Omelete de forno fofa com queijo e espinafre
Vegetariano • Sem Glúten • Baixo CarboidratoRico em ProteínasAssadosCafé da Manhã • BrunchComida Afetiva
Fácil
35minutos
295kcal
3pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Uma omelete assada aerada à base de ovos e iogurte grego espesso com espinafre, cebola e uma crosta de queijo derretido.
Esta omelete de forno com espinafre é uma verdadeira obra-prima culinária e a opção ideal para um café da manhã nutritivo e saudável ou até mesmo um jantar leve! Se você procura uma forma de variar suas refeições matinais, esta omelete de forno fofa com espinafre se tornará sua favorita absoluta. A textura aerada deste prato é alcançada graças ao equilíbrio perfeito: misturamos ovos grandes selecionados com iogurte grego natural espesso, que confere à massa uma cremosidade incrível e uma leve acidez láctea. A omelete assada no forno fica surpreendentemente macia, porosa e suculenta, enquanto a crosta dourada e levemente crocante de queijo duro derretido adiciona um sabor rico, intenso e picante. Preparar esta omelete é um prazer, pois o processo exige o mínimo de participação ativa: basta refogar rapidamente os vegetais, cobri-los com a mistura de ovos e iogurte e confiar o resto do trabalho ao seu forno. Enquanto isso, o aroma incrível se espalha pela cozinha e você pode desfrutar tranquilamente do seu café da manhã. O iogurte grego não só torna a estrutura mais estável e fofa do que o leite comum, mas também enriquece o prato com proteína extra. Não deixe de adicionar esta receita equilibrada e vibrante à sua coleção!
Ingredientes
- 5 unid. Ovos
- 150 g Iogurte grego (cerca de 5 c. de sopa)
- 60 g Queijo duro (um punhado ralado)
- 50 g Espinafre (2 punhados grandes)
- 0.5 unid. Cebola (metade de uma cebola média)
- 1 c. de sopa Azeite de oliva
- 0.75 c. de chá Sal
- 0.25 c. de chá Pimenta-do-reino
Instruções
- 1Preaqueça o forno a 180°C. Pique finamente a cebola, rale o queijo duro e lave e seque o espinafre.
- 2Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva. Refogue a cebola até ficar macia (cerca de 3-4 minutos). Adicione o espinafre e cozinhe por mais 1-2 minutos até murchar. Retire do fogo.
- 3Em uma tigela funda, misture com um batedor os ovos com o iogurte grego, adicione o sal e a pimenta-do-reino. Não é necessário bater até espumar, apenas até ficar homogêneo.
- 4Unte levemente uma assadeira. Espalhe a cebola e o espinafre refogados no fundo. Despeje a mistura de ovos e iogurte por cima.
- 5Leve a assadeira ao forno por 20 minutos. A omelete deve firmar e subir levemente.
- 6Retire a assadeira, polvilhe uniformemente o queijo duro ralado e volte ao forno por mais 5-7 minutos, até o queijo derreter completamente e o centro estar firme. Sirva quente!
Dicas do Chef
- •Para um sabor mais picante, você pode adicionar páprica defumada, alho em pó, orégano ou uma pitada de noz-moscada à mistura de ovos.
- •O iogurte grego torna a omelete mais densa e saciante, por isso não se assuste se a massa parecer um pouco grossa antes de assar.
- •Se você tiver pimentão, tomates cereja ou cogumelos, eles também podem ser refogados com a cebola e adicionados ao recheio.
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