Calabaza asada en gajos con piel
Vegano • Vegetariano • Sin gluten • Sin lácteosMenos de 60 minBaja en caloríasBandeja de horno • Horneado • 5 ingredientes o menosComida casera
Fácil
35minutos
140kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Calabaza naranja dulce y especiada, asada en gajos grandes con la piel para mantener su forma y textura.
La calabaza asada en gajos con piel es uno de los platos de otoño más sencillos pero increíblemente deliciosos que te conquistará con su color vibrante y su sabor intenso. Muchos se preguntan cómo preparar adecuadamente la calabaza naranja, y la respuesta está en el asado. Cuando se prepara la calabaza asada en gajos con piel, la pulpa se vuelve increíblemente tierna, casi cremosa, mientras que la propia piel ayuda a mantener la forma de los trozos y evita que se deshagan en puré. Además, en muchas variedades, la piel se vuelve suave y perfectamente comestible tras el tratamiento térmico, enriqueciendo el plato con fibra adicional. El secreto del sabor perfecto reside en el equilibrio adecuado de las especias. Utilizamos aceite de oliva de calidad, que ayuda a que las especias se distribuyan uniformemente y se abran en el horno. La verdadera magia ocurre al añadir los condimentos: la pimienta negra clásica y una pizca de cardamomo hacen maravillas. El cardamomo es un verdadero hallazgo para los platos de calabaza; sus notas cálidas y ligeramente picantes resaltan de forma impecable el dulzor natural del vegetal. Si buscas la guarnición ideal para aves o simplemente quieres un snack vegetariano ligero, saludable y reconfortante, la calabaza asada en gajos con piel se convertirá sin duda en tu favorita. El asado a alta temperatura permite que los azúcares naturales del interior de la verdura se caramelicen ligeramente, creando una costra apetitosa. ¡No dejes de probar este método: mínimo esfuerzo, cocina limpia y un resultado magnífico!
Ingredientes
- 500 g Calabaza naranja (media calabaza pequeña)
- 1 cda Aceite de oliva
- 0.5 cdta Cardamomo (molido o semillas machacadas)
- 0.25 cdta Pimienta negra
- 0.5 cdta Sal
Instrucciones
- 1Precalentar el horno a 200°C.
- 2Lavar muy bien la calabaza, ya que se asará con la piel. Cortar por la mitad y limpiar todas las semillas y fibras con una cuchara.
- 3Cortar la calabaza en gajos grandes de unos 2–3 cm de grosor.
- 4En un bol grande o directamente en la bandeja del horno forrada con papel pergamino, mezclar los gajos con el aceite de oliva, la sal, la pimienta negra y el cardamomo. Asegurarse de que cada trozo esté cubierto con aceite y especias.
- 5Colocar los gajos en una sola capa sobre la bandeja para que no se toquen entre sí. Esto ayudará a que se asen en lugar de cocinarse al vapor.
- 6Hornear durante 25–35 minutos. A mitad del proceso, se pueden voltear los gajos con cuidado. Comprobar la cocción con un tenedor: la pulpa debe estar completamente blanda y los bordes ligeramente caramelizados.
Consejos del Chef
- •La piel de muchas variedades de calabaza naranja (como la Hokkaido) se vuelve muy suave y comestible después de asarse. Si tienes una variedad con corteza gruesa, tras el asado la pulpa se separará fácilmente con un tenedor directamente en el plato.
- •¡No tires las semillas de calabaza! Se pueden lavar, secar y asar también con sal como un snack saludable.
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