Bagt græskar i både med skal
Vegansk • Vegetarisk • Glutenfri • MælkefriUnder 60 minLavkalorieAlt-på-en-plade • I ovnen • Max 5 ingredienserHygge-mad
Nem
35minutter
140kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Sødt og krydret orange græskar, bagt i store både sammen med skallen for at bevare form og tekstur.
Bagt græskar i både med skal er en af de mest enkle, men samtidig utroligt velsmagende efterårsretter, som vil begejstre dig med sin klare farve og fyldige smag. Mange spekulerer på, hvordan man bedst tilbereder det orange græskar, og svaret ligger netop i bagningen. Når der laves bagt græskar i både med skal, bliver kødet utroligt mørt, næsten cremet, mens selve skallen hjælper med at holde formen på stykkerne, så de ikke falder sammen til puré. Desuden bliver skallen på mange sorter blød og helt spiselig efter varmebehandling, hvilket beriger retten med ekstra fibre. Hemmeligheden bag den perfekte smag ligger i den rette balance mellem krydderier. Vi bruger olivenolie af høj kvalitet, som hjælper krydderierne med at fordele sig jævnt og folde sig ud i ovnen. Den ægte magi opstår ved tilsætning af krydderierne: klassisk sort peber og et knivspids kardemomme gør underværker. Kardemomme er et ægte fund til græskarretter; dens varme, let krydrede noter understreger perfekt rodfrugtens naturlige sødme. Hvis du leder efter det ideelle tilbehør til fjerkræ eller bare ønsker en let, sund og varmende vegetarisk snack, vil bagt græskar i både med skal helt sikkert blive din favorit. Bagning ved høj temperatur lader de naturlige sukkerstoffer i grøntsagen karamellisere let, hvilket skaber en appetitvækkende skorpe. Prøv endelig denne metode — minimal indsats, rent køkken og et fantastisk resultat!
Ingredienser
- 500 g Orange græskar (ca. et halvt lille græskar)
- 1 spsk Olivenolie
- 0.5 tsk Kardemomme (stødt eller knuste frø)
- 0.25 tsk Sort peber
- 0.5 tsk Salt
Fremgangsmåde
- 1Forvarm ovnen til 200°C.
- 2Vask græskarret grundigt, da det skal bages med skal. Skær det i halve og skrab alle frø og fibre ud med en ske.
- 3Skær græskarret i store både på ca. 2–3 cm tykkelse.
- 4Bland bådene med olivenolie, salt, sort peber og kardemomme i en stor skål eller direkte på en bageplade med bagepapir. Sørg for, at hvert stykke er dækket af olie og krydderier.
- 5Læg bådene i ét lag på bagepladen, så de ikke rører hinanden. Dette hjælper dem med at blive bagt i stedet for at dampe.
- 6Bag i ovnen i 25–35 minutter. Undervejs kan bådene vendes forsigtigt. Tjek om de er færdige med en gaffel — kødet skal være helt blødt, og kanterne skal være let karamelliserede.
Kokkens tips
- •Skallen på mange typer orange græskar (f.eks. Hokkaido) bliver meget blød og spiselig efter bagning. Hvis du har en sort med tyk skal, vil kødet nemt slippe skallen med en gaffel direkte på tallerkenen efter bagning.
- •Smid ikke græskarkernerne ud! De kan skylles, tørres og også bages med salt som en sund snack.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








