Ofengebackene Kürbisspalten mit Schale

Ofengebackene Kürbisspalten mit Schale

Vegan • Vegetarisch • Glutenfrei • LaktosefreiUnter 60 Min.KalorienarmVom Blech • Backen • Max. 5 ZutatenWohlfühlessen
Einfach
35Minuten
140kcal
2Personen

MAKROS

pro Portion
※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Süßer und würziger roter Kürbis, in großen Spalten mit Schale gebacken, um Form und Textur zu bewahren.

Ofengebackene Kürbisspalten mit Schale sind eines der einfachsten, aber unglaublich leckeren Herbstgerichte, das Sie mit seiner leuchtenden Farbe und seinem intensiven Geschmack begeistern wird. Viele fragen sich, wie man roten Kürbis richtig zubereitet, und die Antwort liegt im Backen. Wenn ofengebackene Kürbisspalten mit Schale zubereitet werden, wird das Fruchtfleisch unglaublich zart, fast cremig, während die Schale hilft, die Form der Stücke zu bewahren und verhindert, dass sie zu Brei zerfallen. Zudem wird die Schale bei vielen Sorten nach dem Erhitzen weich und essbar, was das Gericht mit zusätzlichen Ballaststoffen bereichert. Das Geheimnis des perfekten Geschmacks liegt in der richtigen Balance der Gewürze. Wir verwenden hochwertiges Olivenöl, das hilft, die Gewürze gleichmäßig zu verteilen und im Ofen zu entfalten. Echte Magie entsteht durch die Zugabe von Gewürzen: klassischer schwarzer Pfeffer und eine Prise Kardamom wirken Wunder. Kardamom ist ein echter Geheimtipp für Kürbisgerichte; seine warmen, leicht würzigen Noten unterstreichen die natürliche Süße des Gemüses perfekt. Wenn Sie die ideale Beilage zu Geflügel suchen oder einfach einen leichten, gesunden und wärmenden vegetarischen Snack möchten, werden ofengebackene Kürbisspalten mit Schale sicher zu Ihrem Favoriten. Das Backen bei hoher Temperatur lässt den natürlichen Zucker im Gemüse leicht karamellisieren und erzeugt eine appetitliche Kruste. Probieren Sie diese Methode unbedingt aus – minimaler Aufwand, saubere Küche und ein hervorragendes Ergebnis!

Zutaten

  • 500 g Roter Kürbis (Hälfte eines kleinen Kürbisses)
  • 1 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Kardamom (gemahlen oder zerstoßene Samen)
  • 0.25 TL Schwarzer Pfeffer
  • 0.5 TL Salz

Zubereitung

  1. 1
    Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. 2
    Den Kürbis gründlich waschen, da er mit der Schale gebacken wird. Halbieren, alle Kerne und Fasern mit einem Löffel entfernen.
  3. 3
    Den Kürbis in ca. 2–3 cm dicke Spalten schneiden.
  4. 4
    In einer großen Schüssel oder direkt auf einem mit Backpapier belegten Backblech die Spalten mit Olivenöl, Salz, schwarzem Pfeffer und Kardamom vermengen. Sicherstellen, dass jedes Stück gleichmäßig mit Öl und Gewürzen bedeckt ist.
  5. 5
    Die Spalten in einer Schicht so auf das Backblech legen, dass sie sich nicht berühren. Dies hilft ihnen zu rösten, statt zu dämpfen.
  6. 6
    Im Ofen 25–35 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit können die Spalten vorsichtig gewendet werden. Mit einer Gabel prüfen – das Fruchtfleisch sollte weich sein und die Ränder leicht karamellisiert.

Chef-Tipps

  • •Die Schale vieler roter Kürbissorten (z.B. Hokkaido) wird nach dem Backen sehr weich und essbar. Bei Sorten mit dickerer Schale lässt sich das Fruchtfleisch nach dem Backen leicht mit einer Gabel direkt auf dem Teller ablösen.
  • •Werfen Sie die Kürbiskerne nicht weg! Sie können gewaschen, getrocknet und mit etwas Salz als gesunder Snack ebenfalls geröstet werden.

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Kitchen Buddy Koch

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