Luftig ovnsbakt omelett med ost og spinat
Vegetarisk • Glutenfri • LavkarboHøyproteinI ovnenFrokost • BrunchKosemat
Lett
35minutter
295kcal
3personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Luftig bakt omelett basert på egg og tykk gresk yoghurt med spinat, løk og en seig osteskorpe.
Denne ovnsbakte omeletten med spinat er et ekte kulinarisk mesterverk og det perfekte valget for en mettende, sunn frokost eller til og med en lett middag! Hvis du leter etter en måte å variere morgenmåltidene dine på, vil denne luftige bakte omeletten med spinat bli din absolutte favoritt. Den luftige teksturen i denne retten oppnås gjennom en perfekt balanse: vi blander store, utvalgte egg med naturlig tykk gresk yoghurt, noe som gir massen en utrolig kremet konsistens og en lett syrlighet. Den bakte omeletten med spinat i ovnen blir utrolig mør, porøs og saftig, mens den gyldne, lett sprø skorpen av smeltet fast ost gir den en rik og fyldig smak. Å lage en slik omelett er en ren fornøyelse, da prosessen krever minimalt med aktiv deltakelse: det er nok å raskt steke grønnsakene, helle over egg- og yoghurtblandingen og la ovnen gjøre resten av jobben. I mellomtiden sprer en fantastisk aroma seg i kjøkkenet, og du kan rolig nyte morgenkaffen din. Gresk yoghurt gjør ikke bare strukturen mer stabil og luftig enn vanlig melk, den beriker også retten med ekstra proteiner. Prøv denne fantastiske, balanserte oppskriften – den vil gi deg energi og godt humør for hele dagen!
Ingredienser
- 5 stk Egg
- 150 g Gresk yoghurt (ca. 5 ss)
- 60 g Fast ost (en håndfull revet)
- 50 g Spinat (2 store håndfuller)
- 0.5 stk Løk (en halv middels løk)
- 1 ss Olivenolje
- 0.75 ts Salt
- 0.25 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 180°C. Finhakk løk, riv ost, og vask og tørk spinaten.
- 2Varm opp olivenolje i en panne. Stek løk til den er myk (ca. 3-4 minutter). Tilsett spinat og stek i ytterligere 1-2 minutter til den faller sammen. Ta pannen av varmen.
- 3Visp sammen egg og gresk yoghurt i en dyp bolle, tilsett salt og svart pepper. Du trenger ikke vispe til et luftig skum, bare til blandingen er jevn.
- 4Smør en ildfast form lett med olje. Legg stekt løk og spinat i bunnen. Hell egg- og yoghurtblandingen over grønnsakene.
- 5Sett formen i ovnen i 20 minutter. Omeletten skal stivne og heve seg litt.
- 6Ta ut formen, strø revet ost jevnt over omeletten og sett den tilbake i ovnen i 5-7 minutter til osten er helt smeltet og midten er fast. Serveres varm!
Kokkens tips
- •For en mer pikant smak kan du tilsette røykt paprika, tørket hvitløk, oregano eller en klype muskatnøtt i eggeblandingen.
- •Gresk yoghurt gjør den bakte omeletten tettere og mer mettende, så ikke bli skremt hvis massen virker litt tykk før steking.
- •Hvis du har paprika, cherrytomater eller sopp, kan disse også stekes sammen med løken og brukes i fyllet.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








