Rollitos de col perezosos con pollo

Rollitos de col perezosos con pollo

Alta en proteínasHorneado • Ideal para tupperCenaComida casera • Para niñosEuropa del Este
Media
55minutos
350kcal
4personas

MACROS

por ración
※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
Consigue Kitchen Buddy Gratis

¿Quieres ver los Macros exactos de este plato? ¡Descarga Kitchen Buddy y desbloquea toda la información nutricional!

Tiernos y jugosos rollitos de col perezosos hechos con carne picada de pollo, horneados en una deliciosa salsa de crema agria y tomate.

Si buscas la receta perfecta para una cena familiar acogedora, los rollitos de col perezosos con pollo son exactamente lo que necesitas. Este plato combina todo el encanto de los rollitos de col tradicionales, pero se prepara mucho más rápido y fácil, evitándote la larga tarea de lidiar con cada hoja de col individualmente. Al reemplazar la carne pesada por una carne picada de pollo más ligera y accesible, hacemos que los rollitos de col perezosos con pollo sean increíblemente tiernos, ligeros y perfectamente adecuados incluso para un menú infantil o de dieta. El secreto de la textura perfecta reside en la preparación correcta de las verduras: si picas finamente la col y le echas agua hirviendo de antemano, se volverá muy suave y se mezclará perfectamente con la base de carne sin crujir en el plato terminado. Además, el arroz absorbe todos los aromas de las verduras y la carne, haciendo que cada bocado sea lo más rico y satisfactorio posible. Se debe prestar especial atención en esta receta a la salsa. Nuestros rollitos de col perezosos con pollo se hornean en una lujosa salsa casera a base de crema agria y pasta de tomate. Esta salsa no solo evita que la carne de pollo magra se seque en el horno, sino que también se convierte en una magnífica salsa espesa que combina perfectamente con puré de papas o simplemente con una rebanada fresca de pan crujiente. Asegúrate de intentar preparar este plato con antelación: al día siguiente, después de empaparse en la salsa en el refrigerador, se vuelve aún más rico y sabroso. ¡Cocina con gusto y que esta receta sencilla pero hogareña sea un invitado frecuente en tu mesa!

Ingredientes

  • 400 g Pollo picado
  • 300 g Col (aprox. 1/4 de col mediana)
  • 100 g Arroz (aprox. 1/2 taza)
  • 1 pza Zanahoria (mediana)
  • 1 pza Huevos
  • 100 g Crema agria (aprox. 4 cdas)
  • 50 g Pasta de tomate (aprox. 2 cdas)
  • 2 dientes Ajo
  • 30 ml Aceite de girasol (2 cdas)
  • 1 cdta Sal
  • 0.5 cdta Pimienta negra

Instrucciones

  1. 1
    Enjuaga el arroz y hiérvelo en agua hirviendo hasta que esté medio cocido (unos 10 minutos). Escurre en un tamiz y deja que se enfríe un poco.
  2. 2
    Pica finamente la col, colócala en un bol y vierte agua hirviendo sobre ella durante 10 minutos para que se ablande. Luego, escúrrela en un colador y exprime bien el exceso de líquido.
  3. 3
    Pela y ralla la zanahoria con un rallador grueso. Pasa el ajo por una prensa.
  4. 4
    En un bol grande, combina el pollo picado, el arroz enfriado, la col blanda, la zanahoria y el ajo. Incorpora el huevo, añade sal y pimienta negra. Mezcla bien la masa con las manos hasta que esté homogénea.
  5. 5
    Precalienta el horno a 190°C. Engrasa ligeramente una fuente para horno con aceite de girasol. Con las manos húmedas, forma albóndigas grandes ovaladas (rollitos) con la carne y colócalas en la fuente en una sola capa.
  6. 6
    Para la salsa, mezcla la crema agria, la pasta de tomate, una pizca de sal y unos 400 ml de agua tibia (aprox. 1.5 tazas) en un recipiente profundo. Usa un batidor de varillas para obtener una consistencia suave.
  7. 7
    Vierte la salsa resultante sobre los rollitos de col de modo que los cubra casi por completo. Hornea durante 40-45 minutos hasta que estén completamente cocidos y se forme una ligera costra dorada por encima.

Consejos del Chef

  • •La carne de pollo es más magra que la carne roja, por lo que la salsa juega un papel clave: no escatimes en salsa al servir.
  • •Para que la salsa sea aún más rica, puedes saltear ligeramente la zanahoria en una sartén antes de añadirla a la mezcla de carne.
  • •Si la mezcla parece demasiado húmeda, puedes añadir una cucharada de pan rallado, pero la col bien exprimida suele dar la textura correcta.

Más recetas que te pueden gustar

K
Receta de
Chef de Kitchen Buddy

¿Tienes todo para cocinar esto?

No adivines. Kitchen Buddy rastrea tu despensa para ver si estás "Listo para Cocinar". ¿Falta algo? Añádelo a tu lista de compras inteligente con un toque.

Consigue Kitchen Buddy Gratis