Leniwe gołąbki z kurczakiem

Leniwe gołąbki z kurczakiem

WysokobiałkoweZ piekarnika • Idealne na Meal PrepKolacjaDomowe jedzenie • Dla dzieciWschodnioeuropejska
Średnie
55minut
350kcal
4osoby

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Delikatne i soczyste leniwe gołąbki z mielonego mięsa kurczaka, zapiekane w apetycznym sosie śmietanowo-pomidorowym.

Jeśli szukasz idealnego przepisu na przytulną rodzinną kolację, to leniwe gołąbki z kurczakiem są właśnie tym, czego potrzebujesz. To danie łączy w sobie cały urok tradycyjnych gołąbków, ale przygotowuje się je znacznie szybciej i prościej, oszczędzając Ci trudu zawijania każdego liścia kapusty z osobna. Zastępując ciężkie mięso lżejszym i dietetycznym mielonym kurczakiem, sprawiamy, że nasze leniwe gołąbki z kurczakiem stają się niesamowicie delikatne, lekkie i idealnie nadają się nawet do menu dla dzieci lub osób na diecie. Sekret idealnej tekstury tkwi w odpowiednim przygotowaniu warzyw: jeśli wcześniej drobno poszatkujesz kapustę i zalejesz ją wrzątkiem, stanie się ona bardzo miękka i idealnie połączy się z bazą mięsną, nie chrupiąc w gotowym daniu. Dodatkowo ryż wchłania wszystkie aromaty warzyw i mięsa, sprawiając, że każdy kęs jest maksymalnie sycący i pełen smaku. Na szczególną uwagę w tym przepisie zasługuje sos. Nasze leniwe gołąbki z kurczakiem pieką się w luksusowym, domowym sosie na bazie śmietany i koncentratu pomidorowego. Sos ten nie tylko zapobiega wysychaniu chudego mięsa z kurczaka w piekarniku, ale także zmienia się w gęsty, pyszny sos własny, który idealnie komponuje się z purée ziemniaczanym lub po prostu ze świeżą kromką chrupiącego chleba. Koniecznie spróbuj przygotować to danie na zapas — następnego dnia, po nasiąknięciu sosem w lodówce, staje się jeszcze smaczniejsze i bardziej aromatyczne. Gotuj z przyjemnością i niech ten prosty, domowy przepis stanie się częstym gościem na Twoim stole!

Składniki

  • 400 g Mięso mielone z kurczaka
  • 300 g Kapusta (około 1/4 średniej główki)
  • 100 g Ryż (około 1/2 szklanki)
  • 1 szt Marchew (średnia)
  • 1 szt Jajka
  • 100 g Śmietana (około 4 łyżki)
  • 50 g Przecier pomidorowy (około 2 łyżki)
  • 2 ząbki Czosnek
  • 30 ml Olej słonecznikowy (2 łyżki)
  • 1 łyżeczka Sól
  • 0.5 łyżeczka Czarny pieprz

Sposób przygotowania

  1. 1
    Opłucz ryż i gotuj go we wrzącej wodzie do półmiękkości (około 10 minut). Odcedź na sicie i odstaw do lekkiego przestygnięcia.
  2. 2
    Drobno poszatkuj kapustę, włóż ją do miski i zalej wrzątkiem na 10 minut, aby zmiękła. Następnie odcedź na durszlaku i dokładnie odciśnij nadmiar płynu.
  3. 3
    Oczyść i zetrzyj marchew na tarce o grubych oczkach. Przeciśnij czosnek przez praskę.
  4. 4
    W dużej misce połącz mielonego kurczaka, przestygnięty ryż, miękką kapustę, marchew i czosnek. Wbij jajko, dodaj sól i czarny pieprz. Dokładnie wyrob masę rękami do uzyskania jednolitej konsystencji.
  5. 5
    Rozgrzej piekarnik do 190°C. Lekko nasmaruj formę do pieczenia olejem słonecznikowym. Wilgotnymi rękami uformuj z masy mięsnej duże owalne kotlety (gołąbki) i ułóż je w formie w jednej warstwie.
  6. 6
    Aby przygotować sos, wymieszaj w głębokim naczyniu śmietanę, przecier pomidorowy, szczyptę soli i około 400 ml ciepłej wody (około 1,5 szklanki). Wymieszaj rózgą do uzyskania gładkiej konsystencji.
  7. 7
    Zalej przygotowanym sosem gołąbki tak, aby przykrywał je niemal całkowicie. Piecz w piekarniku przez 40-45 minut do pełnej gotowości i lekkiego zrumienienia wierzchu.

Porady Szefa Kuchni

  • •Mięso z kurczaka jest chudsze niż mięso czerwone, dlatego sos odgrywa kluczową rolę — nie żałuj go podczas serwowania.
  • •Aby sos był jeszcze bardziej aromatyczny, marchewkę można wcześniej lekko podsmażyć na patelni przed dodaniem jej do mięsa.
  • •Jeśli masa mięsna wydaje się zbyt rzadka, można dodać łyżkę bułki tartej, ale dobrze odciśnięta kapusta zazwyczaj zapewnia odpowiednią strukturę.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo