กะหล่ำปลีห่อขี้เกียจใส่เนื้อสัตว์ป่า
โปรตีนสูงอบ • เหมาะกับ Meal Prepอาหารเย็นอาหารฮีลใจยุโรปตะวันออก
ปานกลาง
1ชั่วโมง
420กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
กะหล่ำปลีห่อแบบขี้เกียจที่อิ่มท้องและชุ่มฉ่ำ ทำจากเนื้อสัตว์ป่า ข้าว และกะหล่ำปลี อบในซอสมะเขือเทศผสมครีมเปรี้ยวรสเข้มข้น
หากคุณกำลังมองหาเมนูทำกินเองที่บ้านที่สมบูรณ์แบบและให้ความอบอุ่นในมื้อค่ำ กะหล่ำปลีห่อขี้เกียจใส่เนื้อสัตว์ป่า นี้จะเป็นจานโปรดของคุณ การทำกะหล่ำปลีห่อแบบดั้งเดิมต้องใช้เวลามากในการลวกใบและห่ออย่างประณีต แต่สูตรนี้จะให้รสชาติที่เข้มข้นเหมือนกันโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย การใช้เนื้อสัตว์ป่าบดทำให้จานนี้มีกลิ่นหอมป่าไม้ที่ลึกซึ้งและพิเศษ ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความหวานของกะหล่ำปลีและแครอทตุ๋น ความลับสำคัญของความนุ่มนวลอยู่ที่ซอส: กะหล่ำปลีห่อขี้เกียจใส่เนื้อสัตว์ป่า จะถูกอบในซอสเข้มข้นที่ทำจากซาวครีมและมะเขือเทศเข้มข้น ซอสจะซึมเข้าไปในข้าวและเนื้อทุกชิ้น ทำให้ชุ่มฉ่ำอย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมปล่อยให้ข้าวเย็นลงเล็กน้อยก่อนผสม และลวกกะหล่ำปลีด้วยน้ำเดือดก่อน เพื่อให้ลูกชิ้นของคุณมีรูปทรงที่สมบูรณ์แบบและไม่แตกออกจากกันขณะอบ เสิร์ฟ กะหล่ำปลีห่อขี้เกียจใส่เนื้อสัตว์ป่า ขณะร้อน พร้อมท็อปด้วยซาวครีมสดอีกช้อนและสมุนไพรเล็กน้อยเพื่อตกแต่ง จานนี้จะชนะใจทุกคนในครอบครัว!
วัตถุดิบ
- 400 กรัม เนื้อสัตว์ป่าบด
- 300 กรัม กะหล่ำปลี (ประมาณ 1/4 หัวขนาดกลาง)
- 100 กรัม ข้าว (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
- 1 หัว แครอท (ขนาดกลาง)
- 1 ฟอง ไข่
- 100 กรัม ซาวครีม (ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ)
- 50 กรัม มะเขือเทศเข้มข้น (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันทานตะวัน
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ล้าง ข้าว และต้มในน้ำเดือดจนสุกครึ่งทาง (ประมาณ 10 นาที) กรองออกแล้วปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
- 2ซอย กะหล่ำปลี ให้ละเอียด ใส่ในชามแล้วเทน้ำเดือดทิ้งไว้ 10 นาทีเพื่อให้กะหล่ำปลีนิ่มลง จากนั้นกรองออกแล้วบีบน้ำส่วนเกินออกให้หมด
- 3ปอกเปลือกและขูด แครอท ด้วยที่ขูดรูใหญ่ บด กระเทียม
- 4ในชามใบใหญ่ ผสม เนื้อสัตว์ป่าบด, ข้าวที่เย็นแล้ว, กะหล่ำปลี ที่นิ่มแล้ว, แครอท และ กระเทียม ตอก ไข่ ใส่ลงไป เติม เกลือ และ พริกไทยดำ นวดส่วนผสมด้วยมือจนเข้ากันดี
- 5อุ่นเตาอบที่ 190°C ทา น้ำมันทานตะวัน บางๆ บนถาดอบ ใช้มือที่เปียกปั้นส่วนผสมเป็นลูกชิ้นทรงรีขนาดใหญ่ (โก ลุบ ซี) แล้ววางลงในถาดอบเรียงเป็นชั้นเดียว
- 6สำหรับซอส ให้ผสม ซาวครีม, มะเขือเทศเข้มข้น, เกลือ เล็กน้อย และน้ำอุ่นประมาณ 400 มล. (ประมาณ 1.5 ถ้วย) ในชามทรงลึก ใช้ตะกร้อมือคนจนเป็นเนื้อเดียวกัน
- 7เทซอสที่ได้ลงบนกะหล่ำปลีห่อให้เกือบมิด อบในเตาอบเป็นเวลา 40-45 นาทีจนสุกทั่วและด้านบนมีสีน้ำตาลทองสวยงาม
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากส่วนผสมเนื้อแฉะเกินไป ให้เติมแป้งสาลีหรือเกล็ดขนมปังหนึ่งช้อนโต๊ะลงไป
- •เพื่อให้ซอสรสชาติเข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถผัดแครอทในกระทะเล็กน้อยก่อนนำไปผสมกับเนื้อ
- •เสิร์ฟกะหล่ำปลีห่อโดยราดด้วยซอสจากถาดอบเยอะๆ ซึ่งจะเข้ากันได้ดีมากกับมันฝรั่งบดหรือขนมปังดำสักแผ่น
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








