Dessert chocolat-banane au yaourt grec
Végétarien • Sans glutenMoins de 60 minFaible en calories • Riche en protéinesAu fourDessert • En-cas
Facile
30minutes
190kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Un dessert au chocolat rapide, moelleux et sain à base de yaourt grec, sans farine ni sucre ajouté. Tout se mélange au mixeur en quelques minutes !
Ce superbe dessert chocolat-banane est la solution idéale pour les moments où l'envie de sucre est irrésistible, tout en gardant un équilibre sans craquer pour des pâtisseries industrielles. Le secret réside dans l'alliance harmonieuse de la banane mûre et du cacao intense, qui créent ensemble un profil chocolaté profond avec une délicate note fruitée. L'utilisation de yaourt grec épais à la place du beurre ou de l'huile classique rend ce dessert au chocolat incroyablement fondant, doux et tendre, tout en réduisant les calories et en apportant des protéines de qualité à votre alimentation.
La préparation ne demande aucune compétence culinaire particulière : pas besoin de battre la pâte longuement ou de salir une montagne de vaisselle, car tous les ingrédients sont simplement mixés jusqu'à obtenir un lissage parfait. La pâtisserie sans sucre est très tendance, et l'usage d'édulcorants naturels comme le tréhalose ou l'érythritol permet d'atteindre la douceur idéale sans glucides vides.
Ce gâteau hypocalorique possède une texture intérieure légèrement humide, rappelant les brownies modernes ou le fondant au chocolat. Si vous préférez une structure plus ferme, un peu d'amidon ou de tapioca fera l'affaire. Il est préférable de servir ce dessert chocolat-banane bien frais, accompagné d'une touche de yaourt frais ou de mascarpone et de copeaux de chocolat noir. Un vrai sauveur contre les envies de sucre !
Ingrédients
- 140 g Yaourt grec
- 100 g Banane (1 moyenne)
- 2 unités Œufs
- 13 g Cacao en poudre (env. 2 c. à s.)
- 2 c. à s. Édulcorant (tréhalose ou autre)
- 0.5 c. à c. Levure chimique
- 20 g Chocolat noir (facultatif pour la garniture)
- 1 c. à c. Amidon ou tapioca (facultatif)
Instructions
- 1Préchauffez le four à 170°C.
- 2Dans le bol du mixeur, placez le yaourt grec, la banane épluchée, les œufs, le cacao en poudre, l'édulcorant et la levure. Pour une texture plus ferme, ajoutez un peu d'amidon.
- 3Mixez soigneusement tous les ingrédients jusqu'à obtenir une masse parfaitement lisse et homogène.
- 4Versez la pâte obtenue dans un petit bol ou un moule à pâtisserie. Si vous souhaitez des morceaux fondants à l'intérieur, ajoutez le chocolat noir haché et mélangez délicatement.
- 5Enfournez pour 20-25 minutes. Le dessert restera légèrement humide à cœur, c'est normal.
- 6Laissez refroidir pour que la texture se stabilise. Servez décoré d'une cuillerée de yaourt grec supplémentaire et saupoudré de chocolat noir haché.
Astuces du chef
- •Pour une présentation parfaite, utilisez un petit ramequin individuel pour un effet mini-gâteau soigné.
- •Le passage au frais est obligatoire : c'est une fois refroidi qu'il acquiert sa densité idéale et libère tous les arômes du cacao.
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