간단하고 매콤한 칠리 콘 카르네

간단하고 매콤한 칠리 콘 카르네

30분 이내고단백원팟 • 팬 조리저녁소울푸드멕시코 요리
쉬움
25
605kcal
2

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
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리치하고 스모키하며 풍미가 깊은 다진 고기와 블랙빈 칠리로, 팬 하나로 완성되는 완벽하게 편안한 한 끼 식사입니다.

이 간단하고 매콤한 칠리 콘 카르네와 함께 최고의 컴포트 푸드에 빠져보세요. 단백질이 풍부한 다진 고기와 든든한 블랙빈이 가득 찬 따뜻하고 푸짐한 칠리 한 그릇만큼 만족스러운 것은 없습니다. 이 놀라운 간단 스파이스 칠리 콘 카르네는 당신이 사랑하는 클래식한 맛을 바쁜 평일 저녁에 딱 맞는 쉬운 원팬 요리로 간소화했습니다. 깊고 스모키한 맛의 비결은 갈색으로 익힌 다진 고기와 함께 칠리 파우더, 큐민 가루, 파프리카, 마늘 가루, 양파 가루 등의 향신료를 팬에서 직접 볶아 향을 깨우는(blooming) 데 있습니다. 이 기술은 향신료의 에센셜 오일을 방출시켜 매 한 입마다 풍부하고 복합적인 따스함을 불어넣어 줍니다. 깍둑썰기한 파프리카는 요리에 은은한 단맛을 더해주고, 고소한 소고기 육수와 토마토 페이스트는 걸쭉하고 윤기 나는 소스를 만들어냅니다. 이번 버전에서는 부드러운 블랙빈을 추가하여 양을 늘리고 훌륭한 크리미한 식감뿐만 아니라 환상적인 식이섬유까지 더했습니다. 완벽하게 졸여진 후, 이 간단 스파이스 칠리 콘 카르네를 깊은 그릇에 담고 녹아내리는 치즈 한 줌과 차갑고 크리미한 크렘 프레슈 한 스푼을 얹으면 진짜 마법이 시작됩니다. 보슬보슬한 자스민 쌀 위에 얹어 먹거나, 또띠아에 싸 먹거나, 혹은 그 자체로만 즐겨도 이 칠리는 가족 모두가 좋아하는 메뉴가 될 것입니다. 미리 만들어 두기 좋고 냉동 보관도 가능하며 수제 요리의 맛이 가득 담겨 있습니다.

재료

  • 300 g 다진 고기
  • 1 tbsp 식용유
  • 1 중간 크기 파프리카 (다져서 약 1컵 정도)
  • 400 g 블랙빈(검은콩) (1캔, 헹군 뒤 물기를 뺀 것)
  • 2 tbsp 토마토 페이스트
  • 1 tbsp 소고기 육수 분말
  • 240 ml 물
  • 1 tbsp 칠리 파우더
  • 1 tsp 큐민 가루
  • 1 tsp 파프리카 가루
  • 1 tsp 마늘 가루
  • 1 tsp 양파 가루
  • 1 tbsp 케첩
  • 40 g 치즈 (토핑용) (갈아서 약 1/3컵 정도)
  • 2 tbsp 크렘 프레슈 (선택 사항)

만드는 법

  1. 1
    중강불로 달군 팬에 식용유를 두릅니다.
  2. 2
    팬에 다진 고기를 넣고 스패출러로 덩어리를 으깨며 볶습니다. 갈색이 나고 완전히 익을 때까지 조리합니다.
  3. 3
    파프리카를 깍둑썰기하여 볶은 고기에 넣고 섞습니다. 파프리카가 부드러워지기 시작할 때까지 3~4분간 조리합니다.
  4. 4
    칠리 파우더, 큐민 가루, 파프리카 가루, 마늘 가루, 양파 가루를 뿌립니다. 잘 섞어준 뒤 향이 올라올 때까지 1분간 향신료를 볶습니다.
  5. 5
    토마토 페이스트를 넣고 고기, 향신료와 함께 1분 더 볶아 풍미를 깊게 만듭니다.
  6. 6
    을 붓고 소고기 육수 분말, 케첩, 물기를 뺀 블랙빈을 넣습니다. 매끄럽고 리치한 소스가 될 때까지 골고루 섞어줍니다.
  7. 7
    불을 약불로 줄이고 팬 뚜껑을 덮은 뒤, 소스가 걸쭉해지고 콩이 부드러워질 때까지 가끔 저어가며 10~15분간 뭉근히 끓입니다.
  8. 8
    그릇에 뜨겁게 담아낸 뒤, 갈아 놓은 치즈를 듬뿍 얹고 크렘 프레슈 한 스푼을 곁들여 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • 블랙빈은 팬에 넣기 전에 잘 헹구어 통조림 액체의 과도한 전분과 나트륨을 제거해 주세요.
  • 케첩은 토마토 페이스트의 산미를 조절해 줍니다. 케첩이 없다면 설탕 한 꼬집으로 대체할 수 있습니다.
  • 이 칠리를 지은 자스민 쌀 위에 얹어 먹거나 또띠아 랩으로 싸서 든든한 한 끼 식사로 즐겨보세요.

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레시피 제공
키친 버디 셰프

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