Lätt tomat- och gurksallad
Veganskt • Vegetariskt • Glutenfritt • Laktosfritt • LågkolhydratUnder 15 min • Ingen tillagningLågkalori • VälbalanseratLunch • Middag • MellanmålMedelhavs
Medel
10minuter
115kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En uppfriskande, saftig och otroligt enkel sommarsallad med en klassisk dressing av olivolja och citronjuice.
Denna Lätt tomat- och gurksallad är en riktig klassiker som passar perfekt för alla tillfällen. När du vill ha något uppfriskande, krispigt och otroligt saftigt är det just detta recept som dyker upp först i minnet. Hemligheten bakom en perfekt rätt ligger i ingrediensernas kvalitet. Mogna, solmogna tomater i kombination med krispiga färska gurkor skapar en felfri balans av texturer och smaker. Denna Lätt tomat- och gurksallad kan serveras som ett självständigt mellanmål en varm dag eller som ett perfekt vitamingarnityr till stekt kött, fågel eller fisk.
Dessutom tillagas den på bara några minuter. Du behöver inte spendera tid vid spisen: det räcker med att skära grönsakerna, tillsätta lite rödlök för sälta och ringla över en bra extra virgin olivolja. Jag rekommenderar att tillsätta en droppe färskpressad citronjuice – dess lätta syra framhäver tomaternas naturliga sötma perfekt. Du kan också experimentera med färska örter: aromatisk dill, persilja, färsk basilika eller koriander – allt detta kompletterar din Lätt tomat- och gurksallad utmärkt.
Om du tänker på din kost är detta recept ett riktigt fynd. Det är kalorisnålt, rikt på viktiga vitaminer, växtfibrer och antioxidanter. Denna rätt bevisar att hälsosam mat kan vara riktigt god, enkel och visuellt vacker. Låt grönsakerna stå i minst fem till tio minuter före servering så att de släpper ifrån sig saft som blandas med oljan och skapar den godaste, naturliga dressingen. Njut av varje färsk munsbit!
Ingredienser
- 300 g Tomater (2 medelstora tomater)
- 200 g Gurkor (1 medelstor gurka)
- 50 g Rödlök (en halv liten lök)
- 2 msk Färsk dill eller persilja (ett litet knippe)
- 1 msk Olivolja
- 1 msk Citronjuice
- 0.5 tsk Salt (efter smak)
- 0.25 tsk Svartpeppar (en nypa)
Instruktioner
- 1Skär tomaterna i stora klyftor eller tärningar och lägg i en salladsskål.
- 2Skär gurkorna i halvmånar och tillsätt till tomaterna.
- 3Strimla rödlöken tunt i halvringar. Hacka färsk dill eller persilja fint. Lägg ner dem i skålen med de andra grönsakerna.
- 4Blanda olivolja, citronjuice, salt och svartpeppar i en liten separat behållare.
- 5Häll dressingen över grönsakerna och blanda salladen försiktigt.
- 6Låt salladen stå i rumstemperatur i 5 minuter så att grönsakerna släpper ifrån sig saft och dränks i dressingens aromer, servera sedan.
Kockens tips
- •Om rödlöken är för stark kan du blötlägga den i kallt vatten i 10 minuter innan du tillsätter den i salladen.
- •Förvara inte tomaterna i kylskåp före tillagning; i rumstemperatur behåller de maximal smak och arom.
- •Om önskas kan du tillsätta lite brynza eller fetaost för en mer mättande variant.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








