Leniwe gołąbki z kurczakiem
WysokobiałkoweZ piekarnika • Idealne na Meal PrepKolacjaDomowe jedzenie • Dla dzieciWschodnioeuropejska
Średnie
55minut
350kcal
4osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Delikatne i soczyste leniwe gołąbki z mielonego mięsa kurczaka, zapiekane w apetycznym sosie śmietanowo-pomidorowym.
Jeśli szukasz idealnego przepisu na przytulną rodzinną kolację, to leniwe gołąbki z kurczakiem są właśnie tym, czego potrzebujesz. To danie łączy w sobie cały urok tradycyjnych gołąbków, ale przygotowuje się je znacznie szybciej i prościej, oszczędzając Ci trudu zawijania każdego liścia kapusty z osobna. Zastępując ciężkie mięso lżejszym i dietetycznym mielonym kurczakiem, sprawiamy, że nasze leniwe gołąbki z kurczakiem stają się niesamowicie delikatne, lekkie i idealnie nadają się nawet do menu dla dzieci lub osób na diecie. Sekret idealnej tekstury tkwi w odpowiednim przygotowaniu warzyw: jeśli wcześniej drobno poszatkujesz kapustę i zalejesz ją wrzątkiem, stanie się ona bardzo miękka i idealnie połączy się z bazą mięsną, nie chrupiąc w gotowym daniu. Dodatkowo ryż wchłania wszystkie aromaty warzyw i mięsa, sprawiając, że każdy kęs jest maksymalnie sycący i pełen smaku.
Na szczególną uwagę w tym przepisie zasługuje sos. Nasze leniwe gołąbki z kurczakiem pieką się w luksusowym, domowym sosie na bazie śmietany i koncentratu pomidorowego. Sos ten nie tylko zapobiega wysychaniu chudego mięsa z kurczaka w piekarniku, ale także zmienia się w gęsty, pyszny sos własny, który idealnie komponuje się z purée ziemniaczanym lub po prostu ze świeżą kromką chrupiącego chleba. Koniecznie spróbuj przygotować to danie na zapas — następnego dnia, po nasiąknięciu sosem w lodówce, staje się jeszcze smaczniejsze i bardziej aromatyczne. Gotuj z przyjemnością i niech ten prosty, domowy przepis stanie się częstym gościem na Twoim stole!
Składniki
- 400 g Mięso mielone z kurczaka
- 300 g Kapusta (około 1/4 średniej główki)
- 100 g Ryż (około 1/2 szklanki)
- 1 szt Marchew (średnia)
- 1 szt Jajka
- 100 g Śmietana (około 4 łyżki)
- 50 g Przecier pomidorowy (około 2 łyżki)
- 2 ząbki Czosnek
- 30 ml Olej słonecznikowy (2 łyżki)
- 1 łyżeczka Sól
- 0.5 łyżeczka Czarny pieprz
Sposób przygotowania
- 1Opłucz ryż i gotuj go we wrzącej wodzie do półmiękkości (około 10 minut). Odcedź na sicie i odstaw do lekkiego przestygnięcia.
- 2Drobno poszatkuj kapustę, włóż ją do miski i zalej wrzątkiem na 10 minut, aby zmiękła. Następnie odcedź na durszlaku i dokładnie odciśnij nadmiar płynu.
- 3Oczyść i zetrzyj marchew na tarce o grubych oczkach. Przeciśnij czosnek przez praskę.
- 4W dużej misce połącz mielonego kurczaka, przestygnięty ryż, miękką kapustę, marchew i czosnek. Wbij jajko, dodaj sól i czarny pieprz. Dokładnie wyrob masę rękami do uzyskania jednolitej konsystencji.
- 5Rozgrzej piekarnik do 190°C. Lekko nasmaruj formę do pieczenia olejem słonecznikowym. Wilgotnymi rękami uformuj z masy mięsnej duże owalne kotlety (gołąbki) i ułóż je w formie w jednej warstwie.
- 6Aby przygotować sos, wymieszaj w głębokim naczyniu śmietanę, przecier pomidorowy, szczyptę soli i około 400 ml ciepłej wody (około 1,5 szklanki). Wymieszaj rózgą do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 7Zalej przygotowanym sosem gołąbki tak, aby przykrywał je niemal całkowicie. Piecz w piekarniku przez 40-45 minut do pełnej gotowości i lekkiego zrumienienia wierzchu.
Porady Szefa Kuchni
- •Mięso z kurczaka jest chudsze niż mięso czerwone, dlatego sos odgrywa kluczową rolę — nie żałuj go podczas serwowania.
- •Aby sos był jeszcze bardziej aromatyczny, marchewkę można wcześniej lekko podsmażyć na patelni przed dodaniem jej do mięsa.
- •Jeśli masa mięsna wydaje się zbyt rzadka, można dodać łyżkę bułki tartej, ale dobrze odciśnięta kapusta zazwyczaj zapewnia odpowiednią strukturę.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy








