Luftig ugnsomelett med ost och spenat

Luftig ugnsomelett med ost och spenat

Vegetariskt • Glutenfritt • LågkolhydratHögproteinI ugnFrukost • BrunchMysmat
Enkelt
35minuter
295kcal
3personer

MAKROS

per portion
※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En luftig ugnsbakad omelett gjord på ägg och krämig yoghurt med spenat, lök och en härlig ostskorpa.

Denna ugnsbakade omelett med spenat är ett kulinariskt mästerverk och ett perfekt alternativ för en mättande, hälsosam frukost eller till och med en lätt middag! Om du letar efter ett sätt att variera dina morgonmåltider kommer denna fluffiga ugnsbakade omelett med spenat att bli din absoluta favorit. Rättens luftiga konsistens uppnås genom en perfekt balans: vi blandar stora utvalda ägg med naturlig tjock grekisk yoghurt, vilket ger massan en otrolig krämighet och en lätt syrlig ton. En ugnsomelett med spenat i ugnen blir förvånansvärt mjuk, porös och saftig, och den gyllene, lätt krispiga skorpan av smält hårdost ger den en rik och fyllig smak. Att tillaga denna ugnsomelett med spenat är ett rent nöje då processen kräver minimal aktiv insats: det räcker med att snabbt fräsa grönsakerna, hälla över ägg- och yoghurtblandningen och låta ugnen sköta resten. Under tiden sprider sig en fantastisk arom i köket medan du kan njuta av ditt morgonkaffe. Grekisk yoghurt gör inte bara strukturen mer stabil och luftig än vanlig mjölk, utan berikar även rätten med extra protein. Prova detta fantastiska, balanserade recept – det kommer att ge dig energi för hela dagen!

Ingredienser

  • 5 st Kycklingägg
  • 150 g Grekisk yoghurt (ca 5 msk)
  • 60 g Hårdost (en näve riven)
  • 50 g Spenat (2 stora nävar)
  • 0.5 st Lök (en halv medelstor lök)
  • 1 msk Olivolja
  • 0.75 tsk Salt
  • 0.25 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Värm ugnen till 180°C. Finhacka lök och riv hårdost, skölj och torka spenat.
  2. 2
    Hetta upp olivolja i en stekpanna. Fräs lök tills den är mjuk (ca 3-4 minuter). Tillsätt spenat och tillaga ytterligare 1-2 minuter tills den har sjunkit ihop. Ta bort från värmen.
  3. 3
    Blanda kycklingägg med grekisk yoghurt, salt och svartpeppar i en djup skål med en visp. Du behöver inte vispa upp ett hårt skum, det räcker att smeten blir jämn.
  4. 4
    Smörj en ugnsform lätt med olja. Lägg den stekta löken och spenaten i botten. Häll ägg- och yoghurtblandningen över grönsakerna.
  5. 5
    Ställ in formen i ugnen i 20 minuter. Omeletten ska stelna och höja sig något.
  6. 6
    Ta ut formen, strö den rivna hårdosten jämnt över omeletten och ställ in i ugnen i ytterligare 5-7 minuter tills osten har smält helt och mitten känns spänstig. Servera rätten varm!

Kockens tips

  • •För en mer pikant smak kan du tillsätta rökt paprika, torkad vitlök, oregano eller en nypa muskotnöt i äggblandningen.
  • •Grekisk yoghurt gör ugnsomeletten mer kompakt och mättande, så bli inte förvånad om smeten verkar tjock innan den gräddas.
  • •Om du har paprika, körsbärstomater eller svamp kan dessa också fräsas tillsammans med löken och läggas i fyllningen.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis