جولوبتسي الدجاج الكسولة (محشي ملفوف)

جولوبتسي الدجاج الكسولة (محشي ملفوف)

بروتين عاليبالفرن • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاءأكل بيت بدفّي القلب • بيحبوه الولادأوروبي شرقي
وسط
55دقيقة
350سعرة
4أشخاص

الماكروز

للحصة
※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

لفائف ملفوف كسولة طرية وعصارية مصنوعة من دجاج مفروم، مخبوزة في صلصة القشدة الحامضة والطماطم اللذيذة.

إذا كنت تبحث عن الوصفة المثالية لعشاء عائلي مريح، فإن جولوبتسي الدجاج الكسولة هي بالضبط ما تحتاجه. يجمع هذا الطبق بين كل سحر لفائف الملفوف التقليدية، لكنه يحضر بشكل أسرع وأسهل بكثير، مما يريحك من عناء التعامل مع كل ورقة ملفوف على حدة. من خلال استبدال اللحوم الثقيلة بدجاج مفروم أخف وزناً، نجعل جولوبتسي الدجاج الكسولة طرية للغاية وخفيفة ومناسبة تماماً حتى لقائمة طعام الأطفال أو الأنظمة الغذائية الصحية. سر القوام المثالي يكمن في التحضير الصحيح للخضار: نقع الملفوف المفروم في الماء المغلي يجعله طرياً جداً ويندمج بسلاسة مع قاعدة اللحم. بالإضافة إلى ذلك، يمتص الأرز جميع نكهات الخضار واللحوم، مما يجعل كل لقمة غنية ومشبعة.

المكونات

  • 400 جم دجاج مفروم
  • 300 جم ملفوف (حوالي 1/4 حبة متوسطة)
  • 100 جم أرز (حوالي 1/2 كوب)
  • 1 حبة جزر (متوسطة)
  • 1 حبة بيض
  • 100 جم قشدة حامضة (حوالي 4 ملعقة كبيرة)
  • 50 جم معجون طماطم (حوالي 2 ملعقة كبيرة)
  • 2 فص ثوم
  • 30 مل زيت دوار الشمس (2 ملعقة كبيرة)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اغسل الأرز واسلقه في ماء مغلي حتى ينضج نصف نضوج (حوالي 10 دقائق). صَفِّه واتركه ليبرد قليلاً.
  2. 2
    افرم الملفوف ناعماً، وضعه في وعاء واسكب فوقه الماء المغلي لمدة 10 دقائق حتى يصبح طرياً. ثم صَفِّه جيداً من الماء الزائد.
  3. 3
    قشر الجزر وابشره بخشونة. اهرس الثوم باستخدام الهرّاسة.
  4. 4
    في وعاء كبير، اخلط الدجاج المفروم، الأرز المبرد، الملفوف الطري، الجزر والثوم. أضف البيضة، الملح والفلفل الأسود. اعجن المزيج جيداً باليد حتى يتجانس.
  5. 5
    سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية. ادهن صينية الخبز بقليل من زيت دوار الشمس. بلل يديك وشكل المزيج إلى كرات بيضاوية كبيرة (جولوبتسي) ورتبها في الصينية في طبقة واحدة.
  6. 6
    لتحضير الصلصة، اخلط في وعاء عميق القشدة الحامضة، معجون الطماطم، رشة ملح وحوالي 400 مل من الماء الدافئ (حوالي 1.5 كوب). استخدم المضرب اليدوي حتى تحصل على قوام متجانس.
  7. 7
    صب الصلصة فوق الجولوبتسي بحيث تغطيها بالكامل تقريباً. اخبزها في الفرن لمدة 40-45 دقيقة حتى تنضج تماماً وتتحمر قليلاً من الأعلى.

نصائح الشيف

  • •الدجاج المفروم قليل الدسم مقارنة باللحم الأحمر، لذا تلعب الصلصة دوراً محورياً؛ لا تبخل بالمرق عند التقديم.
  • •لجعل الصلصة أكثر غنى، يمكنك تشويح الجزر قليلاً في المقلاة قبل إضافته إلى المفروم.
  • •إذا كان المزيج سائلاً بعض الشيء، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من البقسماط، لكن الملفوف المعصور جيداً عادة ما يعطي القوام المناسب.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش