Hemlagad tomat- och äggwok med kalkonflarn

LaktosfrittUnder 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddagMysmatKinesiskt • Panasiatiskt
Enkelt 20 min 480 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En mysig, söt och salt wok med saftiga färska tomater, fluffig äggröra och smakrika kalkonflarn serverad över en bädd av varmt ris.

När du behöver en snabb, tröstande och otroligt smakrik middag, finns det inget som slår Hemlagad tomat- och äggwok med kalkonflarn. Detta recept är inspirerat av en älskad kinesisk klassiker: den enkla men magnifika tomat- och äggwoken. Genom att steka ihop färska saftiga tomater och fluffig äggröra skapar du en magisk sås som är söt, syrlig och djup i smaken på samma gång. Skönheten med denna Hemlagad tomat- och äggwok med kalkonflarn ligger i dess enkelhet och hur den perfekt tar tillvara på ingredienser du redan har hemma. Vi lyfter den traditionella rätten genom att vända ner välsmakande konserverad kalkon, vilket ger ett bra tillskott av mättande protein utan att förlänga tillagningstiden. En gnutta färskriven ingefära och söt lök ger en härlig aromatisk bas, medan en nypa socker balanserar syran från de färska tomaterna. Denna måltid är inte bara budgetvänlig, den är dessutom färdig på under 20 minuter. När du skedar upp denna fylliga Hemlagad tomat- och äggwok med kalkonflarn över en bädd av nykokt fluffigt ris, suger kornen upp varje droppe av den härliga tomatbuljongen. Det är den ultimata vardagsmaten som känns som en varm kram i en skål. Perfekt för två, denna middag kommer garanterat bli en favorit i veckoplaneringen!

Ingredienser

  • 400 g Färska tomater (ca 3 medelstora tomater)
  • 4 hela Ägg
  • 150 g Konserverad kalkonflarn (1 liten burk)
  • 150 g Vitt ris (torrt) (ca ¾ kopp)
  • 100 g Lök (½ medelstor lök)
  • 1 msk Färsk ingefära (ca 2,5 cm bit hackad)
  • 2 msk Kokosolja
  • 1 tsk Socker
  • 1 nypa Salt och peppar

Instruktioner

  1. 1
    Koka vitt ris enligt anvisningarna på förpackningen tills det är mjukt och fluffigt. Ställ åt sidan.
  2. 2
    Skär tomaterna i tjocka klyftor. Tärna löken och finhacka den färska ingefäran.
  3. 3
    Knäck äggen i en skål och vispa dem lätt med en nypa salt och peppar.
  4. 4
    Hetta upp hälften av kokosoljan i en wok eller stekpanna på medelhög värme. Häll i de vispade äggen och rör försiktigt tills de precis stannat men fortfarande är lite krämiga. Ta upp äggen ur pannan och ställ åt sidan.
  5. 5
    Tillsätt resten av kokosoljan i samma panna. Lägg i den tärnade löken och den hackade ingefäran och fräs tills det doftar härligt.
  6. 6
    Tillsätt tomaterna i pannan och stek tills de börjar mjukna och släppa ifrån sig saft, ca 3–4 minuter.
  7. 7
    Rör ner kalkonflarnen och strö över socker för att balansera syran. Låt sjuda i 2 minuter så att allt blir genomvarmt.
  8. 8
    Lägg tillbaka de tillagade äggen i pannan och vänd försiktigt ner dem i tomatsåsen.
  9. 9
    Fördela det kokta riset i två skålar och skeda den varma tomat-, ägg- och kalkonblandningen generöst över toppen.

Kockens tips

  • Överstekt inte äggen i det första steget! Genom att låta dem vara lite krämiga ser du till att de förblir mjuka när de blandas ner i den varma tomatsåsen.
  • Om dina tomater är väldigt fasta och inte släpper ifrån sig mycket vätska, kan du tillsätta en skvätt vatten för att hjälpa till att skapa såsen.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis