Wok med broccoli och paprika
Veganskt • Vegetariskt • LaktosfrittUnder 30 minEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddag • LunchPanasiatiskt
Enkelt
20minuter
210kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En krispig och färgstark grönsakswok med spänstig broccoli och söt paprika i en smakrik vitlöks- och ingefärssås.
När du behöver en snabb och näringsrik måltid är denna wok med broccoli och paprika den ultimata vardagsräddaren. Genom att kombinera den robusta krispigheten hos färska broccolibuケットer med den naturliga sötman från färgstark paprika, förvandlar detta recept enkla grönsaker till en rätt av restaurangkvalitet i ditt eget kök. Magin med en riktigt bra wok med broccoli och paprika ligger i att uppnå den perfekta spänsten. Genom att snabbt steka broccolin och vända ner paprikan på hög värme bevarar du deras klara färger, tillfredsställande krispighet och viktiga vitaminer utan att de blir mjuka. Men den här woken handlar inte bara om de två stjärningredienserna; vi tillsätter även jordig rödlök och krispig selleri för att bygga en komplex och aromatisk bas. Allt vänds sedan i en blank, umamirik sås gjord på basingredienser som sojasås, finhackad ingefära och vitlök. Den är otroligt mångsidig – servera den över rykande hett jasminris, blanda den med dina favoritnudlar eller njut av den precis som den är för en fantastisk low-carb-måltid. Toppad med en handfull färsk koriander, poppar varje tugga av denna wok med broccoli och paprika av färska örtsmaker. Den är naturligt vegansk, enkel att anpassa efter vad du har hemma och färdig på under 20 minuter, vilket gör den till den perfekta stressfria lösningen för hektiska kvällar.
Ingredienser
- 300 g Broccolibuketter (ca 7 dl buketter)
- 1 medelstor Paprika (ca 3,5 dl skivad)
- 0.5 medelstor Rödlök (ca 1 dl skivad)
- 2 stjälkar Selleri (ca 2,5 dl skivad)
- 0.25 cup Färsk koriander (en liten handfull grovhackad)
- 3 klyftor Vitlök
- 1 msk Färsk ingefära (finhackad)
- 3 msk Sojasås
- 120 ml Grönsaksbuljong
- 1 msk Majsstärkelse
- 1 msk Matolja
- 1 tsk Sesamolja
Instruktioner
- 1Vispa samman sojasås, grönsaksbuljong, sesamolja och majsstärkelse i en liten skål för att göra woksåsen. Ställ åt sidan.
- 2Hetta upp matoljan i en wok eller stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt finhackad ingefära och vitlök, och rör om kontinuerligt i 30 sekunder tills det doftar härligt.
- 3Tillsätt skivad rödlök och selleri, och fräs i 2 minuter tills de börjar mjukna.
- 4Tillsätt broccolibuketterna (skurna i lagom stora bitar) och skivad paprika. Woka i 4 till 5 minuter tills grönsakerna är färgstarka och spänstiga.
- 5Ge såsblandningen en snabb omrörning så att majsstärkelsen löses upp igen, häll den sedan över grönsakerna i pannan. Låt det bubbla och tjockna i 1 till 2 minuter, så att såsen täcker broccolin och paprikan jämnt.
- 6Ta bort från värmen och garnera med hackad färsk koriander innan servering.
Kockens tips
- •Skär alla grönsaker i lika stora bitar innan du börjar laga mat; wokning går väldigt fort!
- •Om du föredrar lite hetta, tillsätt en nypa chiliflakes eller en skvätt sriracha i såsblandningen.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








