Proste pikantne Chili Con Carne
Do 30 minutWysokobiałkoweJednogarnkowe • Z patelni/garnkaKolacjaDomowe jedzenieMeksykańska
Łatwe
25minut
605kcal
2osoby
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Bogate, wędzone i głęboko wytrawne chili z mięsa mielonego i czarnej fasoli, które przygotujesz w jednej patelni – idealny, sycący posiłek.
Przygotuj się na spotkanie z prawdziwym comfort foodem dzięki temu prostemu, pikantnemu Chili Con Carne. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż ciepła, pożywna miska chili, zwłaszcza gdy jest wypełniona bogatym w białko mięsem mielonym i sycącą czarną fasolą. Ten niesamowity przepis bierze klasyczne smaki, które kochasz, i zamienia je w łatwy, jednogarnkowy obiad, idealny na pracowite dni. Sekretem głębokiego, wędzonego smaku jest podsmażenie przypraw – chili, kminu rzymskiego, papryki, czosnku i cebuli granulowanej – bezpośrednio na patelni z podsmażonym mięsem. Ta technika uwalnia olejki eteryczne i nasyca każdy kęs bogatym aromatem. Dodatek pokrojonej w kostkę papryki nadaje daniu subtelnej słodyczy, a bulion wołowy i koncentrat pomidorowy tworzą gęsty, lśniący sos. Wzbogaciliśmy tę wersję o delikatną czarną fasolę, która nie tylko sprawia, że posiłek jest bardziej sycący i kremowy, ale też dostarcza cennego błonnika. Gdy chili już idealnie naciągnie, zaczyna się prawdziwa magia – nałóż je do głębokich misek i posyp obficie tartym serem oraz dodaj kleks chłodnej crème fraîche. Niezależnie od tego, czy podasz je z puszystym ryżem jaśminowym, zawiniesz w tortillę, czy zjesz samo, to chili na pewno stanie się ulubionym daniem domowników. Jest idealne do przygotowania na zapas, nadaje się do mrożenia i smakuje domową jakością.
Składniki
- 300 g Mięso mielone
- 1 łyżka Olej roślinny
- 1 średnia Papryka (około 1 szklanka posiekanej)
- 400 g Czarna fasola (1 puszka, opłukana i osączona)
- 2 łyżka Koncentrat pomidorowy
- 1 łyżka Wołowy bulion w proszku
- 240 ml Woda
- 1 łyżka Chili w proszku
- 1 łyżeczka Kmin rzymski
- 1 łyżeczka Papryka mielona
- 1 łyżeczka Czosnek granulowany
- 1 łyżeczka Cebula granulowana
- 1 łyżka Ketchup
- 40 g Ser (do posypania) (około 1/3 szklanki tartego)
- 2 łyżka Crème fraîche (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- 1Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu.
- 2Dodaj mięso mielone na patelnię, rozbijając je łopatką. Smaż, aż się zrumieni i całkowicie wysmaży.
- 3Pokrój paprykę w kostkę i dodaj do podsmażonego mięsa. Smaż przez 3 do 4 minut, aż zacznie mięknąć.
- 4Wsyp chili w proszku, kmin rzymski, paprykę mieloną, czosnek granulowany oraz cebulę granulowaną. Dobrze wymieszaj i smaż przyprawy przez minutę, aż puszczą aromat.
- 5Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż z mięsem oraz przyprawami przez kolejną minutę, aby wydobyć głębię smaku.
- 6Wlej wodę, następnie dodaj wołowy bulion w proszku, ketchup oraz odsączoną czarną fasolę. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie gładki, gęsty sos.
- 7Zmniejsz ogień, przykryj patelnię i gotuj chili na wolnym ogniu przez 10 do 15 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos zgęstnieje, a fasola będzie miękka.
- 8Podawaj na gorąco w miskach, obficie posypane tartym serem i z łyżką crème fraîche.
Porady Szefa Kuchni
- •Pamiętaj, aby dobrze wypłukać czarną fasolę przed dodaniem jej na patelnię, aby usunąć nadmiar skrobi i sodu z zalewy.
- •Ketchup równoważy kwasowość koncentratu pomidorowego; jeśli z niego rezygnujesz, mała szczypta cukru zadziała tak samo dobrze.
- •Podawaj chili z ugotowanym ryżem jaśminowym lub z tortillami, aby stworzyć pełny posiłek.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy







