Enkel krydret chili con carne

Enkel krydret chili con carne

Under 30 minHøyproteinÉn-gryte • På komfyrenMiddagKosematMeksikansk
Lett
25minutter
605kcal
2personer

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En fyldig, røkt og smaksrik chili med kjøttdeig og svarte bønner som lages i én panne for et perfekt og komfortabelt måltid.

Gjør deg klar til å nyte den ultimate kosematen med denne enkle krydrede Chili Con Carne. Ingenting er så tilfredsstillende som en varm, mettende bolle med chili, spesielt når den er fullpakket med proteinrik kjøttdeig og næringsrike svarte bønner. Denne utrolige enkle krydrede Chili Con Carne tar de klassiske smakene du elsker og strømlinjeformer dem til en enkel hverdagsmiddag i én panne som er perfekt for travle kvelder. Hemmeligheten bak den dype, røkte smaken ligger i å steke krydderne – chilipulver, spisskummen, paprika, hvitløkspulver og løkpulver – rett i pannen sammen med den brunede kjøttdeigen. Denne teknikken frigjør de eteriske oljene og gir hver eneste bit en rik og kompleks varme. Ved å tilsette paprika i terninger får retten en herlig subtil sødme, mens oksebuljong og tomatpuré skaper en tykk og glansfull saus. Vi har oppgradert denne versjonen ved å tilsette møre svarte bønner, som ikke bare gjør at måltidet varer lenger og gir en fantastisk kremet tekstur, men som også tilfører rikelig med kostfiber. Når den er småkokt til perfeksjon, skjer den virkelige magien når du øser denne Chili Con Carne opp i dype boller og topper den med en raus håndfull smeltet ost og en kjølig dæsj crème fraîche. Enten du velger å servere den over luftig jasminris, rulle den inn i tortilla-wraps eller nyte den helt for seg selv, vil denne chilien garantert bli en familiefavoritt. Den er perfekt for matprepping, tåler frysing og er full av hjemmelaget godhet.

Ingredienser

  • 300 g Kjøttdeig
  • 1 ss Vegetabilsk olje
  • 1 medium Paprika (ca. 1 kopp hakket)
  • 400 g Svarte bønner (1 boks, skylt og avrent)
  • 2 ss Tomatpuré
  • 1 ss Oksebuljongpulver
  • 240 ml Vann
  • 1 ss Chilipulver
  • 1 ts Spisskummen
  • 1 ts Paprika
  • 1 ts Hvitløkspulver
  • 1 ts Løkpulver
  • 1 ss Ketchup
  • 40 g Ost (til topping) (ca. 1/3 kopp revet)
  • 2 ss Crème fraîche (valgfritt)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Varm opp den vegetabilske oljen i pannen på middels høy varme.
  2. 2
    Ha kjøttdeig i pannen og del den opp med en stekespade. Stek til den er brunet og helt gjennomstekt.
  3. 3
    Skjær paprika i terninger og rør dem inn i den brunede kjøttdeigen. Stek i 3 til 4 minutter til de begynner å bli myke.
  4. 4
    Dryss over chilipulver, spisskummen, paprika, hvitløkspulver og løkpulver. Rør godt og stek krydderne i 1 minutt til det dufter godt.
  5. 5
    Rør inn tomatpuré og la den steke sammen med kjøttet og krydderne i ett minutt til for å utdype smaken.
  6. 6
    Hell i vann, og rør deretter inn oksebuljongpulver, ketchup og avrente svarte bønner. Bland godt til det danner en jevn og fyldig saus.
  7. 7
    Reduser varmen til lav, legg på lokk og la chilien småkoke forsiktig i 10 til 15 minutter. Rør av og til til sausen tykner og bønnene er møre.
  8. 8
    Serveres varm i boller, toppet med rikelig revet ost og en skje crème fraîche.

Kokkens tips

  • Husk å skylle de svarte bønnene godt før du har dem i pannen for å fjerne overflødig stivelse og salt fra laken.
  • Ketchup balanserer syren i tomatpuréen; hvis du ikke bruker det, fungerer en liten klype sukker like bra.
  • Server denne chilien over kokt jasminris eller rull den inn i tortilla-wraps for et komplett måltid.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis