محشي الكرنب الكسول بـلحم الطرائد
بروتين عاليبالفرن • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاءأكل بيت بدفّي القلبأوروبي شرقي
وسط
1ساعة
420سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
لفائف الكرنب (الملفوف) الكسولة المشبعة واللذيذة المكونة من لحم الطرائد والأرز والكرنب، والمخبوزة في صلصة الطماطم والكريمة الحامضة الغنية.
إذا كنت تبحث عن طبق منزلي دافئ ومثالي للعشاء، فإن محشي الكرنب الكسول بـلحم الطرائد سيكون طبقك المفضل. تتطلب لفائف الكرنب التقليدية الكثير من الوقت لسلق الأوراق ولفها بعناية، لكن هذه الوصفة تمنحك نفس النكهات الغنية بأقل جهد ممكن. استخدام لحم الطرائد المفروم يمنح الطبق نكهة غابة عميقة ومميزة تتناسب تماماً مع حلاوة الكرنب والجزر المطهو. السر الرئيسي في طراوته يكمن في الصلصة: حيث يُخبز محشي الكرنب الكسول بـلحم الطرائد في صلصة كثيفة من الكريمة الحامضة ومعجون الطماطم. تتغلغل الصلصة في كل حبة أرز وقطعة لحم، مما يجعلها رطبة للغاية. تأكد من ترك الأرز يبرد قليلاً قبل خلطه، واسلق الكرنب بالماء المغلي مسبقاً لضمان تماسك الكرات وعدم تفككها أثناء الخبز. قدم محشي الكرنب الكسول بـلحم الطرائد ساخناً مع ملعقة إضافية من الكريمة الحامضة الطازجة والقليل من الأعشاب للتزيين. هذا الطبق سيعجب العائلة بأكملها!
المكونات
- 400 جم لحم طرائد مفروم
- 300 جم ملفوف (كرنب) (حوالي 1/4 رأس متوسط)
- 100 جم أرز (حوالي 1/2 كوب)
- 1 حبة جزر (متوسطة)
- 1 حبة بيض
- 100 جم كريمة حامضة (حوالي 4 ملاعق كبيرة)
- 50 جم معجون طماطم (حوالي 2 ملعقة كبيرة)
- 2 فص ثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1اغسل الأرز واسلقه في ماء مغلي حتى ينضج نصف نضج (حوالي 10 دقائق). صفّه في مصفاة واتركه يبرد قليلاً.
- 2افرم الكرنب ناعماً، وضعه في وعاء واسكب عليه الماء المغلي لمدة 10 دقائق حتى يصبح طرياً. ثم صفّه في مصفاة واعصره جيداً للتخلص من السوائل الزائدة.
- 3قشر الجزر وابشره بخشونة. اهرس الثوم باستخدام المكبس.
- 4في وعاء كبير، اخلط لحم الطرائد المفروم، الأرز البارد، الكرنب الطري، الجزر والثوم. أضف البيضة والملح والفلفل الأسود. اعجن المكونات جيداً بيدك حتى تتمازج تماماً.
- 5سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية. ادهن صينية الخبز بقليل من زيت دوار الشمس. بأيدٍ مبللة، شكل من الخليط كرات بيضاوية كبيرة (محشي) ورتبها في الصينية في طبقة واحدة.
- 6لتحضير الصلصة، اخلط في وعاء عميق الكريمة الحامضة، معجون الطماطم، رشة ملح وحوالي 400 مل من الماء الدافئ (حوالي 1.5 كوب). استخدم المضرب اليدوي حتى يصبح القوام متجانساً.
- 7صب الصلصة فوق المحشي بحيث تغطيه بالكامل تقريباً. اخبز في الفرن لمدة 40-45 دقيقة حتى ينضج تماماً وتظهر قشرة محمرة خفيفة من الأعلى.
نصائح الشيف
- •إذا كان المزيج رطباً جداً، أضف ملعقة كبيرة من الدقيق أو فتات الخبز (البقسماط).
- •لجعل الصلصة أكثر غنى، يمكن تشويح الجزر قليلاً في المقلاة قبل إضافته إلى اللحم المفروم.
- •قدم المحشي مع سكب الكثير من الصلصة الموجودة في الصينية - فهي تتماشى بشكل رائع مع البطاطس المهروسة أو قطعة من الخبز الأسود الطازج.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








