जंगली मांस के साथ लेजी गोभी के रोल
हाई प्रोटीनबेकिंग • मील प्रेप फ्रेंडलीडिनरघर जैसा खानाईस्टर्न यूरोपियन
मध्यम
1घंटा
420kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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जंगली मांस, चावल और गोभी से बने पेट भरने वाले और अविश्वसनीय रूप से रसीले लेजी गोभी के रोल, जिन्हें गाढ़े टमाटर-मलाई (सॉवर क्रीम) सॉस में बेक किया गया है।
यदि आप रात के खाने के लिए एक आदर्श, दिल को सुकून देने वाले घरेलू व्यंजन की तलाश में हैं, तो ये जंगली मांस के साथ लेजी गोभी के रोल आपके पसंदीदा बन जाएंगे। पारंपरिक गोभी के रोल में पत्तों को ब्लांच करने और उन्हें सावधानी से लपेटने में बहुत समय लगता है, लेकिन यह रेसिपी आपको कम से कम मेहनत में वही भरपूर स्वाद देती है। पिसे हुए जंगली मांस का उपयोग इस व्यंजन को एक विशेष, गहरा और थोड़ा जंगली स्वाद देता है, जो पकी हुई गोभी और गाजर की मिठास के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। इनकी कोमलता का मुख्य रहस्य सॉस में छिपा है: जंगली मांस के साथ लेजी गोभी के रोल मलाई और टमाटर के पेस्ट की गाढ़ी ग्रेवी में बेक किए जाते हैं। सॉस चावल और मांस के हर टुकड़े में समा जाता है, जिससे वे बहुत ही रसीले हो जाते हैं। मिलाने से पहले चावल को थोड़ा ठंडा होने दें और गोभी को पहले उबलते पानी में भिगो दें - इससे आपकी टिक्कियाँ सही आकार की बनेंगी और बेक करते समय टूटेंगी नहीं। जंगली मांस के साथ लेजी गोभी के रोल को ताज़ा मलाई और सजावट के लिए थोड़ी सी हरियाली के साथ गर्मागर्म परोसें। यह व्यंजन पूरे परिवार का दिल जीत लेगा!
सामग्री
- 400 g जंगली मांस का कीमा
- 300 g गोभी (लगभग 1/4 मध्यम गोभी)
- 100 g चावल (लगभग 1/2 कप)
- 1 नग गाजर (मध्यम)
- 1 नग अंडे
- 100 g सॉवर क्रीम (मलाई) (लगभग 4 बड़े चम्मच)
- 50 g टमाटर का पेस्ट (लगभग 2 बड़े चम्मच)
- 2 कलियां लहसुन
- 2 बड़े चम्मच सूरजमुखी का तेल
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1चावल को धो लें और उबलते पानी में आधा पकने तक (लगभग 10 मिनट) उबालें। छलनी में छान लें और थोड़ा ठंडा होने दें।
- 2गोभी को बारीक काट लें, इसे एक कटोरे में रखें और 10 मिनट के लिए उबलता हुआ पानी डालें ताकि यह नरम हो जाए। फिर इसे छलनी में निकालें और अतिरिक्त तरल को अच्छी तरह निचोड़ दें।
- 3गाजर को छीलकर कद्दूकस कर लें। लहसुन को प्रेस से निकाल लें।
- 4एक बड़े कटोरे में जंगली मांस का कीमा, ठंडा चावल, नरम गोभी, गाजर और लहसुन को मिलाएं। इसमें अंडा, नमक और काली मिर्च डालें। हाथों से मिश्रण को एकसार होने तक अच्छी तरह मिलाएं।
- 5ओवन को 190°C पर प्रीहीट करें। बेकिंग डिश को सूरजमुखी के तेल से हल्का सा चिकना करें। गीले हाथों से कीमे के मिश्रण से बड़े अंडाकार कटलेट (गोभी रोल) बनाएं और उन्हें डिश में एक परत में रखें।
- 6सॉस के लिए, एक गहरे बर्तन में सॉवर क्रीम, टमाटर का पेस्ट, एक चुटकी नमक और लगभग 400 मिलीलीटर गर्म पानी (लगभग 1.5 कप) मिलाएं। व्हिस्क की मदद से इसे एकसार होने तक मिलाएं।
- 7तैयार सॉस को गोभी के रोल पर इस तरह डालें कि वे लगभग पूरी तरह ढक जाएं। ओवन में 40-45 मिनट तक पूरी तरह पकने और ऊपर से हल्का सुनहरा होने तक बेक करें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि कीमा बहुत गीला हो गया है, तो इसमें एक बड़ा चम्मच आटा या ब्रेड क्रम्ब्स मिला दें।
- •सॉस को और अधिक स्वाद देने के लिए, गाजर को कीमे में मिलाने से पहले पैन में हल्का सा भून लें।
- •गोभी के रोल को डिश के सॉस के साथ भरपूर मात्रा में परोसें - यह आलू के मैश या ताज़ा काली ब्रेड के साथ बहुत अच्छा लगता है।
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