Chokolade-banan dessert med græsk yoghurt
Vegetarisk • GlutenfriUnder 60 minLavkalorie • HøjproteinI ovnenDessert • Snack
Nem
30minutter
190kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Hurtig, svampet og sund chokoladedessert baseret på græsk yoghurt uden tilsat mel og sukker. Det hele blandes i en blender på få minutter!
Denne fantastiske chokolade-banan dessert er den ideelle løsning til de øjeblikke, hvor du har en uimodståelig trang til noget sødt, men samtidig gerne vil bevare balancen og undgå færdigkøbt bagværk. Den store hemmelighed ligger i den harmoniske kombination af moden banan og intens kakao, som sammen skaber en dyb chokoladeprofil med en delikat frugtagtig note. Brugen af tyk græsk yoghurt i stedet for klassisk smør eller planteolie gør denne chokoladedessert utrolig saftig, blød og mør, samtidig med at det samlede kalorieindhold reduceres markant og tilføjer værdifuldt protein til din kost.
Tilberedningen kræver ingen kulinariske færdigheder og tager bogstaveligt talt kun få minutter: du behøver ikke at piske massen længe med en elpisker eller gøre en bunke opvask beskidt, da alle ingredienser blot kombineres i en blender til en helt glat konsistens. Bagning uden sukker er i øjeblikket meget populært, og brugen af moderne naturlige sødemidler, såsom trehalose eller erythritol, gør det muligt at opnå det perfekte sødmepræget uden unødvendige tomme kulhydrater.
Denne lavkalorie kage får en lidt fugtig indre tekstur, der på mange måder minder om moderne brownies eller chokoladefondant. Hvis du foretrækker en mere fast og stabil struktur, vil en lille tilsætning af tapioka eller majsstivelse let løse opgaven. Det er bedst at servere denne chokolade-banan dessert helt afkølet, toppet med en kontrastfyldt klat kølig yoghurt eller mascarpone og et drys af hakket mørk chokolade. Det er en sand redningsmand mod den søde tand!
Ingredienser
- 140 g Græsk yoghurt
- 100 g Banan (1 mellem)
- 2 stk Æg
- 13 g Kakaopulver (ca. 2 spsk)
- 2 spsk Sødemiddel (trehalose eller andet)
- 0.5 tsk Bagepulver
- 20 g Mørk chokolade (valgfrit til fyld og servering)
- 1 tsk Stivelse eller tapioka (valgfrit)
Fremgangsmåde
- 1Forvarm ovnen til 170 °C.
- 2Kom græsk yoghurt, skrællet banan, æg, kakaopulver, sødemiddel og bagepulver i en blender. Tilsæt eventuelt lidt stivelse for en lidt fastere konsistens.
- 3Blend alle ingredienser godt, indtil du får en helt homogen og glat masse.
- 4Hæld dejen i en lille skål eller bageform. Hvis du vil have smeltede stykker indeni, kan du tilsætte hakket mørk chokolade til dejen og røre let rundt.
- 5Sæt formen i den forvarmede ovn og bag i 20-25 minutter. Desserten vil være lidt fugtig – det er normalt.
- 6Lad desserten køle af, så konsistensen stabiliserer sig. Server med en skefuld ekstra græsk yoghurt og et drys hakket mørk chokolade.
Kokkens tips
- •Brug en lille portionsform til servering, så desserten ligner en fin minikage.
- •Afkøling af desserten er nødvendig: det er først, når den er kold, at den får den rette tæthed, og smagen af kakao virkelig træder frem.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








