goda hösträtterna som kommer att förtrolla dig med sin klara färg och fylliga smak. Många undrar hur man bäst tillagar orange pumpa, och svaret ligger just i att ugnsrosta den. När ugnsrostad pumpa i klyftor med skal tillagas blir fruktköttet otroligt mört, nästan krämigt, medan skalet hjälper till att bevara klyftornas form. Dessutom blir skalet på många sorter mjukt och ätbart efter tillagning, vilket ger rätten extra fiber. Hemligheten bakom den perfekta smaken ligger i balansen mellan kryddorna. Vi använder olivolja av hög kvalitet för att kryddorna ska fördelas jämnt och blomma ut i ugnen. Den verkliga magin uppstår med kryddningen: klassisk svartpeppar och en nypa kardemumma gör underverk. Kardemumma är ett fantastiskt tillskott till pumparätter; dess varma, kryddiga toner framhäver rotfruktens naturliga sötma perfekt. Om du letar efter det perfekta tillbehöret till fågel eller bara vill ha ett lätt, nyttigt och värmande vegetariskt mellanmål, kommer denna rätt definitivt att bli en favorit.

Ingredienser

  • 500 g Orange pumpa (hälften av en liten pumpa)
  • 1 msk Olivolja
  • 0.5 tsk Kardemumma (mald eller krossade kärnor)
  • 0.25 tsk Svartpeppar
  • 0.5 tsk Salt

Instruktioner

  1. 1
    Värm ugnen till 200°C.
  2. 2
    Tvätta pumpan noggrant eftersom den ska rostas med skalet på. Dela den på mitten och skrapa ur kärnor och trådar med en sked.
  3. 3
    Skär pumpan i stora klyftor, cirka 2–3 cm tjocka.
  4. 4
    Blanda klyftorna med olivolja, salt, svartpeppar och kardemumma i en stor skål eller direkt på en bakplåt med bakplåtspapper. Se till att varje bit är täckt med olja och kryddor.
  5. 5
    Lägg klyftorna i ett lager på plåten så att de inte rör vid varandra. Detta hjälper dem att rostas istället för att ångkokas.
  6. 6
    Rosta i ugnen i 25–35 minuter. Vänd gärna klyftorna försiktigt efter halva tiden. Kontrollera med en gaffel – köttet ska vara helt mjukt och kanterna lätt karamelliserade.

Kockens tips

  • •Skalet på många sorters orange pumpa (till exempel Hokkaido) blir väldigt mjukt och ätbart efter rostning. Om du har en sort med tjockt skal kan köttet enkelt lossas från skalet med en gaffel direkt på tallriken efter tillagning.
  • •Släng inte pumpakärnorna! De kan sköljas, torkas och rostas med salt som ett nyttigt snacks.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis