Pečená dýně na měsíčky ve slupce

Pečená dýně na měsíčky ve slupce

Veganské • Vegetariánské • Bez lepku • Bez laktózyDo 60 minutNízkokalorickéNa plechu • Z trouby • 5 surovin nebo méněDomácí pohoda
Snadné
35minut
140kcal
2osoby

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Sladká a kořeněná oranžová dýně pečená na velké měsíčky i se slupkou pro zachování tvaru a textury.

Pečená dýně na měsíčky ve slupce je jedním z nejjednodušších, ale zároveň neuvěřitelně chutných podzimních pokrmů, který vás si podmaní svou jasnou barvou a sytou chutí. Mnozí se ptají, jak správně připravit oranžovou dýni, a odpověď spočívá právě v pečení. Když se připravuje pečená dýně na měsíčky ve slupce, dužina se stává neuvěřitelně jemnou, téměř krémovou, a samotná slupka pomáhá udržet tvar kousků a zabraňuje jejich rozpadnutí na kaši. Navíc u mnoha odrůd slupka po tepelné úpravě změkne a je zcela jedlá, čímž obohacuje pokrm o další vlákninu. Tajemství dokonalé chuti spočívá ve správné rovnováze koření. Používáme kvalitní olivový olej, který pomáhá koření rovnoměrně se rozprostřít a rozvinout v troubě. Skutečné kouzlo nastává při přidání koření: klasický černý pepř a špetka kardamomu dělají zázraky. Kardamom je pro dýňové pokrmy opravdovým nálezem; jeho hřejivé, lehce kořeněné tóny dokonale podtrhují přirozenou sladkost plodiny. Pokud hledáte ideální přílohu k drůbeži nebo jen chcete lehkou, zdravou a hřejivou vegetariánskou svačinu, pečená dýně na měsíčky ve slupce se jistě stane vaším favoritem. Pečení při vysoké teplotě umožňuje přírodním cukrům uvnitř zeleniny lehce zkaramelizovat a vytvořit tak lákavou kůrku. Určitě tuto metodu vyzkoušejte — minimum úsilí, čistá kuchyně a skvělý výsledek!

Ingredience

  • 500 g Oranžová dýně (asi polovina malé dýně)
  • 1 lžíce Olivový olej
  • 0.5 lžička Kardamom (mletý nebo drcená semínka)
  • 0.25 lžička Černý pepř
  • 0.5 lžička Sůl

Postup

  1. 1
    Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. 2
    Důkladně omyjte dýni, protože se bude péct ve slupce. Rozkrojte ji napůl a lžící vydlabejte všechna semínka a vlákna.
  3. 3
    Nakrájejte dýni na velké měsíčky o tloušťce asi 2–3 cm.
  4. 4
    Ve velké míse nebo přímo na plechu vyloženém pečicím papírem smíchejte měsíčky s olivovým olejem, solí, černým pepřem a kardamomem. Ujistěte se, že každý kousek je pokryt olejem a kořením.
  5. 5
    Rozložte měsíčky v jedné vrstvě na plech tak, aby se navzájem nedotýkaly. To jim pomůže se upéct, nikoliv udusit v páře.
  6. 6
    Pečte v troubě 25–35 minut. V polovině procesu můžete měsíčky opatrně otočit. Připravenost zkontrolujte vidličkou — dužina by měla být zcela měkká a okraje lehce zkaramelizované.

Tipy šéfkuchaře

  • •Slupka u mnoha odrůd oranžové dýně (například Hokkaido) po upečení velmi změkne a je jedlá. Pokud máte odrůdu se silnou slupkou, dužina se od ní po upečení snadno oddělí vidličkou přímo na talíři.
  • •Nevyhazujte dýňová semínka! Můžete je propláchnout, osušit a také upéct se solí jako zdravý snack.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma