Roerbak met broccoli en paprika
Veganistisch • Vegetarisch • LactosevrijBinnen 30 minEenpansgerecht • KookplaatDiner • LunchAziatisch
Makkelijk
20minuten
210kcal
2personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een knapperige en kleurrijke groenteroerbak met beetgare broccoliroosjes en zoete paprika in een hartige knoflook-gember saus.
Als je een snelle, voedzame maaltijd nodig hebt, is deze roerbak met broccoli en paprika de ultieme held voor doordeweeks. Door de robuuste kraak van verse broccoliroosjes te combineren met de natuurlijke zoetheid van levendige paprika's, verandert dit recept eenvoudige groenten in een gerecht van restaurantkwaliteit in je eigen keuken. Het geheim van een echt goede roerbak met broccoli en paprika ligt in het bereiken van die perfecte beetgare textuur. Door de broccoli kort aan te schroeien en de paprika's snel op hoog vuur om te scheppen, behoud je hun heldere kleuren, bevredigende crunch en essentiële vitamines zonder dat ze zompig worden. Deze roerbak draait echter niet alleen om de twee ster-ingrediënten; we voegen aardse rode uien en knapperige bleekselderij toe om een complexe, aromatische basis op te bouwen. Alles wordt vervolgens omhuld door een glanzende, umami-rijke saus gemaakt van alledaagse voorraadkastproducten zoals sojasaus, gehakte gember en knoflook. Het is ongelooflijk veelzijdig: serveer het over stomende jasmijnrijst, meng het met je favoriete noedels, of geniet er puur van voor een fantastisch koolhydraatarm feestmaal. Afgewerkt met een handvol verse koriander, barst elke hap van deze roerbak met broccoli en paprika van de verse, kruidige smaak. Het is natuurlijk veganistisch, zeer aanpasbaar aan wat je in huis hebt, en staat in minder dan 20 minuten op tafel, waardoor het de perfecte stressvrije oplossing is voor drukke avonden.
Ingrediënten
- 300 g Broccoliroosjes (ongeveer 700 ml roosjes)
- 1 medium Paprika (ongeveer 350 ml gesneden)
- 0.5 medium Rode ui (ongeveer 120 ml gesneden)
- 2 stengels Bleekselderij (ongeveer 240 ml gesneden)
- 0.25 cup Verse koriander (een klein handje grof gehakt)
- 3 teentjes Knoflook
- 1 el Verse gember (fijngehakt)
- 3 el Sojasaus
- 120 ml Groentebouillon
- 1 el Maiszetmeel
- 1 el Bakolie
- 1 tl Sesamolie
Instructies
- 1Klop de sojasaus, groentebouillon, sesamolie en het maiszetmeel in een kleine kom door elkaar om de roerbaksaus te maken. Zet opzij.
- 2Verhit de bakolie in een wok of grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de fijngehakte gember en knoflook toe en roer continu gedurende 30 seconden tot het heerlijk ruikt.
- 3Voeg de gesneden rode ui en bleekselderij toe en roerbak 2 minuten tot ze zacht beginnen te worden.
- 4Voeg de broccoliroosjes (in hapklare stukjes gesneden) en de gesneden paprika toe. Roerbak 4 tot 5 minuten tot de groenten helder van kleur en beetgaar zijn.
- 5Roer het sausmengsel nog even kort door om het maiszetmeel weer te mengen en giet het dan over de groenten in de pan. Laat het 1 tot 2 minuten pruttelen en indikken, zodat de broccoli en paprika gelijkmatig bedekt zijn.
- 6Haal van het vuur en garneer met gehakte verse koriander voordat je het direct serveert.
Chefstips
- •Snijd al je groenten in ongeveer gelijke stukken voordat je begint met koken; roerbakken gaat heel snel!
- •Als je van een beetje pit houdt, voeg dan een snufje chilivlokken of een scheutje sriracha toe aan het sausmengsel.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef








