Líné holubce s kuřecím masem

Líné holubce s kuřecím masem

Vysoký obsah bílkovinZ trouby • Vhodné pro Meal PrepVečeřeDomácí pohoda • Vhodné pro dětiVýchodoevropská
Střední
55minut
350kcal
4osoby

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Jemné a šťavnaté líné holubce z mletého kuřecího masa, zapečené v chutné smetanovo-rajčatové omáčce.

Pokud hledáte ideální recept pro útulnou rodinnou večeři, pak jsou líné holubce s kuřecím masem přesně to, co potřebujete. Tento pokrm kombinuje veškeré kouzlo tradičních holubců, ale připravuje se mnohem rychleji a snadněji, čímž vás zbaví zdlouhavé práce s každým zelným listem zvlášť. Nahrazením těžkého masa dietnějším a dostupnějším kuřecím mletým masem děláme líné holubce s kuřecím masem neuvěřitelně jemnými, lehkými a skvěle se hodícími i pro dětské nebo dietní menu. Tajemství ideální textury spočívá ve správné přípravě zeleniny: pokud zelí předem najemno nakrouháte a zalijete vroucí vodou, změkne a organicky splyne s masovým základem, aniž by v hotovém pokrmu křupalo. Rýže navíc absorbuje veškerou vůni zeleniny a masa, díky čemuž je každé sousto maximálně syté. Zvláštní pozornost si v tomto receptu zaslouží omáčka. Naše líné holubce s kuřecím masem se zapékají v luxusním domácím přelivu na bázi zakysané smetany a rajčatového protlaku. Tato omáčka nejenže nedovolí libovému kuřecímu masu v troubě vyschnout, ale promění se v nádhernou hustou omáčku, která se ideálně hodí k bramborové kaši nebo jen k čerstvému plátku křupavého chleba. Určitě zkuste připravit tento pokrm do zásoby — druhý den, po proležení v omáčce v lednici, je ještě chutnější a výraznější. Vařte s potěšením!

Ingredience

  • 400 g Mleté kuřecí maso
  • 300 g Zelí (asi 1/4 střední hlávky)
  • 100 g Rýže (asi 1/2 hrnku)
  • 1 ks Mrkev (střední)
  • 1 ks Vejce
  • 100 g Zakysaná smetana (asi 4 lžíce)
  • 50 g Rajčatový protlak (asi 2 lžíce)
  • 2 stroužky Česnek
  • 30 ml Slunečnicový olej (2 lžíce)
  • 1 lžička Sůl
  • 0.5 lžička Černý pepř

Postup

  1. 1
    Propláchněte rýži a uvařte ji v osolené vodě do poloměkka (asi 10 minut). Sceďte a nechte mírně vychladnout.
  2. 2
    Najemno nakrouhejte zelí, dejte ho do mísy a zalijte vroucí vodou na 10 minut, aby změklo. Poté ho sceďte a důkladně vymačkejte přebytečnou tekutinu.
  3. 3
    Očistěte a nastrouhejte mrkev na hrubém struhadle. Česnek prolisujte.
  4. 4
    Ve velké míse smíchejte kuřecí mleté maso, vychladlou rýži, měkké zelí, mrkev a česnek. Přidejte vejce, sůl a černý pepř. Hmotu důkladně propracujte rukama do kompaktní směsi.
  5. 5
    Předehřejte troubu na 190 °C. Zapékací formu lehce vymažte slunečnicovým olejem. Navlhčenýma rukama vytvarujte z masa větší oválné karbanátky (holubce) a vyskládejte je do formy v jedné vrstvě.
  6. 6
    Na omáčku smíchejte v hluboké nádobě zakysanou smetanu, rajčatový protlak, špetku soli a asi 400 ml teplé vody (cca 1,5 hrnku). Metličkou vymíchejte do hladka.
  7. 7
    Přelijte holubce hotovou omáčkou tak, aby byly téměř celé zakryté. Pečte v troubě 40–45 minut do úplného uvaření a lehce opečené kůrky na povrchu.

Tipy šéfkuchaře

  • •Kuřecí maso je libovější než červené, proto hraje omáčka klíčovou roli — při podávání jí nešetřete.
  • •Aby byla omáčka ještě výraznější, můžete mrkev před přidáním do masa lehce orestovat na pánvi.
  • •Pokud se vám masová směs zdá příliš řídká, můžete přidat lžíci strouhanky, ale dobře vymačkané zelí obvykle zajistí správnou konzistenci.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma