Luftig ovnbagt omelet med ost og spinat
Vegetarisk • Glutenfri • Low CarbHøjproteinI ovnenMorgenmad • BrunchHygge-mad
Nem
35minutter
295kcal
3personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Let og luftig bagt omelet lavet på æg og tyk græsk yoghurt med spinat, løg og en lækker smeltet osteskorpe.
Denne ovnbagte omelet med spinat er et sandt kulinarisk mesterværk og den perfekte løsning til en mættende og sund morgenmad eller en let middag! Hvis du leder efter en måde at variere dine morgenmåltider på, vil denne luftige bagte omelet med spinat blive din absolutte favorit. Rettens luftige tekstur opnås gennem en perfekt balance: vi blander store udvalgte æg med naturlig tyk græsk yoghurt, som giver massen en utrolig cremethed og en let syrlighed. Den bagte omelet med spinat i ovnen bliver utroligt mør, porøs og saftig, mens den gyldne, let sprøde skorpe af smeltet fast ost tilføjer en rig, fyldig smag. At tilberede denne omelet er en ren fornøjelse, da processen kræver minimal aktiv deltagelse: du skal blot hurtigt svitse grøntsagerne, hælde ægge-yoghurtblandingen over og lade ovnen klare resten af arbejdet. I mellemtiden spreder en fantastisk duft sig i køkkenet, mens du i ro og mag kan nyde din morgenkaffe. Græsk yoghurt gør ikke kun strukturen mere stabil og luftig end almindelig mælk, men beriger også retten med ekstra protein. Prøv denne fantastiske, balancerede opskrift – den vil give dig energi og godt humør til hele dagen!
Ingredienser
- 5 stk Æg
- 150 g Græsk yoghurt (ca. 5 spsk)
- 60 g Fast ost (en håndfuld revet)
- 50 g Spinat (2 store håndfulde)
- 0.5 stk Løg (et halvt mellemstort løg)
- 1 spsk Olivenolie
- 0.75 tsk Salt
- 0.25 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Forvarm ovnen til 180°C. Hak løget fint, riv osten, og skyl og tør spinaten.
- 2Varm olivenolie op på en pande. Steg løget, indtil det er blødt (ca. 3-4 minutter). Tilsæt spinat og steg i yderligere 1-2 minutter, indtil den falder sammen. Tag panden af varmen.
- 3Pisk æg og græsk yoghurt sammen i en dyb skål, og tilsæt salt og sort peber. Det er ikke nødvendigt at piske til skum, bare til massen er jævn.
- 4Smør et ildfast fad let med olie. Læg de stegte løg og spinat i bunden. Hæld ægge-yoghurtblandingen over grøntsagerne.
- 5Sæt fadet i ovnen i 20 minutter. Omeletten skal sætte sig og hæve en smule.
- 6Tag fadet ud, drys omeletten jævnt med revet ost, og sæt den tilbage i ovnen i 5-7 minutter, indtil osten er helt smeltet og midten føles fast. Serveres varm!
Kokkens tips
- •For en mere krydret smag kan du tilsætte røget paprika, tørret hvidløg, oregano eller en knivspids muskatnød til æggeblandingen.
- •Græsk yoghurt gør den bagte omelet mere tæt og mættende, så bliv ikke forskrækket, hvis massen virker lidt tyk før bagning.
- •Hvis du har peberfrugt, cherrytomater eller svampe, kan de også steges sammen med løget og bruges som fyld.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








