Latmanns-kålrulletter med kylling
HøyproteinI ovnen • Egnet for meal prepMiddagKosemat • BarnevennligØsteuropeisk
Middels
55minutter
350kcal
4personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Møre og saftige latmanns-kålrulletter av kyllingkjøttdeig, bakt i en smakfull rømme- og tomatsaus.
Hvis du leter etter den ideelle oppskriften på en hyggelig familiemiddag, er latmanns-kålrulletter med kylling akkurat det du trenger. Denne retten kombinerer all sjarmen fra tradisjonelle kålrulletter, men tilberedes mye raskere og enklere, slik at du slipper det tidkrevende arbeidet med hvert enkelt kålblad. Ved å bytte ut tungt kjøtt med magrere og lett tilgjengelig kyllingkjøttdeig, gjør vi latmanns-kålrulletter med kylling utrolig møre, lette og perfekte for både barnevennlige menyer og sunnere dietter. Hemmeligheten bak den perfekte teksturen ligger i forberedelsen av grønnsakene: hvis du finstrimler kålen og heller kokende vann over den, blir den veldig myk og blander seg sømløst med kjøttet uten å knase. I tillegg absorberer risen alle smakene fra grønnsakene og kjøttet, noe som gjør hver bit mettende og smaksrik.
Sausen i denne oppskriften fortjener spesiell oppmerksomhet. Våre latmanns-kålrulletter med kylling bakes i en luksuriøs hjemmelaget saus basert på rømme og tomatpuré. Denne sausen forhindrer ikke bare at den magre kyllingkjøttdeigen tørker ut i ovnen, men forvandles også til en nydelig, tykk saus som passer perfekt til potetmos eller en fersk skive sprøtt brød. Lag gjerne en stor porsjon — dagen etter, når retten har trukket i sausen i kjøleskapet, blir den bare enda mer smaksrik!
Ingredienser
- 400 g Kyllingkjøttdeig
- 300 g Kål (ca. 1/4 middels hode)
- 100 g Ris (ca. 1/2 kopp)
- 1 stk Gulrot (middels)
- 1 stk Egg
- 100 g Rømme (ca. 4 ss)
- 50 g Tomatpuré (ca. 2 ss)
- 2 fedd Hvitløk
- 30 ml Solsikkeolje (2 ss)
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Skyll risen og kok den i vann til den er halvkokt (ca. 10 minutter). Hell av vannet og la den avkjøles litt.
- 2Finsnitt kålen, legg den i en bolle og hell over kokende vann. La den stå i 10 minutter for å bli myk. Hell deretter av vannet i et dørslag og press ut all overflødig væske grundig.
- 3Skrell og riv gulroten på den grove siden av rivjernet. Press hvitløken med en hvitløkspresse.
- 4Bland kyllingkjøttdeigen, den avkjølte risen, den myke kålen, gulroten og hvitløken i en stor bolle. Tilsett egg, salt og svart pepper. Elt massen godt med hendene til en jevn farse.
- 5Forvarm ovnen til 190°C. Smør en ildfast form lett med solsikkeolje. Form store, ovale kaker (kålrulletter) med våte hender og legg dem i formen i ett lag.
- 6For sausen blandes rømme, tomatpuré, en klype salt og ca. 400 ml varmt vann (ca. 1,5 kopper) i en dyp beholder. Bruk en visp til sausen er jevn.
- 7Hell sausen over kålrullettene slik at de er nesten helt dekket. Stek i ovnen i 40-45 minutter til de er helt gjennomstekt og har fått en lett gyllen skorpe på toppen.
Kokkens tips
- •Kyllingkjøttdeig er magrere enn rødt kjøtt, så sausen spiller en nøkkelrolle — vær raus med sausen ved servering.
- •For en enda mer smakfull saus kan gulrøttene stekes lett i pannen før de blandes inn i farsen.
- •Hvis farsen virker litt bløt, kan du tilsette en spiseskje med strøbrød, men kålen som er godt presset for vann gir vanligvis riktig konsistens.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








