Luchtige ovenomelet met kaas en spinazie
Vegetarisch • Glutenvrij • KoolhydraatarmEiwitrijkOvenOntbijt • BrunchComfortfood
Makkelijk
35minuten
295kcal
3personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een luchtige gebakken omelet op basis van eieren en dikke yoghurt met spinazie, ui en een kleverig kaaskorstje.
Deze gebakken omelet met spinazie is een culinair hoogstandje en de ideale optie voor een vullend, gezond ontbijt of zelfs een licht diner! Als je op zoek bent naar een manier om je ochtendmaaltijden af te wisselen, dan wordt deze luchtige ovenomelet met spinazie je absolute favoriet. De luchtige textuur van dit gerecht wordt bereikt door de perfecte balans: we mengen grote, geselecteerde eieren met natuurlijke dikke Griekse yoghurt, wat het mengsel een ongelooflijke romigheid en een licht romig zuurtje geeft. De omelet met spinazie uit de oven wordt verrassend zacht, poreus en sappig, terwijl de goudbruine, licht knapperige korst van gesmolten harde kaas een rijke, volle smaak toevoegt. Het bereiden van deze ovenomelet is een puur plezier, omdat het proces een minimum aan actieve deelname vereist: snel de groenten fruiten, overgieten met het ei-yoghurtmengsel en de rest aan de oven overlaten. Griekse yoghurt maakt de structuur stabieler en luchtiger dan gewone melk en verrijkt het gerecht met extra proteïne. Probeer dit geweldige, uitgebalanceerde recept zeker eens uit!
Ingrediënten
- 5 stuks Eieren
- 150 g Griekse yoghurt (ongeveer 5 el)
- 60 g Harde kaas (handvol geraspt)
- 50 g Spinazie (2 grote handenvol)
- 0.5 stuks Ui (halve middelgrote ui)
- 1 el Olijfolie
- 0.75 tl Zout
- 0.25 tl Zwarte peper
Instructies
- 1Verwarm de oven voor op 180°C. Snipper de ui fijn en rasp de harde kaas, was de spinazie en dep deze droog.
- 2Verhit de olijfolie in een koekenpan. Fruit de ui tot deze zacht is (ca. 3-4 minuten). Voeg de spinazie toe en bak nog 1-2 minuten tot deze is geslonken. Neem van het vuur.
- 3Meng in een diepe kom met een garde de eieren met de Griekse yoghurt, voeg zout en zwarte peper toe. Kloppen tot een schuimig mengsel is niet nodig, zorg gewoon voor een egale massa.
- 4Vet een ovenschaal lichtjes in met olie. Verdeel de gebakken ui en spinazie over de bodem. Giet het ei-yoghurtmengsel over de groenten.
- 5Plaats de schaal 20 minuten in de oven. De omelet moet stollen en iets omhoog komen.
- 6Haal de schaal uit de oven, bestrooi de omelet gelijkmatig met de geraspte harde kaas en zet nog 5-7 minuten terug in de oven tot de kaas volledig gesmolten is en het midden stevig aanvoelt. Serveer het gerecht warm!
Chefstips
- •Voor een meer pikante smaak kun je gerookt paprikapoeder, knoflookpoeder, oregano of een snufje muskaatnoot aan het eimengsel toevoegen.
- •Griekse yoghurt maakt de ovenomelet compacter en vullender, dus schrik niet als het mengsel wat dikker lijkt voor het bakken.
- •Als je paprika, cherrytomaten of champignons hebt, kun je deze ook samen met de ui fruiten en aan de vulling toevoegen.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef








