Tortilla esponjosa al horno con queso y espinacas

Tortilla esponjosa al horno con queso y espinacas

Vegetariano • Sin gluten • Bajo en carbohidratosAlta en proteínasHorneadoDesayuno • BrunchComida casera
Fácil
35minutos
295kcal
3personas

MACROS

por ración
※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Una tortilla horneada y aireada hecha con huevos y yogur espeso, con espinacas, cebollas y una costra de queso fundido.

¡Esta tortilla horneada con espinacas es una verdadera obra maestra culinaria y la opción ideal para un desayuno nutritivo y saludable o incluso una cena ligera! Si buscas una forma de diversificar tus comidas matutinas, esta esponjosa tortilla de espinacas al horno se convertirá en tu favorita absoluta. La textura aireada de este plato se logra gracias al equilibrio perfecto: mezclamos huevos grandes seleccionados con yogur griego natural y espeso, que aporta a la masa una cremosidad increíble y un ligero toque ácido. La tortilla de espinacas al horno resulta sorprendentemente tierna, porosa y jugosa, mientras que la costra dorada y ligeramente crujiente de queso curado derretido le añade un sabor rico, intenso y picante. Cocinar esta tortilla es un auténtico placer, ya que el proceso requiere una mínima participación activa: basta con saltear rápidamente las verduras, cubrirlas con la mezcla de huevo y yogur y confiar el resto del trabajo a su horno. Durante este tiempo, un aroma maravilloso inunda la cocina y usted puede disfrutar tranquilamente de su café matutino o pasar tiempo con su familia. El yogur griego no solo hace que la estructura sea más estable y esponjosa que la leche normal, sino que también enriquece el plato con proteínas adicionales, lo que convierte a esta tortilla en una excelente opción para quienes cuidan su alimentación. ¡No deje de añadir esta receta magnífica, equilibrada y vibrante a su colección: le dará un impulso de energía y buen humor para todo el día!

Ingredientes

  • 5 ud Huevos de gallina
  • 150 g Yogur griego (aprox. 5 cdas)
  • 60 g Queso curado (un puñado rallado)
  • 50 g Espinacas (2 puñados grandes)
  • 0.5 ud Cebolla (media cebolla mediana)
  • 1 cda Aceite de oliva
  • 0.75 cdta Sal
  • 0.25 cdta Pimienta negra

Instrucciones

  1. 1
    Precalentar el horno a 180°C. Picar finamente la cebolla y rallar el queso curado, lavar y secar las espinacas.
  2. 2
    Calentar el aceite de oliva en una sartén. Sofreír la cebolla hasta que esté tierna (unos 3-4 minutos). Añadir las espinacas y cocinar 1-2 minutos más hasta que reduzcan su volumen. Retirar del fuego.
  3. 3
    En un bol profundo, batir los huevos con el yogur griego, añadir sal y pimienta negra. No es necesario batir hasta que haga espuma, basta con que la mezcla sea homogénea.
  4. 4
    Engrasar ligeramente una fuente para horno. Colocar la cebolla y las espinacas salteadas en el fondo. Cubrir las verduras con la mezcla de huevo y yogur.
  5. 5
    Meter la fuente al horno durante 20 minutos. La tortilla debe cuajarse y subir ligeramente.
  6. 6
    Sacar la fuente, espolvorear uniformemente la tortilla con el queso curado rallado y volver al horno otros 5-7 minutos hasta que el queso se derrita por completo y el centro esté firme. ¡Servir caliente!

Consejos del Chef

  • •Para un sabor más intenso, puede añadir pimentón ahumado, ajo seco, orégano o una pizca de nuez moscada a la mezcla de huevo.
  • •El yogur griego hace que la tortilla sea más densa y saciante, así que no se asuste si la mezcla parece espesa antes de hornear.
  • •Si tiene pimientos, tomates cherry o champiñones, también puede saltearlos con la cebolla e incluirlos en el relleno.

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