Involtini di cavolo pigri con pollo (Lazy Golubtsi)

Involtini di cavolo pigri con pollo (Lazy Golubtsi)

Alto contenuto proteicoAl forno • Ideale per Meal PrepCenaComfort Food • Per bambiniEst-europea
Media
55minuti
350kcal
4persone

MACRO

per porzione
※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Involtini di cavolo pigri teneri e succosi preparati con macinato di pollo, cotti al forno in una deliziosa salsa di panna acida e pomodoro.

Se cerchi la ricetta perfetta per una cena in famiglia accogliente, gli involtini di cavolo pigri con pollo sono esattamente ciò di cui hai bisogno. Questo piatto unisce tutto il fascino degli involtini di cavolo tradizionali, ma si prepara molto più velocemente e facilmente, risparmiandoti la fatica di lavorare ogni singola foglia di cavolo. Sostituendo la carne più pesante con il macinato di pollo, più dietetico ed economico, rendiamo gli involtini di cavolo pigri con pollo incredibilmente teneri, leggeri e perfetti anche per il menu dei bambini o per chi segue una dieta. Il segreto della consistenza ideale risiede nella corretta preparazione delle verdure: se si affetta finemente il cavolo e lo si scotta con acqua bollente, diventerà morbidissimo e si fonderà armoniosamente con la base di carne. Inoltre, il riso assorbe tutti gli aromi delle verdure e della carne, rendendo ogni boccone estremamente ricco e saziante. In questa ricetta, la salsa merita un'attenzione particolare. I nostri involtini di cavolo pigri con pollo vengono cotti in un sontuoso sugo casalingo a base di panna acida e concentrato di pomodoro. Questa salsa non solo evita che il macinato di pollo si asciughi nel forno, ma si trasforma in un magnifico sugo denso che si sposa perfettamente con il purè di patate o semplicemente con una fetta di pane croccante. Prova a prepararne in abbondanza: il giorno dopo, dopo essersi insaporito in frigorifero con la salsa, il piatto diventa ancora più ricco e gustoso. Cucina con amore e lascia che questa ricetta semplice ma così casalinga diventi un ospite frequente sulla tua tavola!

Ingredienti

  • 400 g Macinato di pollo
  • 300 g Cavolo (circa 1/4 di testa media)
  • 100 g Riso (circa 1/2 tazza)
  • 1 pz Carota (media)
  • 1 pz Uova
  • 100 g Panna acida (circa 4 cucchiai)
  • 50 g Concentrato di pomodoro (circa 2 cucchiai)
  • 2 spicchi Aglio
  • 30 ml Olio di girasole (2 cucchiai)
  • 1 cucchiaino Sale
  • 0.5 cucchiaino Pepe nero

Istruzioni

  1. 1
    Sciacqua il riso e bollilo in acqua salata fino a metà cottura (circa 10 minuti). Scolalo e lascialo raffreddare un po'.
  2. 2
    Affetta finemente il cavolo, mettilo in una ciotola e coprilo con acqua bollente per 10 minuti affinché si ammorbidisca. Quindi scolalo e strizza bene il liquido in eccesso.
  3. 3
    Pela e grattugia la carota con una grattugia a fori larghi. Tritura l'aglio.
  4. 4
    In una ciotola capiente, unisci il macinato di pollo, il riso raffreddato, il cavolo ammorbidito, la carota e l'aglio. Aggiungi l'uovo, il sale e il pepe nero. Impasta bene il composto con le mani fino a renderlo omogeneo.
  5. 5
    Preriscalda il forno a 190°C. Ungi leggermente una teglia con olio di girasole. Con le mani umide, forma delle polpette ovali grandi (gli involtini) e disponile nella teglia in un unico strato.
  6. 6
    Per la salsa, mescola in un contenitore profondo la panna acida, il concentrato di pomodoro, un pizzico di sale e circa 400 ml di acqua tiepida (circa 1.5 tazze). Mescola con una frusta fino a ottenere una consistenza omogenea.
  7. 7
    Versa la salsa ottenuta sugli involtini in modo che siano quasi completamente coperti. Cuoci in forno per 40-45 minuti fino a cottura completa e a una leggera doratura superficiale.

Consigli dello Chef

  • •Il macinato di pollo è più magro della carne rossa, quindi la salsa gioca un ruolo fondamentale — non lesinare sul sugo al momento di servire.
  • •Per rendere la salsa ancora più ricca, puoi soffriggere leggermente la carota in padella prima di aggiungerla all'impasto di carne.
  • •Se il macinato sembra troppo morbido, puoi aggiungere un cucchiaio di pangrattato, ma il cavolo ben strizzato di solito garantisce la giusta consistenza.

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